Acest articol va fi util pentru toți cei care sunt implicați în meditație. În timpul instruirii oamenilor de meditație și de lucru pe acest site, am fost confruntat cu multe întrebări și concepții greșite cu privire la practică. Și în acest articol voi încerca să scot în evidență cele mai comune. Bineînțeles, nu contest că în conceptul de "meditație" pot fi investit înțelesuri foarte diferite, că pot fi învățate în mai multe moduri diferite și pot conduce la obiective diferite. Prin urmare, nu putem vorbi despre meditație în general.
Voi vorbi în primul rând despre meditația conștientă: meditația, care folosește concentrarea asupra respirației. Mă bazez pe acele obiective și aspecte ale tehnologiei care corespund unei astfel de meditații, care nu este dăunătoare unei persoane, ci, dimpotrivă, aduce numai beneficii, dezvăluie pe deplin potențialul său, dă fericire și pace.
Ca parte a expunerii miturilor, voi oferi, de asemenea, anumite sfaturi care vă vor ajuta să respectați tehnica corectă, să interpretați corect rezultatele obținute, să stabiliți obiective rezonabile și să nu mergeți la extreme.
De asemenea, voi pune un accent foarte mare pe modul în care puteți aplica abilitățile dobândite în timpul meditației și care sunt aceste aptitudini în viață. Ce puteți învăța din meditație, în afară de doar șederea și relaxarea? Cum să înveți asta? Acest articol va fi, de asemenea, răspunsul la aceste întrebări.
Mitul 1 - Veți obține cea mai bună idee despre practică din cărți și articole.
Poate ați citit articolele mele sau ați auzit despre meditație de la altcineva. Aveți o idee despre ceea ce este practica, ce dă și ce nu, deși nu ați studiat-o sau ați făcut-o recent (dacă ați făcut-o mult timp, atunci următorul lucru pe care vă scriu nu se aplică) Acum vă voi cere să strângeți împreună toate aceste idei, întrebându-vă: "ce este meditația?" Orice vă răspundeți, acest răspuns va fi diferit de adevăr.
De ce cred asta?
În primul rând, dacă știți în avans ce vă va oferi practica, probabil că ați fi stat și practicat deja.
În al doilea rând, valoarea meditației este dezvăluită doar ca practică. Adică înțelegerea beneficiilor și a efectelor meditației este posibilă numai prin abilitățile minții și intuiției noastre dezvoltate prin practică. Este greu pentru un copil mic să înțeleagă de ce adulții le place să citească ziare, cărți serioase și să se întâlnească cu oameni de sex opus. Până când se maturizează, nu va înțelege acest lucru. Este foarte dificil să vă imaginați ce meditație vă aduce, fără a avea cel puțin o mică parte din ceea ce dă.
În al treilea rând, experiența meditației este o experiență de experiență personală, cu care este destul de greu să îmbrăcați cuvintele. Chiar dacă reușește, este același lucru pentru o persoană care nu a fost angajată, va fi foarte greu de înțeles. De fapt, ce înseamnă "să nu te identifici cu gândurile tale?" sau "urmăriți-vă emoțiile?" Cum se întâmplă? Dar înțelegerea acestui lucru va veni doar ca practică.
Consiliu:
Pentru a înțelege meditația, o puteți face în mod regulat numai pe termen lung. Cărți, articole, prelegeri nu vă vor oferi o prezentare de 10% dacă nu vă angajați. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să citiți nimic. Citirea este utilă. Dar trebuie să vă concentrați întotdeauna pe practică. Și dacă aveți de ales, citiți-vă sau angajați - este mai bine să vă angajați.
Mitul 2 - Meditația este o astfel de tehnică de relaxare.
Oamenii care nu au practicat niciodată practică meditația asociază cu oameni atât de calm și calm, yoghini și călugări. Și ei cred că sarcina de meditație este doar să câștige ferocitatea de sine și calmul neîncetat.
Da, meditatia relaxeaza cu adevarat corpul si calmeaza mintea, amelioreaza tensiunea si stresul. Dar nu numai asta.
În primul rând, pacea este doar una dintre multele sale fațete! Meditația este mult mai mult decât relaxare. Este, de asemenea, un loc de muncă! Lucrează cu mintea ta! Meditația este un instrument cu ajutorul căruia vă puteți cunoaște pe voi înșivă, observați ceea ce a scăpat mai devreme de dumneavoastră și vă schimbați obiceiurile.
Așa cum am spus deja undeva într-unul din articolele mele, stabilirea doar a relaxării în scopul meditației este același lucru cu cumpărarea unui comprimat multifuncțional și utilizarea acestuia numai pentru a desena imagini în editor. Nu ascultați muzică, nu mergeți online, nu sunați ... Sunt de acord, este mai bine să utilizați întreaga gamă de funcții. Este la fel cu meditația, este capabil să ofere o foarte, foarte multă relaxare.
