Fericirea este scopul vieții noastre. Dar de cele mai multe ori starea de fericire se înlătură și toate sfaturile pentru a "înscrie", "a fi pozitive", sau "a te relaxa", provoacă doar iritare. Viața și-a pierdut culorile luminoase, iar starea proastă a devenit zilnică? Gandurile anxioase nu se relaxeaza pentru o secunda? Opriți-vă frustrat. Prindeți 8 sfaturi zilnice despre cum să învățați să trăiți. Dați-le 5-10 minute în fiecare zi pentru a vă simți mai fericiți.
Desigur, dorința de a trăi pur și simplu nu implică starea unei legume într-o versiune primitivă sau construirea existenței unui cult leneș. Dar cum să luați soluția problemelor universale, unde este mai ușor să vă concentrați pe propria fericire. La urma urmei, numai după ce ai încercat, vei înțelege că tu nu ai reușit.
Dacă durează mai puțin de 2 minute, procedați imediat.
Mulți oameni știu cum afacerea vampiră neterminată suge energie din noi. Lucrurile neterminate puțin nu sunt atât de critice, dar aceasta este doar la prima vedere.
O ceașcă nespălată, un pat necorespunzător, o reparație neterminată - toate aceste lucruri, îngrămădind, transformă viața în haos. Problemele de uz casnic au capacitatea de a creea de la domiciliu la birou. Ca urmare, poșta este plină de scrisori, documentele nu sunt tipărite, iar colegii așteaptă săptămâni să răspundă la cererile lor. Acesta este modul în care trivialitățile afectează performanța personală.
Concluzie. Datorită regulii "2 minute", veți transforma momentul curent în aliat. Faceți-o imediat.
Nu vă concentrați asupra lucrurilor pe care nu le puteți controla.
În antrenamentele sale, Tony Robbins spune că 80% dintre oameni se concentrează asupra lucrurilor incontrolabile.
Ce nu putem controla? Vremea și opiniile oamenilor, crizele economice globale, progresul, schimbările în ritmul vieții și caracteristicile corpurilor lor. Ce putem controla? Reacțiile lor la atitudini negative, afirmații tactless și rudeness, veniturile și cheltuielile lor, timpul petrecut în rețelele sociale și cantitatea de calorii și pașii luați în timpul zilei petrecute pe cărți cu adevărat utile. Deși, sincer, noi înșine nu suntem întotdeauna capabili să controlam.
Concluzie. Dorința de a controla totul este sursa suferinței noastre veșnice. Este mai bine să nu mai luptați și să vă bucurați de viață așa cum este ea.
Citiți poveștile de succes și de eșec
Când vedem actori și regizori pe covorul roșu sau pe câștigătorii premiului Nobel, se pare că s-au născut atât de zâmbitori și de încredere în sine.
Celebrități și oameni de afaceri celebri astăzi împărtășesc de bună voie istoria căii lor spinoase. Ei dau prelegeri, scriu cărți, oferă interviuri publicațiilor de afaceri și desfășoară cursuri de formare. Ideea principală a majorității mesajelor: bogăția și gloria nu cad din cer. Pentru a ajunge la înălțimi, trebuie să învățați, să arunci și să riscați. În plus, există multe alte gânduri utile în cărți cu privire la complicațiile de a face afaceri și relațiile cu oamenii.
Concluzie. Să te concentrezi doar pe rău sau să ignori complet momentele negative este o poziție în pierdere. În tot ceea ce aveți nevoie de un echilibru. Pentru fiecare caz, merită făcută o listă de întrebări pe tema "ce este așa" și "ce nu este așa" și numai atunci trageți concluzii pentru voi înșivă.
Nu gândiți gândurile în loc de alte persoane și nu generalizați.
Mergi pe stradă și un tânăr frumos te-a privit "cumva nu așa". În primul rând, ne gândim la "el a crezut că am fost îmbrăcat nu la modă", apoi am rezumat "bine, da, toți oamenii frumos sunt egoiști narcisistice." Toată starea de spirit este ruinată. Nu cu el, ci cu tine.
Dacă o persoană este bine cunoscută, trebuie doar să te hotărăști și să afli situația cu întrebări: "ce ai vrut să spui", "te poți exprima mai specific" sau "te-am înțeles corect". Uneori este mai confortabil ca altcineva să explice o situație decât să se întrebe despre fața ta neplăcută. Dacă o persoană nu este familiarizată cu tine - împăcați: gândurile sale sunt departe de persoana dvs. și este exclusiv ocupată de propriile sale probleme.
