Rar întâlniți o persoană care nu s-ar plânge de o amintire proastă. Dar nu mulți vor să schimbe ceva sau să lucreze pe ei înșiși. Dar în zadar, deoarece antrenamentul de memorie este o chestiune simplă. Timpul și efortul vor trebui să-și petreacă, dar rezultatul merită. Pentru cei care sunt gata să acționeze, am pregătit moduri moderne de a pregăti memoria. Ele se disting prin simplitate, confort și varietate. Citiți mai departe despre cum să le utilizați.
Cum de a alege metodele de antrenament de memorie
În funcție de tipul de memorie care necesită cea mai mare ajustare, este necesar să alegeți exerciții sau tehnici. Psihologia distinge în mod tradițional 6 tipuri:
- logică verbală;
- în formă;
- cu motor;
- emoțională;
- arbitrar;
- involuntar.
Logica verbală responsabil pentru memorarea cuvintelor, conceptelor, gândurilor. Acest tip este direct legat de procesul de învățare.
figurativ asociate cu percepția obiectelor, fenomenelor, imaginilor. În funcție de receptorul receptorului, acesta poate fi vizual, auditiv, tactil, gustativ, olfactiv.
motional manifestată în capacitatea creierului de a memora, de a reproduce procesele motorii. Mulțumită lui, este imposibil să dezvăluiți o bicicletă. Acest tip este principalul în dobândirea oricărei abilități de lucru.
emoțional - fixarea emoțiilor, a elementelor conexe. Acest tip este cel mai fiabil.
arbitrar este o încercare deliberată și semnificativă de a-și aminti informațiile specifice.
involuntar caracterizat de spontaneitate, funcționează indiferent de efortul persoanei.
Cum de a antrena memoria: principalele reguli de succes
Pentru a stoca mai bine informațiile, este necesar să se țină seama de câteva reguli simple, dar importante:
- Poate fi și, cel mai important, trebuie să te antrenezi. Orice lucrare cu privire la tine aduce întotdeauna succes.
- Regularitate + sistematică - cheia pentru productivitatea oricărui antrenament. Astfel de activități dau un mare impuls dezvoltării generale și, de asemenea, ajută creierul să funcționeze mai bine.
- Dreaming este util, mai ales pentru memorie.
- Stimularea întotdeauna ajută la avansarea, ceea ce înseamnă fără ea - în nici un fel. O bună motivație este reprezentarea memoriei ca mușchi. Dacă antrenezi memoria (musculatura) tot timpul, ea va intra în ton, va deveni puternică și elastică.
- Cu cât sunt implicate mai multe sisteme, cu atât este mai eficientă formarea.
- Perseverența și concentrarea vor ajuta la realizarea succesului.
Instruim corect memoria: ce să facem
Examinați și reproduceți elementele logice care nu au legătură
Pentru un astfel de antrenament, puteți folosi cuvinte, numere. Esența metodei este simplă: mai jos sunt 20 de cuvinte / numere, fiecare având propriul număr de ordine. Condiția de activitate este să memorați cuvântul / numărul și numărul acestuia timp de 40 de secunde, apoi să îl reproduceți pe o foaie separată.
| Soarele | 25 |
| negru | 56 |
| fereastră | 11 |
| vizibilitate | 5 |
| prietenie | 98 |
| Un american | 17 |
| bomboane | 69 |
| substantiv | 41 |
| Bucuria | 100 |
| alerga | 75 |
| marcator | 12 |
| Pentru a vedea | 35 |
| supă | 85 |
| Să știi | 62 |
| geografie | 85 |
| lapte | 14 |
| O fată | 3 |
| dulceață | 29 |
| ciment | 7 |
| rece | 44 |
Eficacitatea formării este calculată ca procent pe baza formulei: K / 20 * 100, unde K este numărul de cuvinte corecte.
Amintiți-vă chipurile, numele și prenumele
Pentru această metodă, aveți nevoie de 10 fotografii (imagini google cope). Pe partea din spate a fiecărei fotografii există inscripții cu numele, numele de familie ale persoanelor care au fost descrise pe ele (posibil confecționate). Sarcina metodei este de a dezasambla fotografiile într-o manieră haotică și de a încerca să-și amintească numele popoarelor descrise.
Citiți - Retell
Această tehnică este familiară tuturor de la școală. Esența sa este simplă - citiți un fragment al cărții și apoi încercați să o restaurați cât mai detaliat posibil. O astfel de instruire a memoriei implică de asemenea lucrul cu textul, înțelegerea acestuia, asimilarea. Pentru a simplifica ușor sarcina, puteți lua note de cele mai importante puncte. Ele vor servi ca un plan de reteta.