În al doilea rând, calmul, liniștea minții, care îngheață pe fețele yoghinilor, este o expresie nu doar a unui calm nervos, a unei stare de somnolență sau a unei plăceri senzuale! Pacea este o consecință a înțelepciunii, o consecință a înțelegerii că totul este ceea ce este, și nu ceea ce ar trebui să fie. Meditația creează înțelepciune. Iar înțelepciunea, după cum spunea unul dintre învățătorii antice, nu se poate deosebi de ordinea adevărată a lucrurilor, iar ordinea adevărată a lucrurilor este pacea și armonia.
Mitul 3 - Meditația este practica exclusiv religiilor orientale.
Acest lucru vă poate surprinde, dar anumite forme de meditație sunt prezente chiar și în Ortodoxia mondială, de exemplu, în tradiția învățăturilor mistice ale lui Isihazm. De asemenea, opțiunile de practică pot fi văzute în catolicism, iudaism, Islam (și printre misticii sufi), să nu mai vorbim de taoism, budism, hinduism și confucianism.
Dar meditația nu este doar o practică religioasă. Ea intră din ce în ce mai mult în societatea înaltă, este folosită pentru a trata depresia și tulburările de anxietate, sau pur și simplu să se relaxeze, să-și atingă un scop de viață, să-și îmbunătățească bunăstarea, să-și dezvolte bunătatea, concentrarea și viața.
Nu este corect să se facă referire la meditația inventării "inamicului" sau a "străinului" religiei omului occidental. În primul rând, după cum sa menționat mai sus, a fost folosit în religiile Occidentului. În al doilea rând, oamenii de orice religie o pot folosi.
De ce, atunci când vine vorba de continuitatea tehnologiei sau a oricărei experiențe culturale, nu se pune întrebarea aici despre "adevărul" acestei experiențe? De exemplu, dacă o țară are o tehnologie agricolă eficientă, atunci alte țări o pot cumpăra sau o pot adopta pentru nevoile lor.
Dar de ce, atunci când vine vorba de religie, este atât de dificil să pună în aplicare această continuitate? De ce nu putem accepta tehnologii de auto-control, calm al minții, câștig de claritate și de a câștiga un sentiment al Divinului care este prezent în alte tradiții religioase? Pe lângă credința voastră, există și alții. Oamenii în orice moment, nu numai în țara noastră, angajați în căutarea lui Dumnezeu. Printre ei au fost mulți oameni vrednici, sfinți, care au găsit armonie și pace. De ce nu se poate presupune pur și simplu că diferite persoane din diferite religii căutau calea către singurul Dumnezeu, ci pur și simplu îl numeau diferit? De ce nu te întorci la experiența oamenilor de diferite religii și vezi ce au folosit în aceste căutări. Poate că au venit cu ceva cu adevărat eficient și eficient ...
Un alt mit este că Buddha a inventat meditația. Nu este. Poate că a fost pur și simplu primul care a formalizat scopul și valoarea practicii, făcându-l baza practică a întregii învățături. Dar meditația a existat înaintea lui. Există o teorie potrivit căreia anumite practici de concentrare au fost deja formate la începutul omenirii și ne-au permis să evoluăm.
Mitul 4 - Meditația este o rugăciune.
Acesta nu este un mit de 100% și există un adevăr în el. Meditația poate fi folosită ca o rugăciune. În timpul anumitor tehnici de meditație, putem trimite dragoste altor oameni sau lui Dumnezeu. Mulțumesc soarta sau forțelor mai mari pentru ceea ce avem. Anumite aspecte ale meditației sunt folosite în rugăciune și invers. Ne putem concentra chiar și asupra oricărei rugăciuni în timpul meditației, de ce nu!
Dar aceasta nu este întotdeauna o rugăciune.
Într-un sens general, meditația conștientă este probabil o observație (amintiți-vă, cât de exacte sunt toate cuvintele care descriu practica - nu vă lipiți de ele). Nu încercăm să ne prezentăm într-o anumită stare, suntem cu ceea ce este, chiar și cu emoții neplăcute. În timpul meditației conștiente, tratăm atât furia cât și euforia în același mod: nu interpretăm, nu condamnăm nimic, nu ne străduim, nu încercăm să simțim ceva specific. Ce este, adică, și suntem cu el. Cred că aspectul conștientizării, observării, nu este atât de larg reprezentat în rugăciune. Prin urmare, nu este întotdeauna posibil să spunem că acesta este același lucru.
Mitul 5 - Pentru meditație aveți nevoie de pace și liniște.
În general, pacea și liniștea sunt de dorit. Dar nu este necesar. Și nu pentru fiecare tehnologie.