Concluzie. Este mult mai interesant de a găsi modele în comportamentul oamenilor și de a trage concluzii proprii.
Nu-ți pierde viața în suprimarea mâniei
Un minut de furie reduce imunitatea cu 1 oră. Și dacă este o emoție atât de puternică, este mai bine să o cunoști mai bine.
Furia este necesară în viața de zi cu zi. Trebuie să învățăm cum să o urmărim și să o transformăm în mod corect. Dacă transformăm mânia într-o insultă, în vinovăție, agresiune sau experiențe interne - emoția va deveni distrugătoare. În acest caz, furia nu se scurse, acumulează deversări. Bah! Explozie, cearta, furie, depresie, pierderea comunicarii cu cei pe care ii pretuim. Aspectul pozitiv al furiei se manifestă atunci când energia sa este îndreptată spre rezolvarea unei situații. Apoi mânia poate fi numită sport sau joc de noroc.
Concluzie. Furia este neutră, în ce direcție o veți îndruma, emoția voastră va primi o astfel de colorare.
Faceți o listă de mulțumiri
Recent, a devenit la modă să dai vina pe părinți pentru eșecurile lor. Conflictele copiilor, resentimentele și dragostea neterminată sunt discutate în spectacol și în articole. Este timpul să ne gândim la ce putem fi recunoscători părinților și vieții.
Dacă este greu să scrieți o carte de mulțumire, începeți cu 5 puncte. Luați o bucată mică de hârtie și scrieți ce vă vine în minte. Puneți o bucată de hârtie în portofel sau notebook și recitiți în fiecare zi. După câteva zile de această practică, probabil că veți dori să umpleți lista cu mai multe puncte. Apoi ai nevoie de o foaie mai mare. Unul dintre cele mai importante obiceiuri care ne pot face mai fericiți se va dezvolta treptat - păstrând un jurnal de recunoștință. De fiecare dată, exprimându-ți recunoștință, încearcă să stai mental în această senzație și să-ți urmărești emoțiile.
Concluzie. Spuneți "mulțumesc" în fiecare zi și acordați atenție lucrurilor mici care vă învață să fii puțin mai fericit și mai înțelept.
Gândește-te la modul tău de meditație.
Meditația este o modalitate de relaxare a mușchilor creierului și de respirație. Este practicat de mulți oameni care sunt numiți de succes.
Meditația ajută la rezolvarea stresului, la îmbunătățirea concentrației în practică sau într-un anumit moment. Cum o face? În primul rând - ajutând la suspendarea continuă a gândurilor. Dacă mai devreme o persoană ar putea declara cu mândrie: "Nu mă pot gândi", atunci astăzi este mai degrabă un defect. Constant "zgomot alb" în creier și conștiință are o mulțime de energie, nu permite să adormi și să înțeleagă ceea ce vrei în viață. Meditația este bună deoarece nu există legi stricte pentru aceasta. Ea îți poate rezolva problemele personale. Puteți medita oriunde: în pat imediat după trezire sau înainte de a merge la culcare, pe o banda de alergat, în timp ce mersul în parc, în timp ce înmuiați în baie. Ești bine - înseamnă că meditația a avut succes.
Concluzie. Meditația poate fi învățată independent. Pentru a ajuta pe cei care doresc să aibă aplicații utile pentru smartphone-uri.
Nu începeți cazuri complicate până nu vă dați seama de cele simple.
Este ca și în matematică - până când învățați diviziunea într-o coloană, nu puteți stăpâni integralele.
Din păcate, la școală suntem învățați să scriem și să numărăm, dar să nu spunem despre relația de lucru sau în familie, să nu ne dedicăm subtilităților chinului și îndoielii mentale. Prin urmare, de multe ori nu știm de unde să începem și amenințăm lucruri prea complexe. Visăm să construim o familie puternică și nu știm cum să stabilim un dialog simplu, visăm de propria noastră afacere, dar nu suntem gata să cheltuim un bănuț pe o pregătire suplimentară, ne străduim să câștigăm salarii mari și nu ne putem controla cheltuielile.
Consiliul. Încă mai crezi în succes amețitor și noroc brusc? Citiți poveștile persoanelor care au câștigat o sumă mare în loterie. Sau, din nou, ciocniți în bara de căutare numele actorilor care au devenit faimoși în copilărie. Poate că povestile reale vă vor ajuta să vă corectați propriile vise.
