Spațiul de internet în limba rusă este în mod direct cu informații contradictorii și dubioase despre practica meditației. Oamenii citesc diverse forumuri, bloguri și apoi cred că este periculos să mediteze sau că această practică nu se potrivește cu convingerile lor religioase.
Accept provocarea ignoranței militante și declar un program educațional general! În acest mic articol voi analiza cele mai puternice, cele mai clare și foarte puternice concepții greșite despre meditație, care se regăsesc în expansiunea rețelei interne (mai ales). Pentru un timp, am scris un articol intitulat "mituri despre meditație", unde am prezentat o paradă de succes de 17 dintre cele mai notorii prejudecăți despre practica de mindfulness. Dar în acest articol veți vedea ceva complet diferit!
Și acum ceva complet diferit!
Astăzi, voi examina felul de mituri care se datorează în parte ignoranței și, parțial, din cauza încrederii excesive în sursele de discuții media.
De multe ori primesc întrebări: "Nu este periculos să meditezi? Am citit acest lucru ... "sau" Este posibil să meditezi asupra oamenilor ortodocși? "
Nu am putut să o rezist și am decis să le dau un răspuns detaliat.
Este corect să spunem că aceste prejudecăți sunt transmise nu numai prin intermediul internetului, dar le puteți lua, de asemenea, prin picături de la vecinul dvs. pe scări.
Pentru a preveni și trata aceste afecțiuni, am decis să scriu acest articol general educativ. Nu voi trage, nu mă întorc la dreapta.
"A medita este periculos! Citesc forumul, iar oamenii scriu ..."
Se întâmplă că oamenii se tem să practice, deoarece au citit undeva că este foarte periculos.
Spuneți, un anumit individ cu porecla Alex123 pe un forum dens construit pe motorul liber al anilor '90 a scris: "Nu meditați! Este foarte periculos, am meditat timp de 5 ani și oul meu a căzut!"
Și bineînțeles această frază te-a speriat. Vă îndoiți deja dacă începeți meditația atunci când există riscul de a pierde un organ prețios. Și dacă ești femeie, numai Dumnezeu știe că poate cădea pe tine!
Stop! Și de ce ați învățat despre meditație pe forum? Acesta este Internetul, unde oricine poate scrie orice! Cunoști persoana care a scris asta? Știți cât de mult aveți încredere în el? La urma urmei, înțelegi ce înseamnă prin cuvântul "meditație"?
Diferiți oameni înțeleg prin meditație lucruri complet diferite. Pentru unii, este pur și simplu un act de concentrare și conștientizare îndreptată. Și pentru o altă persoană, acest lucru se desfășoară gol cu un morcov în mână în timpul lunii pline.
Prin urmare, în loc să vă fie frică de astfel de revizuiri sau, chiar mai mult, să discutați cu astfel de oameni, este mai bine să întrebați: "Ce este meditația în înțelegerea voastră?".
Cu o probabilitate de 67,3%, veți primi un răspuns vag despre o practică misterioasă necunoscută precum "tantra ortodoxă", care nu corespunde deloc definițiilor acceptate ale meditației. Există o șansă ca persoana să fi urmat corect instrucțiunile, ci pur și simplu să le trateze cu fanatism excesiv: el a meditat 24 de ore pe zi fără o pregătire adecvată și a decis să se lipsească de mâncare și băutură pentru o perioadă intensă de practică doar pentru cazul în care, din motive evidente, bunăstarea lui. Sau se pare că un astfel de post este o provocare destul de obișnuită, o formă de "trolling". Deci feriți-vă.
Și, în general, nu recomand să formuiți o opinie cu privire la meditație pe baza citirii oricăror forumuri îndoielnice. Este mai bine să treceți prin aceasta și să vă îndreptați către surse mai recunoscute. Cum? Voi scrie la sfârșitul articolului.
Dacă nu se poate trece, și o persoană încearcă foarte mult să-și insufle opinia despre meditație: "meditația este ceea ce este meditația, meditația este dăunătoare", atunci din nou trebuie să întrebați: "ce este meditația"?
Desigur, poți citi definiția de pe Wikipedia, sapi în cărți scrise de autori de renume pentru a afla ce este. Dar astfel de metode sunt pentru simplul muritor, ca și tine și cu mine. Noi, oameni obișnuiți, care trebuie să citească ceva pentru a afla despre unele fenomene.
Dar există o anumită castă a zeilor. Acești oameni nu au nevoie să citească nimic, știu deja totul despre totul de la naștere și au o opinie despre fiecare lucru din lume.
