Acesta este primul pas din planul de auto-dezvoltare, pe care l-am elaborat (dacă nu știți ce este planul, citiți link-ul). La fel ca începutul oricărei instruiri, va conține mai multă teorie decât practică. Nu te grăbi să citești totul într-o zi, nimeni nu te grăbește. Alegeți o rată de absorbție a materialelor care este convenabilă pentru dvs. Puteți citi articolul în general pe zi, dar planificați-l în avans și nu vă abateți de la planul planificat, adică dacă v-ați spus că citiți articolul pe zi, faceți acest lucru până când treceți acest pas, nu îl amânați pentru Apoi, încercați să nu pierdeți ziua, deoarece ați ales un astfel de program.
Planificarea, capacitatea de a urmări cursul planificat și de a nu se abate de la acesta, "obligatorii" sunt componente importante ale disciplinei, auto-organizare. Și fără aceste lucruri, dezvoltarea de sine este cu greu posibilă. Când te duci la prelegeri la institut, nu numai că ai cunoștință, te înveți să nu ratezi lecții din cauza lenei, să îndure rapoarte plictisitoare și obosite. Te disciplinează bine. A fost la școală că părinții tăi te-au făcut să te duci la ore, iar acum nimeni nu te forțează, trebuie să te organizezi. Aceasta este o abilitate foarte utilă.
Conținutul
Deci, pe langa materialul de baza al acestui lucru, precum si alte pasi, veti stabili un plan inaintea voastra, pe care va trebui sa il executati, iar aceasta va deveni pentru dumneavoastra o ramura paralela a auto-imbunatatirii, deoarece chiar structura trecerii unui curs, logica sa, un element al instruirii, formarea abilităților de viață și tot ceea ce, până acum, indiferent de conținutul acestei lecții și nu numai.
Deci, această lecție conține o serie de materiale teoretice care vă vor prezenta punctele de bază ale viziunii mele asupra dezvoltării de sine și vă voi spune unde să începeți.
teorie
1. Introducere în auto-dezvoltare
2. Introducere în auto-dezvoltare 2
3. Este posibil să vă schimbați
4. De unde să începeți dezvoltarea de sine
5. Cum să meditați
6. Ce dă meditația?
facultativ
Ce tehnică de meditație trebuie să alegeți pentru dvs.
constatări
- Scopul sistemului meu de auto-dezvoltare nu este transcendental, este destul de ușor de înțeles și pământesc - este realizarea fericirii, echilibrului și bunăstării.
- Îndoială, frică, lenevie - aceasta ne împiedică să ne atingem scopul, să obținem fericirea. Obstacolele din fața noastră expun nu mai mult lumea exterioară, ci noi înșine.
- Cu cât ne controlam mai puțin pasiunile și dorințele, cu atât devenim mai dependenți de ei, mai puțin liberi, și cu atât mai ușor este să ne gestionăm. Nu ar trebui să ne considerăm pasiunile, obiceiurile, temerile și mințile noastre ca părți ale personalității noastre, așa că nu vom scăpa niciodată de ele.
- Suntem capabili să ne controlam instinctul și să putem coexista în armonie cu ei. Ei nu ar trebui să se răsfețe în mod constant, trebuie să le definiți un loc și să nu-i lăsați să meargă dincolo de granițele sale. În caz contrar, acest lucru duce la sentimente rătăcite, incapacitatea de a rezista pasiunilor lor, depravarea, impulsivitatea, neglijența și sațietatea.
- Dezvoltarea de sine este un vector al evoluției, construit pe scara fiecărui individ, această mișcare în direcția de a deveni o entitate cu adevărat umană, conștientă și nu o ființă animală.
- Fiecare persoană se poate schimba. Faptul că nu se poate schimba este un mit și o greșeală gravă.
- Acțiuni contrare rezistenței interne, temperamentului și voinței, chiar dacă nu duc la atingerea scopului dorit.
- Schimbarea spre bine nu este nefiresc, deoarece acest proces se bazează pe intenția conștientă și nu pe un fel de accident sau pe voința unui altul.
- Calitățile rele sunt acele calități care ne fac pe noi și pe alții să suferim, să ne grăbim, să simțim nemulțumirea, nenorocirea, dorința răului și să rămânem într-o stare de haos și anxietate.
- Dezvoltarea de sine este necesară pentru toți. Nu toată lumea este coroana creației, există întotdeauna ceva de lucru și ceea ce poate fi corectat.
- Este necesar să începeți fără întârziere auto-dezvoltarea, să introduceți la început doar schimbări minore în viața voastră, să nu încercați să renunțați la toate într-o singură lovitură și să începeți din nou viața.
- Meditația este un instrument eficient pentru dezvoltarea de sine. Va fi un mare ajutor dacă vreți să vă dezvoltați, să vă schimbați în bine și să lucrați pe voi înșivă.
- Meditația nu este magie sau șamanism, este doar un exercițiu, a cărui eficacitate este dovedită de știința și experiența multor oameni.
- Meditația ajută la obținerea calmului, conștientizării. Ajută la scăpa de obiceiurile proaste, îmbunătățește sănătatea, ajută la rezolvarea stresului.
- Meditația învață observarea detașată a proceselor interioare cu ajutorul conștiinței. Aceasta este o abilitate foarte importantă care vă permite să vă controlați emoțiile, să nu vă dați impulsuri spirituale bruște și să nu luați decizii impulsive.
- Nu regretați timpul pentru meditație, mai ales că nu durează atât de mult. Acest timp este mai mult decât merită mai târziu. Crede-mă, 40 de minute pe zi este un preț foarte mic pentru a plăti pentru un astfel de rezultat.
- Principalele aspecte ale meditației corecte: timpul (regularitatea), postura, relaxarea, direcția atenției
- Nu așteptați rezultate imediate din practică! Meditați în mod regulat, nu ratați
Concluzia principală: rădăcinile problemelor noastre se află în noi înșine, nu în lumea exterioară. Suntem supuși unor slăbiciuni, pasiuni, instincte, iluzii și dorințe obsesive care ne otrăvesc viețile și pe cei din jurul nostru. Calea de auto-dezvoltare este calea luptei cu pasiunile și fantomele, urmărirea adevărului, realizarea esenței umane. Acesta este un proces lung, care necesită efort și răbdare. Acest proces ar trebui să fie abordat treptat, fără bătăi bruște. Cel mai bun mod de a începe dezvoltarea de sine este meditarea.
practică
Este timpul să finalizați: Săptămâna - două, apoi treceți la pasul următor. În același timp, continuați să meditați, doar du-te la nivelul următor.
Începeți meditația timp de 20 de minute, de 2 ori pe zi, într-o manieră obligatorie, sistematică, fără a pierde o singură sesiune. Dacă este foarte dificil să stai 20 de minute într-un singur loc, apoi reduceți acest timp la 10-15 minute ... Este mai bine să reduci timpul meditației decât să o ignori cu totul. Dacă, în comentariile acestui pas, vă scrieți impresiile despre practică, la o săptămână după ce ați început să o practicați, atunci acest lucru este binevenit. Dacă aveți întrebări - asigurați-vă că le întrebați aici în comentarii. Nu fiți leneși, nu vă mai cereți nimic de la acest pas. Nu sunteți obligat să realizați până acum rezultate și este puțin probabil să fiți imediat, meditați și încercați să urmați toate recomandările care însoțesc acest proces. Nu vă descurajați dacă nu reușiți: foarte puțini oameni reușesc imediat.
