Și memorie mărăcită pot fi dezvoltate și consolidate.
Mai mult, ca și în cazul mușchilor, cu cât începeți antrenamentul mai devreme, rezultatul tangibil și mai lung va fi.
În același timp, nu este deloc necesar să se recurgă la activități deosebit de complexe. Un mare succes se află în sistematicși nu în complexitatea tehnicilor.
Instruirea în memorie: o definiție din punctul de vedere al psihologiei
Aceasta este o serie de acțiuni cu folosirea materialelor uzate sau fără a le îmbunătăți capacitatea de a-și gestiona atenția și memoria instant, pe termen scurt și pe termen lung.
Succesul formării este determinat de:
- dobândirea sau restabilirea capacității de memorare a informațiilor de interes dintr-un plan diferit, cu un efort minim;
- capacitatea de a utiliza cu ușurință, în orice moment, întreaga cantitate de date pentru care s-au făcut eforturi suplimentare de reținut;
- reducerea manifestării simptomelor schimbărilor legate de vârstă, care afectează capacitatea unei munci eficiente.
Tehnici de dezvoltare
Pur și simplu pune, calitatea memoriei este în dependență strânsă baza personală a conexiunilor asociative persoană.
Cu cât este mai vastă experiența acumulată ca urmare a tuturor acțiunilor din viață, cu atât memoria este mai bună (cu condiția să nu existe patologie care să afecteze psihicul uman și sistemul nervos).
Prin urmare, numeroase tehnici de îmbunătățire a capacității de a percepe și memora date includ abilitatea de a conecta informațiile de interes cu cunoștințele existente despre ceva, cineva.
Atragerea emoțiilor
Pentru a ușura memorarea volumului stăpânit, pre-creați o dispoziție pozitivă de la conștientizarea aplicării practice a informațiilor memorate.
Anticiparea bunului ajută la rezistența la plictiseală, cuprinzând cunoașterea datelor impersonale și afectând procesul de memorare.
O altă opțiune pentru aplicarea metodei este de a implica o acțiune plăcută reală în timp ce memorează ceva.
De exemplu, în timp ce vă răsfățați în procesul de studiere a bomboanelor, și chiar mai bine cu fructe și fructe de pădure cu un anumit gust, puteți realiza în continuare că materialul învățat vine în minte de fiecare dată când nu încercați doar această delicatețe, ci doar să vă gândiți la ea.
Structurarea datelor
Cantitatea de date este convențional împărțită în blocuri, care sunt apoi aranjate într-un lanț, unde locația fiecărui obiect individual este asociată cu:
- Subiectul din interiorul prezentat este o cameră bine-cunoscută. Această metodă este numită printre specialiști "Cameră romană".
Din punct de vedere figurat, asocierea unei informații separate cu un obiect bine studiat din lumea reală permite creierului să găsească rapid rapid, la cerere, blocul necesar în arhivele sale mentale.
- Blocurile rămase pe principiu relația cauzală. De exemplu, un pahar, în condiții normale, se află pe masă. Acest lucru înseamnă că mai întâi trebuie să vă amintiți caracteristicile piesei de mobilier, și numai apoi să acordați atenție alternativelor asupra acesteia.
Folosind legătura către asociații nestandardizate
la bună fantezie Este ușor să vă imaginați conectarea unei părți separate a datelor memorate cu ceva extraordinar și, în general, dintr-un alt subiect.
Să presupunem că trebuie să vă amintiți descrierea tipului de KAMAZ.
Imaginându-se pe plaja din Malibu, "văzând" modul în care cabina sa roșie contrastează cu fondul de nisip cremoasă, cum se joacă soarele în paharul de lustruire a farurilor și sporește strălucirea albă a panoului exterior, mai târziu va fi mai ușor să reproduceți descrierea detaliată a mașinii.
Cravata conștientă
Alegerea unei căi similare de formare de memorie, amintiți-vă:
- O oră de lungă durată a textului este Dead End. Implicați în material în orele de dimineață imediat după ridicare.
Dacă este necesar, ridicați-vă cu 30 de minute mai devreme decât de obicei și în timp ce capul este proaspăt, creierul.
- Înainte de culcare alerga din nou prin ochii materialului cu care se întâlneau dimineața.
Metode de mnemonică
Acest mod de stocare a informațiilor este similar cu combinațiile criptografice pe care oamenii le place conspirație.
Tehnica include patru etape secvențiale:
- conversia unei singure valori într-o imagine;
- luând perechi de ele;
- alinierea asociațiilor rezultate dintr-un lanț cu un aranjament strict definit de perechi de legături individuale;
- fixarea rezultatului în memorie.
Cea mai ușoară modalitate de a înțelege esența tehnologiei este utilizarea conversiei numerelor într-o combinație de litere - unele valori lungi. mai ușor de reținut atunci când sunt exprimate verbal.
În majoritatea cazurilor, "declarațiile" rezultate nu au sens - valoarea lor practică se află doar în succesiunea literelor.
exemplu
Numerele de la 0 la 9 au o expresie literală. Ca rezultat, seriile digitale corespund simbolurilor H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, unde "H" și "M" sunt zero și nouă se potrivește cu numele hotelului: "P" este "unul", adică "1". Și așa mai departe.
O altă opțiune pentru memoria de memorie se bazează pe conexiunea dintre cuvinte și primele litere din fiecare dintre ele cu valoarea adăugată atribuită.
Pentru a îmbunătăți rezultatul, este de dorit să faceți expresia în formă poetică.
Cine nu cunoaște poezia despre un vânător care visează să afle locația unui fazan?