Se întâmplă adesea că criticul nu are nicio idee despre ceea ce critică.
Și întrebările principale despre nivelul său de înțelegere vă vor ajuta să aflați dacă o persoană critică cu adevărat meditația sau dacă critica sa este îndreptată către o practică imaginară pe care el a inventat-o și apoi a început să o blesteme pe ea, ca o persoană de dormit, fluturând pumnii pe pat , pentru a împiedica bătăușii de somn. Da, acum râzi, dar în realitate, acesta este un eveniment foarte frecvent.
O mulțime de oameni nu au nicio idee despre ce este meditația, dar deja auzind acest singur cuvânt, o expresie de frică și îngrijorare puternică va apărea pe față: "Chiar faci asta? Acestea sunt lucruri teribile! "
Cu toții ne place să vorbim despre ceea ce nu știm atât de mult. "Nu m-am uitat, dar condamn!" Nu este nimic teribil în acest sens, creierul evolutiv al omului este astfel aranjat: el trebuie să compună opinii pe baza informațiilor incomplete. Numai astfel de opinii nu trebuie să asculte în mod special.
"Meditația nu se potrivește cu credințele mele religioase".
Să presupunem că credeți că meditația este o mare greșeală în religia voastră. În opinia dvs., acest lucru nu este ortodox sau nu corespunde dogmelor maniheismului sau altei religii pe care o mărturisiți.
Nu voi convinge pe nimeni în asta. Dimpotrivă, te voi ajuta.
Imaginați-vă că din anumite motive ați fost informați de către medici pentru a evita consumul de alimente cu un indice ridicat de glicină. Care este acest indice gliccotic? Care sunt aceste produse? Desigur, dacă trebuie să întrerupeți orice fel de mâncare din motive de sănătate, atunci ar trebui să știți ce sunt aceste feluri de mâncare. Veți afla de la medic ce este acest indice și în ce produse este ridicat.
Deci este și meditația. Dacă credeți că credințele dvs. religioase o interzic practică, atunci, în consecință, vă va fi util să aflați ce nu ar trebui să faceți exact. Și eu, ca antrenor de meditație, te pot lămuri.
Bineînțeles, credeți că deja știți foarte bine ce este: citiți un site plin cu bannere colorate, cu imagini ale lui Shiva și Vishnu, ați aflat că în timpul meditației trebuie să citiți mantrele care se îndreaptă către acești dumnezei. Și, bineînțeles, conștiința ta religioasă trezită ți-a interzis imediat să te angajezi într-o idolatrie atât de îndrăzneață.
(Sau poate că nu ați citit nimic, pentru că sunteți o castă a celestelor, care știu totul despre asta).
A spune că meditația este doar citirea mantrelor, este ca și cum ai spune că un copac este doar mesteacăn sau că rugăciunea este doar cântarea zeilor greci antic.
Meditație sau contemplație?
Conceptul de meditație este mult mai amplu. Și voi încerca să evidențiez pe scurt amploarea acestui fenomen, astfel încât cei care doresc să respecte puritatea religioasă, Dumnezeu să interzică, dintr-o dată, undeva, din întâmplare, să nu mediteze și să încalce canoanele religiei lor.
În primul rând, merită să ne referim la definiție. În sine, cuvântul "meditație" nu reflectă cu exactitate ceea ce face, de fapt, o persoană în timpul multor practici contemplative. Acesta este un cuvânt latin care înseamnă "meditație". Acest termen a exprimat încercările Occidentului de a înțelege și a aduce sub o bază conceptuală familiară acele tehnici misterioase pe care le-au angajat în Est.
De fapt, inițial pe subcontinentul indian, unde, potrivit multor cercetători, au apărut tehnici de meditație (deși există dovezi că meditația, ca practică formală, a fost practicată chiar înainte de apariția civilizației indiene), exista un termen sanscrit pentru Dyana (meditație). Acest cuvânt poate fi tradus ca "contemplare".
Se poate spune că contemplarea este o tehnică? Și da și nu. Contemplarea este unul dintre actele naturale ale conștiinței umane, precum și, de fapt, reflecția. Dar, așa cum putem implementa procesul de gândire în anumite condiții tehnice (concentrare, brainstorming), pentru a stimula și direcționa această gândire, putem face același lucru și cu contemplarea. Adică, pur și simplu, meditația este o stare naturală a conștiinței, împreună cu câteva tehnici care ajută la stabilirea acestei stări pentru a atinge anumite obiective. Meditația nu este doar o tehnică pe care o faceți sau nu o faceți. Acest lucru nu este doar ședinței cu ochii închiși sub mp3 cu mantra indiană. Acesta este un act îndreptat al conștiinței.
