Cum sa scapi de emotii negative
În lumea modernă, omul este supus influenței emoțiilor, cel mai adesea celor negative. Aproape fiecare persoană simte stres, anxietate, resentimente, nemulțumire, furie și furie aproape în fiecare zi, fără să știe cum să scape de emoțiile negative. Mulți oameni sunt obișnuiți să vadă pe alți oameni ca sursă a problemelor lor, situații accidentale predominante, simțind constant nemulțumirea, discutând și criticând pe cineva. Dar nu mulți oameni cred că lupta cu emoțiile negative nu este doar posibilă, ci necesară.
O persoană dezvoltată spiritual, care trăiește în armonie cu el însuși, cu lumea sa interioară, este încrezătoare în sine și în abilitățile sale și nu va ceda influenței emotiilor negative, el chiar își controlează gândurile și nu se lasă să rostească cuvinte rele.
Deci, pentru început, trebuie să te cunoști. Încercați să vă înțelegeți, să vă familiarizați cu "eu" -ul vostru interior, să ascultați ceea ce vă spune. Luați o bucată de hârtie, scrieți pe el două liste: o listă a neajunsurilor și o listă a meritelor voastre. Acum, analizați ce doriți să faceți, ce doriți să remediați. Poate că există un astfel de defect în lista dvs. ca "Hot-temperament", începeți să lucrați la el, controlați acest sentiment.
Apoi, faceți o listă a obiectivelor dvs. Obiectivele trebuie să fie formulate în mod specific și pozitive. Scrieți tot ce vine în cap, tot ceea ce doriți să obțineți, cumpărați, cumpărați, inventați. După ce lista este gata, trebuie să lucrați puțin cu ea. Verificați dacă toate obiectivele sunt pozitive și toate obiectivele sunt realiste. Obiectivele globale pe care nu le puteți îndeplini trebuie eliminate din această listă. Decide cu privire la calendarul fiecărui obiectiv, setați numere specifice.
Există câteva sfaturi practice pentru a scăpa de gânduri și emoții negative. Aceste sfaturi vă vor ajuta într-o anumită situație, dacă în momentul în care sunteți depășiți de emoții negative și trebuie să vă recuperați.
Scorul la zece.
Mulți au o metodă cunoscută de mult pentru a se liniști și a face față emoțiilor. Închideți ochii, retrageți-vă de la situație, încercați să nu vă gândiți la asta, încet începeți să numărați până la 10, după ce fiecare figură respira adânc.
Sport.
Cum să aruncați toate emotiile negative, să vă asigurați o ușurare emoțională cu beneficii pentru sănătate? Răspunsul este foarte simplu, mergeți la sala de sport sau faceți jogging în aerul proaspăt. Dacă sportul nu vă convine, faceți o curățenie generală la domiciliu. Exercitarea perfectă ajută la rezolvarea emoțiilor negative.
Materializați și aruncați.
Aceasta este o metodă foarte eficientă și binecunoscută pe care psihologii o oferă. Dacă aveți o insultă pentru o altă persoană din sufletul dvs., de exemplu, și doriți să faceți față cu ea, luați o bucată de hârtie și scrieți tot ce vă gândiți. După care această frunză sau lacrimă și aruncați-l departe, sau arde-l. Transferând infracțiunea pe hârtie, l-ați materializat și l-ați aruncat, rezolvând astfel problema și emoțiile negative.
Puneți-vă o întrebare. Când înțelegeți că mânia și mânia vă apucă mintea, nu vă împrăștia emoțiile, ci pur și simplu întrebați-vă "merită să reacționăm așa". Răspunsul la întrebare, cu siguranță, va fi negativ, așa că începeți să vă referiți la situații, la oameni și la viață în general, puțin mai ușor, nu complicați nimic. Amintiți-vă că, dacă nu puteți schimba situația, atunci faceți mai ușor, schimbați atitudinea față de ea. Amintiți-vă obiectivele și mergeți mai departe.
Relaxați-vă.
Cum sa scapi de gandurile negative care nu ies din cap? Răspunsul este simplu - învățați să vă relaxați în mod corespunzător. Meditează, asculta muzică calmă și pozitivă, se angajează în dezvoltarea de sine. Comunicați mai des cu prietenii, găsiți interese comune, călătoriți. Nu uitați să vă odihniți și să vă iubiți singuri.
