Cum sa scapi de depresie
În fața unui observator ocazional, știi puțin despre depresie. Adesea, oamenilor li se pare că scăparea de depresie este la fel de ușoară ca dislocarea unui blues de toamnă sau a unei deznădejde de seară. Se pare că consecințele nu vor rămâne și veți uita de ceea ce sa întâmplat foarte repede, merită să apară doar câteva sau trei evenimente pline de bucurie.
Dar acest lucru este departe de caz.
Nu este întrebată imediat problema de a scăpa de această boală, în primul rând pentru că este dificil de înțeles gravitatea situației pe cont propriu.
Depresia mea ma surprins în vara, când totul era parfumat, sub razele strălucitoare ale soarelui, iar oamenii se bucurau de căldura. Se pare că depresia depășește de obicei în toamnă sau în primăvară, când apare o schimbare bruscă a vremii, dar pentru depresie nu există un factor limitator, sub formă de sezon, timp al zilei, starea materială sau socială.
În primele săptămâni n-am înțeles deloc ce se întâmplă cu mine. Dorința de a părăsi casa, de a păstra legătura cu cineva, de a vă bucura de lucrurile preferate - este plecat. De-a lungul perioadei îndelungate de detenție la domiciliu, la care m-am condamnat, am reușit să-i asigur pe toată lumea că totul era în regulă cu mine, că acestea erau procese pe termen scurt și că vor pleca foarte repede, întorcându-mă pe fostul meu. Inspirând pe toată lumea că totul a fost bine cu mine, eu, în primul rând, am încercat să-l cred eu, dar nu am reușit și am devenit din ce în ce mai confuz.
Răspunsurile la ieșire erau întotdeauna foarte apropiate, dar nu am avut ocazia să le văd.
Numai câteva luni mai târziu mă voi uita la sfaturile "cum să scap de depresie" și sunt acoperită cu o tristețe tartă. Una dintre principalele sfaturi, de obicei, sună "nu stați acasă, adesea umblați".
Într-o anumită măsură, au dreptate, pereții și singurătatea, exacerbează doar imaginea de ansamblu, transformându-vă într-o persoană asocică și blocată.
Dar ieșirea din casă nu va fi niciun punct de cotitură și va inspira instantaneu toată bucuria.
În timpul depresiei, sunteți complet, nu contează: dacă soarele straluceste pe stradă sau ploaie, cât de mult lumină / întuneric / pură / prăfuit în camera dvs., pentru că nu acordați nici o importanță pentru ea. Starea depresiei este în multe privințe similară cu scufundarea într-un fel de capsulă, de unde totul pare a fi estompat, înțelegi că aerul din capsulă se termină rapid și te întrebi "cum să trăiești mai departe?". Datorită acestei întrebări, gândurile despre auto-oprirea existenței lor sunt drastice și prea obsedat de bântuie pe tocuri.
Următorul sfat a sunat ca "schimbarea imaginii din jur, schimbarea imaginii sau a interiorului". După aceasta, se pare că persoana care a scris-o nu a venit niciodată față în față cu depresia.
Deși, să recunosc și fără să știu despre existența unor astfel de sfaturi, am încercat să-mi încep viața dintr-o foaie nouă. Mi-am tăiat părul lung, am făcut o curățare generală a locuinței, am încercat să merg mai mult, să creez mai des, dar a creat doar iluzia vieții. Am existat, încercând să mă asigur că trăiesc.
Modificările externe nu vor juca absolut niciun rol, dacă nu schimbi mai întâi ceva înăuntru. Acesta este similar cu un măr în interiorul mărului, pe care îl vom lustrui în exterior.
Pe baza experienței din lunile lungi ale bolii mele, aș dori să sfătuiesc câteva lucruri despre cum să facem față depresiei:
- Nu refuzați ajutorul oferit, nu vă fie teamă să cereți ajutor personal! Luați un alt moment pentru mândrie.
- Un psiholog poate ajuta într-adevăr. Doar nu ai încredere instantaneu în medicamente, miracolul căruia vei fi asigurat. Deși medicamentele puternice funcționează, ele nu pot trăi pentru totdeauna.
- Înțelegeți că, chiar dacă vă pare că nu există nimic fericit de așteptat înainte, nu va fi nimic bun în jurul valorii și fericirea vă va lăsa pentru totdeauna - aceasta nu este o realitate! Permiteți-vă să încercați să vă vindecați, să nu vă lipsiți de dreptul la o viață fericită!
- Dacă depresia te-a surprins, nu înseamnă că trebuie să îți pui o cruce, convingându-te că ești presupus că nu ai nimic. Fiecare persoană se confruntă cu o dificultate și rezultatul va apărea numai atunci când credeți în puterea voastră.
- Nu lăsați gândurile opresive să se ridice. Tu ești stăpânul gândurilor tale. Numai tu decizi ce ai nevoie în acest moment.
- Citiți o carte bună și interesantă. De fapt, dă un impuls gândurilor care duc la vindecare.
În cele din urmă, dați seama că depresia a depășit și a depășit pe mulți, iar cei care au ieșit din ghearele ei sunt vrednici de laudă. Crede-mă, dacă stai acum, dacă ești puternic acum și câștigi, te va schimba în cea mai bună direcție unică și vei fi mereu mândru de tine.
Voi crede cu sinceritate că tu ești - se poate descurca!
Articole similare:
Lipsa in suflet: ce sa fac?
10 pași pentru a scăpa de depresie
Starea proastă: care este motivul?