(De exemplu, îmi place definirea care deseori descrie meditația în Occident, uneori spun "mindfulness" în loc de "meditație", care este tradus ca "conștientizare." "Ce faci? Conștiința!" Aceasta înseamnă nu doar tehnologie, ci dezvoltarea unei anumite calități mentale și a stării de conștiință.)
Bine. Cu aceasta ordonată. De ce a fost nevoie de toate acestea? Și pentru a explica următorul fapt. Dacă cineva crede că religia lui îi interzice să se angajeze în meditație, atunci se dovedește că ea impune o interdicție nu pe nici o tehnică abstractă, ci pe acte și stări specifice ale conștiinței.
Și apoi vă voi spune despre unele dintre cele mai dezgustătoare și mai dezordonate stări ale minții noastre, pe care oamenii religioși drepți trebuie să le evite cu strictețe!
De ce meditează toți oamenii fără excepție?
Ați întâlnit vreodată următoarele? Mâncați cel mai bun desert sau beți un vin scump. Nu doriți să pierdeți o singură nuanță și aromă a acestui gust divin. Prin urmare, toată atenția dvs. este acum concentrată pe senzațiile gustative. Nu trece un singur gând, doar o senzație de gust pură!
Stai puțin Ce văd! Voi meditați, draga mea prietenă! V-ați predat complet la contemplarea acelor sentimente pe care le experimentați aici și acum. Opriți imediat! Întoarceți rapid la cap gândurile afacerilor de mâine și problemele de ieri! La urma urmei, fiecare secundă de a fi aici și acum vă aduce mai aproape de diavol.
Probabil ați citit-o și ați sufocat cafeaua. "Cum și aceasta este meditația?" Da, prieteni. Numai acum ștergeți tastatura de la spray-ul băuturii, este mai bine să mutați cupa departe de tine, pentru că va exista și altceva. Apoi veți vedea cât de mult pot fi atribuite activitățile de zi cu zi meditației.
Te concentrezi pe ceva? Poate că acesta este un cer frumos, pe care tocmai îl admirați, fără să încercați să descrieți. Sau un plutitor plutitor pe o suprafață perfectă de apă. Sentimentul de a atinge mâna unui iubit. Aceasta este tot o meditație! Același act interzis al conștiinței.
Ți-e frică să zbori, după decolarea din cabina Boeing-ului, transpirația transpirației, frica? Vecul vostru plin de compasiune vă spune să respirați adânc și să vă expirați, încercând să vă concentrați pe acest proces. Urmează sfatul lui și se calmează. Înțelegeți cât de drăguț faci? Și Dumnezeu vede totul, nu te poți ascunde de ea într-un avion! Mai mult, nu numai meditația, ci și yoga, care este de zece ori mai rea și mai evlavioasă!
Sau nu puteți adormi și să vă gândiți la numărul de oi drăguți care sară peste gard. Bine, cred că ați înțeles deja ...
Acum trebuie să efectuați un audit de capital al afacerilor voastre zilnice și să eliminați de acolo tot ceea ce necesită concentrare, conștientizare, care vizează senzațiile în corp sau obiecte externe și orice formă de contemplare. Pentru că asta este tot meditația! Trebuie să urmăriți actele de conștientizare în cap și să le tăiați la rădăcină! (Așteptați, căutarea gândurilor și a stărilor în minte este, de asemenea, meditație, ceea ce înseamnă că este interzisă și cum ar trebui să fiți, nu știu. Într-o poziție de neînvins, totuși, tu!)
Imaginați-vă că voi înșivă nu știați că se dovedește că în fiecare zi comiți un act care este interzis conform ideilor dvs. religioase. Cât de mare am ajutat probabil, explicând ce nu trebuie să faceți niciodată!
Bine. Era un mare sarcasm. Nu vreau să fiu înțeles literal. Desigur, nu am vrut ca cineva, după ce a citit acest articol, a refuzat să fie conștient, uneori să se concentreze asupra momentului aici și acum, curățând mintea temerii și anxietății.
Am vrut să spun că meditația este un concept prea larg, care se referă mai degrabă la actul conștiinței decât la o tehnică specifică. A vorbi despre interzicerea meditației este de a vorbi despre interzicerea conștientizării, a contemplației. Este ca și cum ar fi interzicerea gândirii sau efortului fizic.