Pentru tehnica pe care o folosesc (promit, voi scrie despre asta în curând), aceste lucruri nu sunt deloc necesare. Mulți oameni se plâng de zgomotul, de faptul că sunt distrasi și nu pot "munci" să mediteze.
Dar să ne amintim acum ce este tehnica meditației conștiente. De îndată ce observați că ați început să vă gândiți la ceva, vă îndreptați calm atenția spre respirație. Suntem în permanență distrași de gânduri, emoții, amintiri. În timpul meditației, putem să ne dăm seama că, pentru câteva minute, ne gândim doar la modul în care am putea răspunde iertare mai repede la gluma unui coleg.
Și, în esență, care este diferența care te distrage, gândurile tale despre un coleg sau gândurile despre copilul tău care rulează în apartament? Ambele sunt doar gânduri și nu contează deloc ceea ce sunt cauzate de acestea: un eveniment în prezent sau amintirea trecutului (și memoria, apropo, se întâmplă și aici și acum).
Poți fi distras de orice. Chiar dacă vă aflați într-o tăcere completă, capul va fi plin de gânduri, fiecare dintre care va necesita atenție! Și sarcina dvs. este doar să observați când sunteți distras și să vă întoarceți atenția la respirație, să fiți în prezent. Aceasta este una dintre principalele aptitudini ale meditației - abilitatea de a realiza că vă gândiți la "automaton", abilitatea de a reveni atenția asupra momentului "aici și acum". Nu se poate spune că scopul meditației este de a se arunca într-un fel de super stat, care este posibil numai în tăcere și izolare. În primul rând, scopul meditației este dezvoltarea abilităților de mai sus. Mai multe despre asta, voi vorbi mai departe.
Mitul 6 - Pentru a obține efectul meditației, trebuie să stați și să meditați
Doar ședința de a medita și a aștepta până când un efect vine de la sine nu este complet corect. Desigur, efectul va fi, dar va trebui să lucrați în mod independent și să nu vă așteptați la minuni din practică. Da, sesiunile de meditație regulate calmează mintea, îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea generală, sporesc capacitatea minții și ajută la gândirea mai sobră. Acest efect se acumulează de la sine și vine în momente diferite, în funcție de persoană. Prin urmare, nu devii puternic atașat de efectul "pasiv" al practicii.
Meditația este, mai presus de toate, un exercițiu care dezvoltă abilități "active", abilități pe care le puteți aplica în viață. În plus, atâta timp cât nu le aplici în viață, va fi dificil să se obțină un rezultat profund al practicii. Nu este suficient să stați și să așteptați acțiunea meditației! Aflați de la ea! Amintiți-vă, meditația este un profesor. Dacă participați doar la lecțiile sale, aceasta nu înseamnă neapărat că învățați ceva. Trebuie să o ascultați și să aplicați cunoștințele pe care le obțineți în practică.
Cum să folosiți meditația în practică pentru a obține cele mai multe de la ea?
- Utilizați atenția: învățați să vă respectați gândurile și emoțiile nu numai în timpul meditației. Observați cum abilitatea de observare vă ajută să nu vă implicați în experiențele negative, nu să vă dezbrăcați spirala gândurilor enervante și să rămâneți aici și acum, menținând calmul în orice situație de viață. Observați cum emoțiile și gândurile devin incontrolabile, dacă le lăsați să plece, le răsfățați, acordând atenție nejustificată. Și când trec, dacă nu le răspundeți, nu vă implicați, eliberându-i.
- Utilizați acceptarea: meditația învață să acceptați totul așa cum este. Nu există o meditație greșită sau corectă, cu condiția să urmați cele mai simple recomandări. Meditația merge așa cum merge și nu poate merge altfel. Indiferent ce te simți în timp ce practică, accepți asta. Învață să accepte realitatea în viață.
- Utilizați concentrația: distrați de la lucru pe un fel de iritant? Observați-o și doar întoarceți atenția spre muncă. Acest principiu nu amintește nimic? Facem același lucru în timpul meditației, dezvoltând concentrarea. Mulți oameni nu știu cum să gestioneze atenția și pot să arunce toată noaptea și să se gândească, să gândească, să se gândească la o problemă, deși își dau seama că această problemă nu poate fi rezolvată. Dar dacă medităm, atunci noi înșine învățăm să alegem la ce să ne concentrăm. Ne putem gândi la ceea ce vrem și nu la ceea ce suntem obligați să gândim emoții instantanee. Ne eliberăm atenția și încetează să se supună arbitrării.
