Salutări tuturor cititorilor. Acest articol se concentrează asupra problemei. cum să te faci să joci sport. O caracteristică a acestui material este că sportul va fi văzut ca un instrument de auto-dezvoltare, și nu doar ca un mijloc de întărire a corpului. Deci, acest lucru nu este un articol obișnuit pe această temă. Ideea mea este că trebuie să luați totul de la sport, pentru că aceasta este o școală unică de auto-dezvoltare, în loc să se limiteze la o componentă pur fizică, atunci voi explica acest punct.
Din acest motiv, sfaturile oferite în acest articol vor fi oarecum mai dificil de implementat decât recomandările din conținutul similar din alte site-uri. Dar, pe de altă parte, ele vor da un rezultat mult mai semnificativ, pentru că aici vom vorbi despre cum să realizăm un caracter puternic, să dezvoltăm independența și auto-disciplina cu ajutorul activităților sportive, pe lângă un corp sănătos. Probabil tot felul de programe și sfaturi motivante, stimulative în spiritul "atârnă pe peretele lui Schwarzenegger" sau "Angajați cu un antrenor care vă va motiva" vă va ajuta rapid și ușor să vă scufundați în ritmul activităților sportive, fără a vă face multă rezistență din partea voastră.
Dar ei nu vă vor da cel mai important lucru: abilitatea de a fi în mod independent, în absența unor stimuli externi care să vă depășească caracterul. Și aceasta este abilitatea cheie a voinței unei persoane. Prin urmare, în conformitate cu tradiția stabilită, îi voi sfătui pe cei care nu sunt dispuși să lucreze pe ei înșiși și căutând cele mai ușoare și mai puțin fiabile modalități de a-și atinge obiectivele, de a se îndrepta către alte surse și de a nu citi articolele mele. Dar totul nu este prea simplu pentru mine, dar sigur.
De ce trebuie să jucați sporturi?
Astfel, de ce trebuie să joci sportDe ce este o sursă pentru dezvoltarea unor calități umane importante? Să încercăm să aflăm. "Într-un corp sănătos este o minte sănătoasă" - adesea auzim. Dar, în ciuda faptului că acest proverb este pe buzele tuturor, rareori nimeni nu încearcă să-și pătrundă înțelesul sau, după toate, după ce a pătruns, acest sens nu este conștient. De fapt, ce înseamnă "spiritul sănătos"? Un corp sanatos este de înțeles, dar cu un spirit, nu foarte.
Particularitatea creșterii timpurii a gândirii umane constă în faptul că copilul începe să împartă lumea din jurul lui și el însuși în contrariile imaginare: corpul creierului, materialul-spiritual, binele-rău.
Aceasta se numește dualism. Acest tip de gândire simplifică foarte mult totul, pe măsură ce subiectul începe să vadă multe opuse în lume, în loc de a observa unitatea diversității, relația dintre totul și totul. Consecința este o convingere falsă că spiritul (creierul, conștiința, gândirea, eu) este autonom, separat de corp și o minte sănătoasă poate fi cuprinsă în membrana fizică bolnavă.
Nu este. Nu exact. Imperfecțiunea trupului nu implică neapărat o imperfecțiune a intelectului, un exemplu al acestuia fiind Stephen Hawking (un om de știință strălucit, astrofizician, limitat la un scaun cu rotile, paralizat pentru viață). Aș spune că nu poate exista o minte sănătoasă într-un corp neglijat, datorită neglijenței și iresponsabilității proprietarului său. Cred că marele astrofizician face tot posibilul să nu-și agraveze boala, dar dacă ți-ai distrus în mod voluntar corpul de mulți ani acum, nu poți avea o minte sănătoasă.
O minte sănătoasă într-un corp sănătos
Puteți încerca să vă dați seama. Faptul este că omul nu este un fel de spirit autonom, independent de corp, închis într-o coajă fizică. Conștiința noastră depinde nu numai de starea corpului nostru, ci, în primul rând, este o continuare a acestui corp. Omul este un singur organism în care totul este interconectat, și nu o arenă de confruntare a sufletului cu corpul.
Sănătatea noastră fizică condiționează puternic viața noastră intelectuală și emoțională. Presiunea crescută sau scăzută afectează capacitatea noastră de a gândi, emoțiile noastre; când sistemul nostru nervos este trezit, afectează negativ deciziile noastre, putem să ne despărțim, să spunem ceva cuiva și apoi să-l regretăm; problemele cu vasele de sânge ne fac să fim deprimați și suficienți. Puteți cita o mulțime de exemple despre cum starea fizică definește lumea noastră "spirituală", dar nu este doar asta.
De ce sunt sportivii mai atractivi?
Cel mai important lucru este că o persoană care are grijă de sănătatea sa și conduce un stil de viață activ și sănătos demonstrează aceste trăsături puternice de caracter. V-ați întrebat vreodată de ce oamenii inteligenți și puternici sunt mai atractive pentru sexul opus, alte lucruri fiind egale, decât cele grase și cele libere? În primul rând, este pentru că în noi, pornind de la nivelul celulei, este pusă în funcțiune menținerea și dezvoltarea vieții întregii noastre specii. Prin urmare, din punct de vedere biologic, fiecare persoană se străduiește să lase urmașii, iar urmașii trebuie să fie sănătoși pentru a rezista la condițiile de selecție și pentru a lăsa în urmă și copiii sănătoși, nepoții noștri, la rândul lor, și să nu dormi undeva în poartă.
Prin urmare, persoanele fizice sănătoase și puternice de sex opus, cu un corp tare, ne atrag mai mult decât pe cele pline și înfundate, pe măsură ce le vedem subconștient ca potențiali parteneri, purtători ai urmașilor noștri, care vor fi mai sănătoși decât părinții săi sănătoși.
În al doilea rând, aspectul nostru, sănătatea noastră poartă amprenta personalității noastre. Organismul de sport ne spune că transportatorul nu-și neglijează sănătatea, are o voință puternică, o auto-disciplină puternică, nu este ostatic pentru slăbiciunile sale, are puterea de a rezista numeroaselor tentații. Un corp sănătos spune mult mai pozitiv despre caracterul unei persoane decât am crezut despre el. Și asemenea calități precum slăbiciunea, dependența de plăcerile de bază, viciile diferite și lenea sunt lăsate pe corpul nostru de tipărire: înotăm în grăsime, pierdem forma, umflăm fața și vocea noastră devine grosieră. Ca rezultat, devenim mai puțin atrăgători, chiar datorită faptului că demonstrăm cum suntem în interior, cât de leneși și slabi suntem.
Imperfecțiunea spiritului nostru dă naștere la imperfecțiunea trupului.
Persoanele nesănătoase, prea grase, cel mai adesea astfel, pentru că nu cunosc măsurile în alimentație și / sau nu se mișcă puțin, nu pot rezista tentatiei, își pot permite astfel de slăbiciuni pe care ceilalți indivizi le rețin. Da, desigur, cineva poate suferi tot felul de boli metabolice, dar vorbesc despre reguli generale, nu despre excepții. Acesta este cazul în care imperfecțiunea fizică externă, reflectă spiritul intern, spiritual. (Dar dacă o persoană plină de copilărie reușește să se formeze, merită mult mai multă admirație decât cea care a fost inițial subțire).
Același lucru este valabil și pentru persoanele care sunt obișnuiți să-și petreacă timpul petrecut în timpul liber, să fumeze și să mănânce alimente în baruri și restaurante, în compania fetelor vopsite. Are acest fel de distracție despre bogăția spirituală a acestei persoane? Este clar că el distruge sănătatea, dar acest mod de viață mărturisește în favoarea limitărilor spirituale: tot ceea ce îl interesează este sexul, mâncarea și băutura. Practic, această persoană trăiește în organele genitale și în stomac.
Poate exista o minte sanatoasa in ea? Bineînțeles că nu. Despre aceasta este vorba: nu numai că starea noastră mentală este condiționată de fizic, ci dimpotrivă, starea spiritului nostru se reflectă asupra corpului. (În celebrul roman al lui O. Wilde - "Portretul lui Dorian Gray" - viciile "duhovnicești" ale protagonistului încep să se manifeste în portretul său, în trăsăturile feței, în postură și figura. portret și faptul că defectele pot afecta aspectul purtătorului său.)
Puteți chiar adăuga un pic la acest proverb și se va suna astfel: "Într-un corp sănătos există o minte sănătoasă și o minte sănătoasă are un corp sănătos".
Aduc aminte că sportul aduce nu numai un corp puternic, ci și un spirit puternic. Un corp atletic poate vorbi elocvent despre trăsăturile tale de personalitate, dar sportul cultivă aceleași abilități.
Sport - stingerea caracterului și voinței noastre
Sportul, activitatea fizică este depășirea constantă a acestora, lenea, lipsa de acțiune și vicii. În acest proces, voința și caracterul tău sunt temperate. Acestea sunt calități personale foarte utile care afectează multe domenii ale vieții și nu doar sănătatea. Sportul ne învață să ignorăm dorințele pe termen scurt (să dormim puțin mai mult, să mâncăm, să suferim nonsens), pentru a atinge obiectivele pe termen lung (să devenim mai sănătoși, mai puternici, mai atrăgători etc.).
Chiar credeți că oamenii non-leneși pur și simplu nu au suferințe de lene și totul este ușor pentru ei? Lipsa apare în toate, dar cineva a învățat să treacă prin ea, iar cineva nu. Dacă vă obișnuiți să vă răsfățați în tot corpul, dorințele sale imediate, atunci vă slăbește: devine mult mai dificil să vă stabiliți sarcini globale și să le îndepliniți deoarece sunteți interesat doar de confortul instant, "aici și acum". Veți deveni ostatic pentru corpul vostru și momentul prezent, dorințele voastre de zi cu zi, care nu vă permit să vă realizați potențialul, să vă transformați viața în ceva meritoriu, să întruchipeze toate visele și obiectivele în ea. Orice dorință a cărnii (a fuma, a mânca, a bea) devine o ordine pentru tine care necesită o execuție imediată fără dreptul de a discuta!
Și școala de sport este un teren excelent de pregătire pentru a-ți controla dorințele, pentru că trebuie să faci ceva contrar a ceea ce vrei în acest moment. O persoană care joacă sport, ca oricare altul, se poate simți încă leneș și o dorință de inacțiune. Dar el a învățat să-l controleze: dorințele corpului său au încetat să mai fie o ordine pentru el, au devenit sentințe pe care acest om are puterea de a le respinge. Organismul spune: "Poate nu ar trebui să faceți nimic? Este confortabil pentru tine si aici! ", Dar ca raspuns el aude:" Nu acum, acum trebuie sa lucrez, sa trec, sa merg la afaceri, sa invat (subliniez) ".
De aceea, cei care joacă sport, este mai ușor să-și atingă obiectivele. Acești oameni au mai multă putere asupra corpului lor decât oricine altcineva, nu depind complet de starea de confort pe termen scurt. Este chiar mai ușor să se împartă cu obiceiurile lor proaste, nu numai pentru că sunt uneori incompatibile cu ocupațiile, ci și pentru că acești indivizi au învățat să tolereze semnale de nevoi nesatisfăcute.
În general, sportul, printre altele, este un excelent exercițiu de voință, caracter, rezistență, răbdare și capacitatea de a obține un rezultat util. În plus, un corp sănătos poate spune multe lucruri pozitive despre lumea voastră interioară.
Deci ce oferă sportul?
- Voință dezvoltată, caracter puternic (este mai ușor să atingi obiectivele stabilite și să tratezi dificultăți, să suporți greutăți și dureri).
- Bunăstarea, eliminarea multor boli (inclusiv a celor mentale, precum depresia) și prevenirea acestor afecțiuni.
- Consolidarea potențialului dvs. energetic: energie și energie.
- Ameliorarea stresului și creșterea rezistenței la stres.
- Îmbunătățirea stării de spirit și a tonului general.
- Un corp sanatos care accentuează frumusețea spiritului.
- Creșterea longevității.
De fapt, atâtea bonusuri ne așteaptă, sportul nu este numai muscular.
Acum ne întoarcem la partea principală a acestui articol. Voi încerca să răspund la întrebarea cum să te forțezi să joci sport.
Ce se întâmplă dacă nu poți să te joci în sport?
Să presupunem că înțelegeți toate avantajele jocului de sport, doriți să arătați mai bine și să vă puneți în formă, dar nu puteți începe. Crezi că ai lipsă de motivație, orele sunt plictisitoare pentru tine, e greu pentru tine să te trezești devreme, etc. etc. Să încercăm să rezolvăm fiecare dintre aceste întrebări în ordine.
Motivație insuficientă?
Uitați de motivație, mai precis despre ceea ce înțelegeau prin asta! În articolul meu despre miturile motivației, am explicat în detaliu de ce nu ar trebui să căutăm stimulente pentru activități utile, în special pentru sport, cu persistență maniacală. Aici voi descrie această întrebare pe scurt. Într-un articol despre motivație, am cerut oamenilor să nu fie ghidați de sfaturi populare cum ar fi "dacă nu poți face sport, atunci găsești un stimulent, de exemplu, cumperi un abonament la sala de gimnastică pentru un an imediat, angajează un antrenor, mergi cu prietenii etc." descărcare de gestiune.
Pentru că atunci când nu poți face ceva fără un stimulent, începi să depinde de asta. La urma urmei, stimulul este un fenomen tranzitoriu, în plus, este supus inflației, deprecierii. Dacă vă decideți să mergeți la sala de sport cu prietenii, sperând că fiecare dintre dvs. va fi "rușinat" în fața altora, dacă își pierde o clasă, atunci nu uitați că prietenii pot decide, de asemenea, să "scor" cumva, și apoi să pierdeți stimulul pe care "motivația" dvs. se bazează pe deplin. Începeți să depindeți de circumstanțele externe, de starea de spirit a prietenilor.
