Produse pentru depresie și pentru îmbunătățirea stării de spirit
Gândirea pozitivă și respirația profundă, meditația și yoga ajută cu adevărat. Dar, există un factor mai important care, probabil, nu a primit atenția până acum. Alimentele pe care le consumați afectează și condițiile depresive, iar unele alimente vă pot ajuta să păstrați în mod eficient depresia la loc. Dacă utilizați alimentele corecte, recuperarea va fi chiar mai rapidă și mai eficientă. Trebuie să mâncați aceste alimente, chiar dacă nu vă considerați victima depresiei, pe măsură ce o țineți departe de dvs. și vă întăriți psihicul.
Deci, produse care lupta cu succes de depresie:
Primul produs: carne de pui. Orice carne este o sursă bună de proteine, care luptă bine împotriva depresiei, însă carnea de pui se distinge cu adevărat deoarece conține triptofan. Tryptophanul determină secreția de serotonină, un hormon în organism care provoacă o dispoziție pozitivă și astfel ajută la păstrarea gândurilor depresive la distanță.
Produsul doi: pește. Peștii, datorită conținutului ridicat de minerale, sunt foarte folositori pentru corpul nostru. Ele nu numai că sporesc funcția creierului, dar ajută și la combaterea depresiei și sunt de asemenea bune pentru sănătatea inimii. Pestele cu moderatie imbunatateste circulatia sangelui si reduce inflamatia. Includeți în dieta dvs.: macrou, somon și ton și veți obține cele mai bune rezultate.
Produsul trei: nuci. Doriți să îmbunătățiți memoria și să creșteți nivelul de performanță? Includeți în dieta dvs. nuci care sporesc sănătatea creierului. Nucile sunt o excelenta sursa de proteine si grasimi, care sunt foarte benefice pentru sanatatea inimii noastre. Nucile sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea generală, cu toate acestea, acestea ar trebui să fie consumate cu moderatie. Nucile sunt excelente pentru a face față depresiei sau stresului.
Al patrulea produs: ceai verde. O mare sursă de veselie. Ceaiul verde conține theanine, care are proprietăți antidepresive. Theanine ameliorează nivelurile de stres și oferă aceleași valori ca și cafeina, dar fără efecte secundare nocive.
Produsul cinci: ciocolată neagră. Ciocolata neagra este foarte mare in calorii, si numai in cantitati mici poate fi foarte folositoare. Ciocolata neagra stimuleaza productia de serotonina si astfel ajuta la combaterea depresiei.
Produt șase: turmeric. Turmeric conține substanțe active numite turmerones și kukrkuminoidy, având o gamă largă de beneficii pentru sănătate. În plus, au proprietăți antiinflamatorii excelente. Este, de asemenea, cunoscut faptul că turmericul afectează starea de spirit, este o alegere excelentă care ar trebui inclusă în dieta dumneavoastră dacă vă luptați cu depresia.
După subiect:
Produse benefice pentru creier
Cum să ieșiți din depresie