Formarea memoriei motorului se repetă învățarea treptată a celor mai multe procese motorii. Pentru eficacitatea dezvoltării de acest tip este de a observa câteva detalii:
- Structura Nu încercați să învățați totul dintr-o dată. Abordarea muncii măsurată, cu multe repetări.
- Teoria alternativă cu practica. Creierul nu se poate concentra pe un singur proces pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce înseamnă că o schimbare a percepției active și pasive va fi mai eficientă.
- Restul este o schimbare de activitate. Schimbarea cursurilor va fi o odihnă bună pentru dvs. și o treabă excelentă pentru creier.
- Varietate + somn. Combinația de ocupare mecanică cu un alt monoton crește eficiența memoriei, iar somnul sunetului reduce uitarea de două ori.
Formați-vă memoria vizuală
Datorită acestui tip, majoritatea informațiilor sunt percepute, ceea ce înseamnă că dezvoltarea lor este necesară pentru o persoană.
Atenție - memoria figurativă a aparatului motor principal. Abilitatea de a memora multe lucruri mici, de a se concentra asupra detaliilor, capacitatea de a evidenția cele mai importante este meritul atenției. Formarea memoriei și a atenției este posibilă oriunde, oricând. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să vă concentrați mai mult pe detaliile din jur: cum sunt îmbrăcați pietonii, ce culori predomină în instituția dvs. preferată, cum sunt aranjate lucrurile pe desktop. Rezultatul unei astfel de instruiri este dificil de verificat, dar va fi simțit.
Resurse suplimentare de instruire
Cum de a antrena memoria când nu este suficient timp și o mulțime de muncă? În acest caz, există multe programe dezvoltate pe PC-uri, dispozitive mobile. Principalele avantaje ale acestor aplicații sunt că sunt convenabile, ușor de utilizat, nu petrec mult timp și sunt mereu la îndemână.
Aceste resurse funcționează conform schemei de determinare inițială a nivelului de memorie și apoi elaborarea unui program individual. Cele mai populare, comune sunt:
- Vikium. Site-ul conține nu numai simulatoare, ci și școli online, cursuri și sistem de competiție.
- B-Trainika. Un complex de tehnici și exerciții destinate dezvoltării și consolidării conexiunilor neuronale.
- Memorado. Aceste teste determină capacitatea de memorare. Rezultatele vă spun exact ce trebuie să faceți părtinire, ce exerciții pentru acest lucru există.
- Logica numerelor. Programul accelerează procesul de memorare din cauza părtinirei sistemului de informații numerice.
- Un set de exerciții care dezvoltă logică, atenție.
- Memoria memoriei bombardier ajută la învățarea cuvintelor străine prin vizualizare și asociere.
Nu trebuie să vă limitați la această listă, deoarece în prezent există un număr mare de programe dezvoltate care pot fi selectate individual.
Cum să faceți eficacitatea memoriei
Deci, există un număr mare de metode și cursuri dedicate îmbunătățirii abilităților de memorare. Cherry pe tort va fi sfaturi, după care, procesul de învățare va deveni mai productiv.
- Materialul interesant este amintit mult mai bine decât textul plictisitor incomprehensibil.
- Informațiile sunt amintite mai clar dacă sunt simple, clare și pot fi structurate.
- Atunci când memorează materialul citit, trebuie să arunci cu grijă înțelesul, să citiți de mai multe ori, să rupeți fragmente condiționate.
- Informațiile dintr-o zonă cunoscută sunt amintite mai bine decât cele întâlnite mai rar.
- Repetarea constantă - un angajament al unei cantități mai mari de informații memorate.
- Între procesele de învățare și repetare trebuie să observați pauze, să odihniți creierul și corpul în întregime.
- Este mai ușor să vă amintiți, să desenați paralele, asociații cu obiecte familiare, fenomene.
- Informațiile primite trebuie să fie pronunțate cu voce tare.
- Citirea cărților și memorarea poemelor va avea cu siguranță beneficii.
- Este necesar să nu se târăște, ci să se înțeleagă semnificația a ceea ce a fost studiat.
- Învățarea limbilor străine nu numai că va îmbunătăți memoria, ci va fi utilă și în viitoarele călătorii.
Memoria este un proces unic și de neînlocuit. Acesta este "mușchiul" creierului, care poate fi îmbunătățit prin antrenament constant. Imaginația dezvoltată, bunul stimulent, perseverența și atenția vor garanta un rezultat bun, iar selectarea informațiilor interesante, repetarea regulată va face formarea mai eficientă. Principalul lucru - nu fi leneș, mențineți coerența. Utilizarea diferitelor tehnici ajută la alegerea dreptului și dezvoltarea memoriei. Instruirea pentru memorie este afacerea tuturor, dar dacă există un efort, va exista un rezultat.