- Stați aici și acum, nu numai în timpul meditației: meditația nu este doar ședința. Puteți să spălați vasele și să vă concentrați pe acestea. Sau mâncați masa de prânz și păstrați atenția numai pe gustul alimentelor, pe cum îl înghițiți, cum se face în stomac. În timp ce înțelepciunea chineză spune: "Când mănânc, mănânc". Deci vă antrenați conștiința, capacitatea de a fi în momentul prezent al timpului. Când sunteți aici și acum, vă dați seama că trăiți. Trăiește în prezent! Viata nu mai trece pe undeva deoparte, ea trece in tine! Te-ai intrebat vreodata de ce iubesc atat de mult oamenii? Pentru că doar atunci simt puterea momentului prezent. Dar numai pentru a vă trezi aceste sentimente, aveți nevoie de o puternică agitație emoțională. Persoanele conștiente care sunt implicate în meditație învață să fie aici și acum în orice moment al vieții, indiferent de ce fac. Ei simt în mod constant că trăiesc! Întreaga viață se transformă într-un joc interesant pentru ei!
- Folosește înțelepciunea: meditația este doar o observare. Observarea pe de altă parte a muncii intelectuale. Observarea nu este poluată de emoție sau de obicei. Această observație oferă o persoană informații mai exacte despre sine decât ar fi primit de la citirea cărților sau de a vorbi cu cei mai buni psihologi! Din înțelegerea lui însuși, legile în conformitate cu care mintea lui lucrează și înțelepciunea se nasc emoții. Înțelepciunea creează pacea și ordinea spirituală.
- Folosește dragoste: meditația este practica iubirii! În timpul acestuia, veți învăța să vă relaționați calm cu tot ceea ce se întâmplă în interior. Indiferent ce gânduri apar teribil, indiferent de experiențele amare care vă agită lumea interioară, învățați să tratați toate acestea cu dragoste și înțelegere. Înveți să te iubești. Și prin asta vii să-i iubești pe alții!
Mitul 7 - În timpul meditației trebuie să vă clarificați complet mintea.
Despre acest mit se sparge adesea încercările oamenilor de a se angaja în practica obișnuită. Ei cred că scopul meditației este claritatea minții tuturor gândurilor. Uneori, de îndată ce o persoană începe să practice meditația, se pare că este concentrată de mult timp. Dar apoi pentru minte devine un obicei, iar el merge din nou la "zbor liber". Apoi practicianul începe să creadă că el "a încetat să lucreze" și din acest motiv, el nu mai practică meditația.
Dar, de fapt, sa dovedit el și apoi și acum. Înțelesul tehnicii de meditație nu este acela de a vă limpezi mintea, ci de a reveni la ea acum și de fiecare dată, pentru că observați că ați început să vă gândiți la ceva. Să se întâmple 5, 10, 100 de ori - nu contează! Acesta este modul în care funcționează mintea dvs., se rătăcește în mod constant undeva, analizează ceva și își amintește cum este un copil agitat. Învață să o tratezi cu dragoste și acceptare. În viață, atenția noastră este în permanență "trăită" undeva: în gânduri despre trecut, în planificarea viitorului, în sentimentele legate de muncă. Acest lucru nu este rău, nu este bun - este așa cum este. Trebuie să învățăm să observăm când mintea noastră a început din nou să meargă undeva și să o readucă la locul ei. Dacă nu vă gândiți deloc în timpul meditației, cum veți afla acest lucru?
Dar nu vreau să spun că dacă nu te gândești la nimic în timpul meditației, e rău. Așa este și așa. Nu gândiți - bine! Gândește - bine! Meditația merge așa cum merge. Unii oameni, de exemplu, consideră că este foarte dificil să se concentreze în timpul meditației, indiferent de ceea ce fac. De exemplu, eu. Am făcut meditație timp de 5 ani, îi învăț pe oameni despre asta, dar încă 80% din timp mă pot gândi la ceva în timpul practicii. Dar, în ciuda faptului că, din punctul de vedere al unor persoane, meditația mea "nu a funcționat", mi-a schimbat radical viața. Toate articolele de pe acest site au crescut de la meditație. Am devenit o persoană complet diferită. Este posibil să spun că ceva nu a funcționat pentru mine?
Cu toate acestea, cel puțin câteva sfaturi pentru persoanele care consideră că este foarte dificil să se concentreze în timpul meditației pe care o am.
Sfaturi:
- Înainte de meditație, faceți o întindere simplă timp de 5 - 15 minute. În timpul acestuia, direcționați atenția asupra mușchilor care funcționează. Coordonează atenția cu respirația. Respirați adânc - trageți-vă. Expirați mult timp relaxați-vă. Tot timpul, încercați să păstrați atenția asupra corpului. Veți vedea că, după această meditație, mergeți puțin diferit decât dacă ați fi așezat să meditați imediat după o zi obositoare.
- Încercați să nu stați în meditație imediat după, de exemplu, de la locul de muncă. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