Fiecare persoană efectuează în fiecare zi acte de conștientizare, se poate spune că toți oamenii meditează oricum. Și este greu de făcut fără ea. Desigur, nu toți sunt implicați în așa-zisa practică "formală", stau jos, închizându-și ochii și încercând să se concentreze asupra senzațiilor corpului de ceva vreme. Cu toate acestea, nu există nicio diferență fundamentală între concentrarea asupra senzațiilor de respirație în timpul meditației "formale" și conștientizarea senzațiilor de gust, atingere sau altceva.
Pur și simplu, cei care se angajează în practica formalizată a conștientizării în mod regulat, de regulă, au un nivel mai înalt de conștiință, atenție decât oricine altcineva, asta este totul. Ceea ce dezvoltați se dezvoltă. Prin aplicarea forței, vă dezvoltați forța. Aplicarea conștientizării - dezvoltarea conștientizării.
Meditația este un instrument pentru a dezvolta atenția, conștientizarea, calmul, acceptarea. Dezvoltarea acestor calități vă permite să controlați pasiunile, să vă controlați propria minte, să eradicați viciile, să dezvoltați compasiunea și dragostea. Spuneți-mi, vă rog, există cel puțin o religie în care aceste calități ar fi interzise?
Prin urmare, dacă cineva vă spune că credințele sale religioase îi interzic să mediteze sau, mai mult, să vă convingă că religia nu vă permite să meditați, întrebați aceeași întrebare magică. "Ce este meditația? Ce anume este interzis? Interdicția se aplică tehnicilor specifice sau întregului principiu fundamental al meditației, contempării sau conștientizării? "
Într-un număr foarte mare de cazuri, nu veți primi un răspuns clar, deoarece de cele mai multe ori tot vorbind că oamenii de un fel de credință nu pot fi meditați provine dintr-o neînțelegere a meditației. Ar fi mult mai logic și mai clar să spunem: "Oamenii ortodocși nu pot medita prin cântărirea mantrei hinduse" decât "creștinii nu pot fi meditați deloc".
Programul educațional. Ce să nu citești.
Poate confuzia cu înțelegerea a ceea ce este meditația și a tot felul de remarci din categoria "oh, este dăunător pentru a medita, am citit asta!" - o consecință a încrederii excesive a oamenilor în sursele de informare, în special în Internet. Prin urmare, aici, în concluzie, voi încerca să evidențiez "cercul de încredere" al resurselor de meditație.
Ca persoană a cărei activitate este direct legată de tehnologiile web, pot spune că 95% (este o cifră foarte optimistă, poate toate cele 99, (9)%) de informații de pe Internetul rusesc sunt gunoi. Acum, tehnologia construcțiilor a devenit atât de accesibilă și de înțeles încât fiecare elev să-și poată face site-ul și să-și difuzeze opinia autoritară prin intermediul acestuia. Să nu mai vorbim de faptul că nu sunt necesare abilități intelectuale extraordinare pentru a vă înregistra pe forum și doar să vă îndoiți linia acolo. Majoritatea articolelor pe care le puteți găsi în motoarele de căutare sunt scrise de copywriteri. Nu faptul că acești oameni sunt familiarizați cu subiectul despre care scriu. Ei doar scriu text plin cu cuvinte cheie pentru bani.
Nu este nevoie să tratați tot ce citiți pe Internet, ca un adevăr incontestabil. Desigur, resursa mea pretinde a fi numită calitate, drept de autor, pe baza experienței personale și a cunoștințelor din surse reputate.
Încerc să ofer cititorilor informații complete și adecvate despre meditație. Scopul acestui blog este tocmai pentru a te salva de la a fi nevoit sa te misti intr-o gama larga de date prin extragerea de ceea ce ai nevoie de acolo. Cu toate acestea, dacă sunteți grav interesat de meditație, ar trebui să verificați orice informație, chiar și cea pe care o citiți aici!
Dintr-o dată am atârnat tăiței pe urechi de mai mulți ani? El a inventat o anumită meditație acolo, a scris că există chiar și unele dovezi științifice despre eficacitatea sa. Verifică-mă! Verificați orice informație pentru acuratețe. Dacă aveți îndoieli cu privire la corectitudinea anumitor fapte și concluzii, vă este teamă că meditația poate fi dăunătoare, se referă, în primul rând, la surse științifice. Din fericire, în ultimele decenii, a avut loc un boom în cercetarea științifică a meditației, în fiecare an se deschide ceva nou și uimitor. Și informații despre acest lucru sunt disponibile tuturor!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