Și au venit cu ea pentru a simplifica memorarea unei combinații, evitând confuzia cu aranjamentul corect al culorilor în curcubeu.
Cum de a îmbunătăți memoria și atenția la adulți?
Îngrijirea, stresul, privarea cronică de somn conduc adesea la tulburări de memorie și incapacitatea de a se concentra mult timp.
Dacă o odihnă lungă și completă nu elimină problema, deveniți un antrenor personal al propriului creier - cooperarea strânsă va aduce beneficii tangibile ambelor părți ale procesului.
Nu este necesar să vă scufundați de la un run-up și fără sprijin profesional în tehnici de formare complexă a memoriei. Rezultate bune dați cele mai simple exerciții cu un algoritm care este ușor de înțeles chiar și pentru copii.
Deplasați-vă la sarcini mai dificile. nevoie, cu o îmbunătățire evidentă a rezultatelor și menținerea dorinței de a vă împuternici memoria.
Folosind interiorul familiar
Se pare că este dificil să se reproducă din memorie mobilierul din camera ta?
Dacă într-o listă banală ați reușit să copiați "5" - răspunsurile sunt mai bine de scris, complica sarcina.
Descrieți detaliile deosebit de strălucitoare ale fiecărui obiect, apoi listați cele mai puțin memorabile.
O sarcină ușor diferită cu aceleași atribute: nu trebuie să listați obiectele din jur prin memorie, ci să le apelați, având în vedere situația. Sunetele ar trebui să aibă loc incremental - după cum arată practica, acest lucru nu este atât de simplu.
Viața este opusul
În blocajul de trafic, coada pentru a vedea un specialist angajați-vă în minte citirea cuvintelor - foarte util pentru stările sistematice stupide, atunci când voi înțelegeți că mirosul de "cauciuc ars" este pe cale să devină vizibil chiar și celor din jurul vostru.
După 5 minute de cursuri, simțiți cât de puțin v-ați schimbat viziunea asupra lumii și de atunci este mai ușor să vă concentrați chiar și pe sarcini dificile.
În câteva săptămâni veți simți asta memoria aduce deja mai puțin și mai ușor de rezolvat cu asimilarea unor cantități solide de date.
repovestire
Folosind prima artistică și apoi subiecte tehnice ale cărții, alegeți la întâmplare un paragraf mic pentru 3-5 fraze, citiți-l cu atenție de mai multe ori.
Apoi recitește memoria, încercând să reproducă textul în mod verbal.
Citirea cărților obișnuite
Formatul electronic al cunoașterii este mai convenabil și mai ușor, dar am evoluat de mii de ani fără gadgeturi, astfel încât abilitățile noastre mentale, vorbind figurat, depind de informațiile primite în mod vechi - citirea de pe hârtie.
memorizare
poezii, numere de telefon prieteni, lista de cumpărături pentru ziua curentă, numele de droguri complexe sau chimicale.
Nu vă fie teamă să supraîncărcați creierul: în condiții normale, atunci când o persoană se odihnește suficient, se duce în mod regulat pentru sport și bea volumul de apă obișnuită recomandat pentru greutatea corporală, este ireală să supraîncărcați creierul.
Cum să dezvolți memoria și gândirea la copii?
Creierul copiilor este adaptat la percepția cantității maxime de date. Se produce o bună fixare atunci când un copil este interesat să învețe informații. Acest lucru este cel mai bine realizat în timpul divertismentului. Prin urmare, formarea de memorie este mai eficientă într-un format de joc.
Memorați și scrieți
Ajungeți la grădiniță, școală, magazin, aflați poeme amuzante sau le scrieți singuri.
Scrierea lor în jos sau schițarea în formă de caractere într-un notebook special va ajuta dezvolta imaginația și memoria asociativă.
Formați-vă memoria pe termen lung
Seara, este posibil înainte de culcare, întrebați copilul despre persoanele neobișnuit de îmbrăcăminte pe care le-a văzut, distracții deosebit de interesante în timpul zilei, mașini parcate lângă ușa din față.
Cu cât întrebările sunt mai diverse, cu atât mai multă atenție pe care copilul o va acorda detaliilor care îl înconjoară în viață.
Colectează puzzle-uri
Pentru primii pași în arta de a realiza o imagine întreagă a pieselor împrăștiate, alegeți seturile cu număr relativ mic de piese mici în desen.
În timp, copilul însuși dorește sarcini mai complexe. Și în primul cuplu, ei chiar pot descuraja dorința de a dezvolta o percepție figurativă a lumii.
Controlați "comunicarea" cu un computer sau un smartphone
Dispozitivele electronice sunt create pentru a ne simplifica viața. Dar aceasta este proprietatea lor. a face și a deservi: pierdem treptat dorința de a ne strânge memoria, din cauza posibilității de a găsi în orice moment un răspuns interesant pe web.
Oferiți jocuri pentru dezvoltarea abilităților motorii fine
Flexibilitatea și ascultarea degetelor afectează starea intelectuluiprin urmare, toate tipurile de modelare, constructori, desen sunt utile atât pentru dezvoltarea gustului, cât și pentru capacitatea de memorare și recunoaștere.
De îndată ce apar primii precursori ai problemelor de memorie grave: este dificil să enumarăm evenimentele din ultima zi, este dificil să ne amintim combinații digitale relativ complexe, începeți să rezolvați problema.
Măsurile preventive nu vor necesita mult efort și resurse, dar vă permit să amânați sau chiar să evitați neajutorarea inerentă unei persoane cu memorie în comparație cu "sita".
Exerciții pentru a îmbunătăți memoria și pentru a crește atenția:
