Când descriem o zi proastă, adesea folosim expresia "Sunt într-o stare dezasamblată astăzi". Uneori starea dezasamblată durează prea mult pentru a o ignora. Viața personală se prăbușește pe fundalul realizărilor carierei, iar visele unui corp perfect desprind de comunicarea cu lumea reală. Viața este un puzzle strălucitor. Fold complet, înseamnă să atingi integritatea propriului tău "eu". Uneori este nevoie de mult timp și cu minuțiozitate pentru a distruge detaliile, dar acesta este singurul mod de a vă cunoaște.
Care este integritatea persoanei
Integritatea personalității este un echilibru intern care se manifestă în ceea ce o persoană spune, gândește, face și simte într-o direcție. Integritatea - mai degrabă, nu rezultatul, este un proces. Aceasta include educația, viața personală, creșterea profesiei, cercul social, visele și obiectivele. Toate aceste componente - lamele de pe elicele aeronavei.
Este necesar să spargeți unul, pe măsură ce viața începe să scrie nenorociri. Accidentul nu se întâmplă, însă planul pierde altitudinea, intră în regim de așteptare sau merge complet la aerodromul alternativ. Este important să urmăriți momentul căderii și să vă dați seama cum să vă rezolvați viața. Nu începe altul, nu te rupi, nu te uita la jumătatea lipsă mitică. Fiți unul cu voi înșivă.
Când te gândești auto, ochii trecut vor începe să smulgă numele de articole utile. Mulți încep cu cuvintele "cum să scapi de" sau "cum să eviți". Da, cititorul crede, înseamnă că am ceva în plus și trebuie să-l taie ca pe deplin inutil. Dar aceștia se întâlnesc imediat astfel încât încep cu cuvintele: "cum să-ți găsești sufletul" sau "cum să ajungi". Cititorul este nedumerit: adică deja am ceva ce lipsește acolo? Deci sculpt sau tăiat? Merită să faci ceva și mai mult, dar cu un sentiment de conștientizare.
Conștientizarea astăzi a devenit nu doar un subiect popular, ci și un loc de întâlnire. De ce ne afectează atât de mult personalitatea? Conștientizarea ajută în fiecare moment al vieții să răspundă la întrebarea: cine sunt eu? Unde mă duc? cum și de ce mă duc? Este deosebit de util să căutați răspunsuri în momentele când se simte un dezechilibru intern. La urma urmei, acesta este cel care duce la pierderea integrității. Practica ajută la obținerea conștientizării.
Ascultă-ți trupul ca să te iubești
Păr subțire, picioare scurte, ochi mici - savuram o listă a deficiențelor corpului nostru, uitând cât de mult îi datorăm. Gradul de nemulțumire față de corpul său este direct legat de sentimentul de fericire și de respectul de sine. Apelul de a te iubi mai întâi de toate se referă la corporalitate. Poate suficient pentru a-ți critica corpul și a începe să ai grijă de el. Iată câteva sfaturi:
- Stați în fața oglinzii, spuneți cu voce tare ce luați în tine. Vorbește mulțumirilor fiecărei linii a corpului tău.
- Gândiți-vă că în trupul vostru vă întristați. Este dificil să spun cu voce tare și, uneori, de nesuportat. Atunci scrie-ți o scrisoare. În scrisoare, exprimă nemulțumirea față de părțile imperfecte ale corpului, apoi le mulțumesc pentru serviciu, fă un compliment.
- Ascultați semnalele pe care le trimite corpul vostru. Rândul nasului, articulațiile dureroase - adesea problemele emoționale se manifestă prin senzații dureroase din organism. Prin urmărirea durerilor de cap, puteți rezolva sentimentele ascunse. Chiar și leziunile permanente nu se întâmplă doar, ci necesită o investigație internă aprofundată.
Recunoașteți dreptul la emoții "inconfortabile"
Bunătatea e bună. Furia este rea. Suntem învățați din copilărie să împărțim sentimentele și emoțiile în bine sau rău, decente sau rușinoase. Nu putem decât să simțim sentimente, dar ne este rușine de manifestarea lor, nici măcar nu acceptăm acest lucru pentru noi înșine. Ne este frică să ne pierdem controlul asupra noastră, să experimentăm ceea ce spun ceilalți, temându-se de o manifestare reciprocă a emoțiilor. Lista incompletă a sentimentelor este compusă din 150 de articole. Cât de mult poți să spui? Și cât de mult vă permiteți să atribuiți? Scrieți propria listă fără divizare în emoții bune sau rele. Gândiți-vă de la distanță pentru fiecare dintre punctele de reținut: sunt sentimente care ne fac să trăim.
Înțelegeți ce este cu adevărat important
De ani de zile am căutat motivație, așteptam o înțelegere sau așteptam o lovitură magică. Mergem la antrenamente în speranța că prezentatorul va împărtăși o revelație care ne va transforma viața la 180 de grade. Și numai după aceea vom merge să facem ceea ce visăm. Ne plângem de lipsa de talent, încercând să găsim o vocație reală. De fapt, facem ceea ce este important pentru noi.
Dacă am săpat timp de ani de zile în căutarea dependenței copiilor, lucrăm la munca neîngrădită, înseamnă că este important pentru noi să săpăm doar în noi înșine. Am stabilit un obiectiv pentru a merge la sala de sport și nu merge acolo, ceea ce înseamnă că este important pentru noi să stabilim goluri fără sfârșit. Conceptul de "important" este direct legat de prioritățile vieții. Înainte de a elabora o nouă scală de priorități, sortați cum sunt aranjate acum. Vorbește cu sinceritate. Unde vă aflați acum, veți fi punctul de plecare pentru obținerea unei personalități holistice.
Sunt de acord cu temerile tale
Credem că numai copii mici se tem. Dar temerile cresc cu noi. Frica de a fi abandonată, neînțeleasă sau respinsă, teama de noi relații sau ruperea lor, frica de îmbătrânire și cea mai mare teamă a unei persoane este teama de moarte. Ei se agață, interferează cu viața, uneori duc la anxietate constantă sau atacuri de panică. Temerile au un scop clar - de a ne proteja de pericol. Imaginar sau real, deși adesea pericolul pe care ni-l inventăm. Frica nu trebuie să lupte, puteți fi de acord cu el.
O cale este să ne imaginăm că cel mai rău lucru sa întâmplat deja. Desenați-vă cea mai întunecată imagine a ceea ce sa întâmplat cu toate consecințele care au urmat. Această imagine vă va ajuta să înțelegeți că sunteți mult mai puternici decât dumneavoastră. Și tehnici de relaxare diferite vor fi solicitate de psihoterapeuți.
Fă-ți frâiele
Integritatea individului este fără îndoială. Dar condițiile externe se schimbă, ceea ce înseamnă că componentele propriului "eu" trebuie să se poată adapta la noile condiții ale vieții. Fără flexibilitate interioară, o persoană împarte lumea numai în alb și negru, numindu-i soarta. Se întoarce în fața lui - totul este frumos, lumea este bună, iar sufletul este plin de fluturi. Dar când soarta este înfășurată diferit, totul se prăbușește fără o șansă de a îmbunătăți situația. Flexibilitatea ajută la eliminarea frânei principale pe calea spre obținerea integrității - obiceiurile noastre care fac dificilă traiul.
Ce înseamnă să câștigi integritatea? Înțelegeți-vă cu voi și aruncați tot ce nu este al vostru. Este ca Michelangelo când creează sculpturi din bolovan: "aruncați toate inutile". Cineva tăiat este ușor, cineva cu mare dificultate. Mai ales când "nu-mi" nu se grăbește să taie. Faceți-o merită cel puțin pentru a înțelege: să fii tu însuți este o activitate fascinantă.
Care este conceptul de sine?
Conceptul de sine este imaginea noastră de sine, care este pusă în copilărie și formată pe tot parcursul vieții. La o vârstă fragedă, este mai dependentă de factori externi: evaluarea părinților, profesorilor, colegilor. La vârsta adultă, conceptul se bazează mai mult pe ideile proprii. Conceptul de sine nu este legat de statutul social, aspectul sau realizările. Aceasta este o simplă declarație de fapt: "Eu sunt, am dreptul să fiu".
Psihologia definește conceptul de sine ca un concept cu trei componente:
- credințele persoanei însuși;
- evaluare și stima de sine;
- comportamentul său.
Conceptul I este adesea transmis la un nivel subconștient. Rareori se manifestă doar în cuvinte, dar este clar monitorizată în acțiuni, obiceiuri, comportament, intonare vocală și chiar în mers. Acesta este un filtru personal prin care o persoană percepe lumea din jur. Deși evenimentele și mediul sunt neutre în sine, o persoană află tot ceea ce corespunde ideilor sale.
Filtrarea propriului "I" culorizează evenimente neutre cu emoții, dă sens, dă caracteristici pozitive sau negative. Și dacă diferența dintre ideea de sine nu coincide cu realitatea, ea se manifestă prin temeri, anxietate, nemulțumire față de sine sau cu respect scăzut al sine.
Un bărbat cu un concept puternic de sine capabile să își planifice în mod independent viețile. Un concept slab este, de asemenea, numit o pepinieră, dar uneori apare pe tot parcursul vieții. Persoanele cu o înțelegere imatură a propriului "eu" sunt prea dependente de opiniile altora, nu știu cum să ia decizii, sunt sugestive și au nevoie în mod constant de aprobarea altcuiva. Ei nu știu cum să-și construiască propriile frontiere sau să se gândească la alții.
Dacă sprijinul extern este înlăturat din viața lor, propria lor lume se va prăbuși. La urma urmei, nu are ce să se bazeze. Conceptul I ca o definiție a personalității unei persoane a fost introdus de Sigmund Freud, dar este, de asemenea, popular în alte variante. Nietzsche, Carl Jung și Abraham Maslow au scris despre asta.
Ideile copiilor despre propria lor "Eu" - aceasta nu este o propoziție. Dacă este interesată de psihologi, înseamnă că există deja oameni norocoși care s-au confruntat cu această problemă.
Cum să-mi repară concepția de sine
Poate că cineva a găsit deja răspunsul la această întrebare, dar acesta este propriul său răspuns. Răspunsul dvs. este să aflați pentru voi înșivă și pentru propria dvs. cale de a construi viața. Viața oferă o varietate uimitoare de tipuri de auto-cunoaștere și de găsire a sensului. Deși ne simțim din ce în ce mai puțin fericirea - doar să trăim. Oferim bucurie un caracter pur utilitar, punând înțeles doar în ceea ce aduce plăcere. Dar trebuie doar să treceți prin ceva grozav sau să creați ceva util pentru a-ți crește propria stima de sine sau pentru a repara concepția de sine.
Uneori vrei să dai un topor, să spargeți totul și să începeți să colectați o viață nouă. Dar pentru a obține o nouă realitate din fragmentele vechi este imposibilă. Integritatea, concepția de sine, stima de sine - totul trăiește în capul meu. În loc să vă dați o viață în care nu sunteți, încercați să scrieți cartea vieții voastre. Poate că va părea atât de interesant că va avea loc pe raftul cuiva.
