Cum de a îmbunătăți calitatea vieții?
Ritmul vieții unei persoane moderne uneori devine sălbatic. Uneori se pare că nu mai există putere. Vreau să renunț la tot: să renunț la toată munca mea și să merg la o insulă nelocuită. Stop! Este mai bine să treceți gândurile de evadare din probleme într-o direcție mai constructivă: gândiți-vă la metodele care vă sunt disponibile aici și acum, ceea ce va ajuta la creșterea eficienței.
1. Fiți capabili să vă opriți în timp.
Uneori, organismul are nevoie într-adevăr să treacă la un mod de economisire a energiei: de obicei, ne sugerează, bătându-ne cu un fel de boală. Datorită temperaturii și a tusei, avem dreptul legal să rămânem toată ziua la televizor, înfășurat într-o pătură. Cu toate acestea, cel mai adesea boala ar fi putut fi evitată dacă oprirea de urgență a fost trasă la momentul potrivit.
2. Cea mai bună odihnă este o schimbare a activităților.
Sunt de acord că te simți mai bine poziționat și nu te-ai umplut când ai ieșit pe canapea pentru o zi întreagă (vezi punctul 1), dar când ai avut o zi plină de activități - de exemplu, o plimbare cu bicicleta în parc împreună cu copiii, atunci - o excursie în comun la circ, întâlnire cu prietenii.
Nu echivalează odihna și liniștea. Dacă sunteți un lucrător în birou și trebuie să stați timp de 10 ore la calculator, atunci urmărirea videoclipului pe același computer nu vă va ajuta să vă scutiți de oboseală. Mai bine efectuați o taxă de 10 minute. Dacă sunteți coafor și petreceți toată ziua pe picioare, atunci, dimpotrivă, trebuie să vă gândiți la relaxarea fizică și încărcătura intelectuală. Faceți o baie cu sare, faceți niște asanas relaxant, citiți o carte bună.
3. Reglați modul.
Se crede că un adult are nevoie de un somn de 8 ore. Dar aceasta este doar media. Cineva are nevoie de 5 ore și cineva trebuie să doarmă toate 9.
Este important să învățați corpul să adoarmă și să se trezească în același timp. Nu încercați să compensați lipsa de somn la sfârșit de săptămână - este imposibil să dormiți pentru totdeauna. Astfel, ai supărat doar ceasul biologic.
4. Suntem ceea ce mâncăm.
Acest adevăr banal nu-și va pierde niciodată relevanța. Chiar dacă sunteți o persoană foarte ocupată și nu aveți timp să vă răsfățați de plăcerile gastronomice, există întotdeauna posibilitatea de a vă menține o dietă mai mult sau mai puțin sănătoasă. În loc de ciocolată ca o gustare, mâncați muesli baruri - le cumpărați de dragul acestui lucru într-o farmacie în vrac și purtați cu voi în geantă. Chipsurile sunt usor inlocuite cu amestec de nuci-fructe. Bomboane - fructe. Pies - coace. Corecții minore - și foarte curând veți observa cum a început să se schimbe viața.
5. Respirati profund!
Oxigenul este necesar ca creierul nostru să lucreze la putere maximă. Prin urmare, plimbări regulate în aer proaspăt - cheia pentru un nivel bun de energie.
De asemenea, puteți exersa diverse exerciții de respirație care contribuie la saturarea corpului cu oxigen - oxiză, flexibilitate corporală, qigong etc.
6. Comandați pe desktop - comanda în cap.
Nu este nevoie să justificați faptul că este mai ușor să lucrați în condițiile haosului artistic. Nu se poate vorbi de folosirea productivă a timpului și a efortului dacă durează 10-15 minute pentru o acțiune elementară (de exemplu, pentru a căuta documentul potrivit sau stiloul). Psihologii și organizatorii forței de muncă nu se obosesc să repet: eliminați blocajele din sertare, dulapuri, pe masă - și veți simți că lucrarea a început să se contrazică.
În general, există generatoare de energie universală disponibile tuturor. Sport, comunicare pozitivă, alimente sănătoase, sex, artă, lectură bună literatură - toate acestea ne îmbogățește, ne face viața mai bună și noi - mai productivă. Și există absorbanți universali de energie, care sunt, de asemenea, bine cunoscuți pentru noi toți - comunicarea cu "vampiri" și whiners, alcool, țigări, fast-food, TV. Alegerea este a ta.