Inflația stimulului, în acest exemplu, este că, în timp, posibilele sentimente de rușine în fața tovarășilor vor fi din ce în ce mai înecate de lenea ta, iar apoi nu îți va păsa cu adevărat ce gândesc ceilalți despre tine (prieteni, antrenori). Orice stimulente tind să-și piardă puterea în timp.
Înțelegeți că jucați sportul pentru a nu dovedi ceva cuiva, și apoi pentru a avea o sănătate bună, a trăi mai mult, etc. etc. Tu faci asta pentru tine, și asta ar trebui să te motiveze și nu un fel de morcov metafizic sau băț.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evitați orice stimulente, pentru că, oricum, vor apărea și nu este nimic în neregulă cu asta. Trebuie să încetați să încercați, prin toate mijloacele, să găsiți acest stimulent și să renunțați la toate dacă dispare.
Dependența de stimulente este un semn al lipsei de voință și al lipsei de auto-organizare, iar atunci când căutați stimulente, vă răsfățați numai aceste calități. Sportul este o școală de auto-disciplină, pentru că ne învață să trecem peste "Nu vreau". Și dacă încercați să găsiți un stimulent prin toate mijloacele, atunci puteți presupune că ați sărit peste lecțiile valoroase.
Acesta este un rezumat al articolului despre motivație, dar vă recomand să îl citiți în întregime după ce ați citit acest lucru.
Te-ai plictisit să te antrenezi?
Plictiseala, precum și lipsa de stimulente, nu ar trebui să fie un obstacol în calea muncii tale. Nu vă sfătuiesc să luați un jucător cu dvs. pentru a practica sau a inventa un fel de program de divertisment. Ca sport, acesta este un motiv excelent pentru a vă descărca capul și a fi singur cu voi! Dacă lucrați toată ziua, creierul dvs. procesează în mod constant tone de informații, este ocupat cu ceva. Lăsați-l să se odihnească, nu mai trebuie să continuați să-l bombardați cu o avalanșă de date. Relaxați-vă și practicați-vă.
Și ce să faci cu plictiseala? Plictiseala este o nevoie dureroasă pentru un nou-venit care este folosit pentru stimularea constantă a creierului. În această stare, nu este nimic bun și nu trebuie să continuați. Am scris despre acest lucru în articol cum să facem față sentimentului de plictiseală. Când începeți cursurile după o zi încărcată, cantitatea de fluxuri de date pe care o primiți este redusă drastic. Acest lucru se aplică în special la exercițiile monotone în simulator și în alergare. Prin urmare, creierul începe să experimenteze informații "rupte" și cere o nouă "doză".
Pericolul acestui lucru este că, atunci când sunteți constant încărcați de informații, creierul devine repede obosit și obosit. Așa că faceți o pauză în timpul orelor de curs. Calm exerciții monotone, nu numai utile pentru organism, dar, de asemenea, da odihnă la cap.
Dar plictiseala trebuie să fie îndurată. Nu vă fie teamă, atunci vă obișnuiți cu asta, gândiți-vă la ceva în timpul orelor de curs. Învață să fii singur cu tine, aceasta este o abilitate foarte utilă. (Am scris și despre acest lucru în articolul despre plictiseală)
Nu-ți place sportul?
În primul rând, dacă puteți găsi un sport care vă place. Și dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci ce mai rămâne? Cine a spus că ar trebui să faci sport? De exemplu, nici măcar nu-mi pot imagina cum mi-ar plăcea să alerg, dar în timpul iernii mă forțez să alerg, pentru că ciclismul, mult mai interesant decât alergatul, în acest moment al anului nu există ocazia specială de a merge, iar schiul este posibil numai la sfârșit de săptămână. Nu vă concentrați pe preferințele dvs., "cum ar fi", "nu-mi place", de ce ar trebui ca o persoană să primească brusc plăcerea de tot ceea ce face?
Da, procesul de a alerga pe stradă îmi dă bucurie, dar după aceea mă simt mult mai bine și mai vesel, starea mea de spirit se îmbunătățește și costă o jumătate de oră de "chin", ca să nu mai vorbim de rezultate pe termen lung.
Toate astea s-ar putea suna cam dur, putin Spartan, dar nu va fi deloc inutil sa repetam aici ca sportul ne dezvolta abilitatea de a ne pasi peste noi, inclusiv prin "Nu vreau" si "Nu-mi place". Nu vom neglija acest lucru și vom încerca să luăm totul de la lecții, inclusiv în ceea ce privește dezvoltarea personală, și nu doar instruirea musculară.
Nu e suficient timp?
Și nu este neapărat necesar pentru sport. O alergare de 20 de minute nu va dura mult timp și, dacă o faceți în mod regulat, tonul și bunăstarea dumneavoastră vor crește semnificativ. Cred că de dragul propriei tale sănătăți, pentru binele tău, poți sacrifica alte lucruri. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
