Resentiment - un sentiment pe care oricine îl simte mai devreme sau mai târziu. Pentru unii, devine o motivație pentru schimbare, iar cineva mănâncă, forțând de fiecare dată să trăiască evenimente neplăcute. Într-un fel sau altul, acest sentiment ne distruge în timp. Dar cum să nu mai fie ofensat dacă rana emoțională este foarte profundă? Vom spune ce este pericolul de resentimente secrete și cum să înveți să ierți.
Ce este jignit
A fi ofensat este o reacție naturală a unei persoane, care se manifestă în combinație cu astfel de emoții precum furia și durerea. Mânia, senzația de insultă nedreaptă sunt cauzate în raport cu infractorul, însoțite de emoția infracțiunii. Psihologii cred că aceasta apare ca urmare a speranțelor și așteptărilor nejustificate. Dar așteptările și noțiunea de "cât de corect" sunt individuale, ceea ce înseamnă că o insultă nu este întotdeauna justificată.
Rădăcina problemei constă în așteptări false și că sentimentul de resentimente apare în mod conștient, adică este cauzat de o persoană în mod intenționat. Deci, depinde de noi să decidem dacă suntem jigniți de ceva sau nu.
Emoții negative cu experiență în primejdie, afectează sănătatea mintală: spori iritația, provoacă clipsuri psihologice, complexe, provoacă gândire negativă. Cum de a face față insultei, a face lumea mai ușoară pentru ei și pentru ceilalți, citiți mai departe.
De unde provin insultele
Pentru a înțelege cum să scapi de infracțiune, trebuie, în primul rând, să înțelegeți rădăcina apariției ei. Există mai multe motive:
Vioanele copilariei
Aproape toate problemele psihologice ale unei persoane, complexe, nesiguranță ascund esența lor în traumele copilariei. Psihul copilului este foarte instabil, de îndată ce se formează, de aceea fiecare cuvânt prost vă poate răni profund. Este important să tratăm insultele copiilor și să nu-mi duc această povară toată viața mea.
Acestea apar în rândul celor care petrec puțin timp sau, dimpotrivă, ale căror capricii sunt în mod constant indulgente. Apoi, copilul înțelege că puteți obține totul prin buzunare.
La vârste mai înaintate, copiii sunt foarte jigniți dacă adulții îi tratează nedrept sau nu își îndeplinesc promisiunile.
O lovitură a vanității.
Resentimentul apare atunci când încrederea este subminată, există un sentiment de trădare. Sperând la cuvintele cuiva, avem încredere în oameni și ne așteptăm la feedback adecvat, dar nu îl primim mereu. Expunând sentimentele noastre, nu suntem gata să greșim.
Exagerate așteptări
Atunci când evenimentele nu se dezvoltă așa cum ne imaginăm. Opinia că oamenii percep lumea și acționează ca noi facem greșit. Încercările de a reconstrui oamenii "singuri" și de a le impune valorile sunt un semn al egoismului, care este puțin probabil să fie încununate cu succes.
Sentimente neexprimate
Resentiment - un grup de furie, furie, tristețe, neînțelegeri și alte emoții neexprimate. Păstrând furia într-o ceartă, nemulțumind, nemulțind, ne străduim să nu stricăm relațiile cu oamenii, dar în acest fel păstrăm toate negative în noi înșine. Rezultatul este o resentimente cumulativă care se va simți mai devreme sau mai târziu.
Preveniți infracțiunea în 3 pași
În loc să dați suferință și să vă gândiți cum să vă răzbuniți pe cel care v-a jignit, este mai bine să aveți grijă de modul în care să împiedicați apariția unor astfel de emoții.
Scoateți masca. Pentru a opri acumularea negativității, este timpul să învățăm să exprimăm emoțiile "aici și acum". Nu vă fie frică să vă exprimați sentimentele și să spuneți ce este cu adevărat în mintea voastră. O persoană trebuie să elibereze negativul în același mod ca și în exprimarea emoțiilor pozitive. Este important să ne amintim că este mai bine să exprimați o opinie acum decât să aruncați o grămadă de emoții acumulate mai târziu.
Acceptați oamenii așa cum sunt. Fără a supraestima așteptările și nu a alinia pe alții pentru tine, poți să scapi de dezamăgirile inutile și să te salvezi de resentimentele nedorite. Este necesar să înțelegem că oamenii nu sunt obligați să ne dea ceea ce le cerem.
Luați lucrurile mai ușor. Insulta - cauza fiecăruia în adevăratul sens al cuvântului. Dacă nu vă petreceți timpul cu bucla neplăcută și pur și simplu eliberați tot ce ne doare, atunci aceasta poate fi împiedicată. Cu cât scapă mai devreme de emoții inutile, cu atât va fi mai ușor să trăiești.
Cum se poate face față insultei: 5 recepții
Auto-mila.
Resentimentul apare când ne considerăm o victimă a situației, ne regretăm și sperăm să ne pocăim de la infractor.
Cum sa nu te jignesti daca te doare pentru viata? Încercăm să arătăm cu o asemenea emoție că acest sau acel eveniment a fost neplăcut, dar în mai multe cazuri de infractori, acest comportament este enervant și poate duce la o altercație și mai mare. Protejarea din exterior a zidurilor de durere nu realizează un rezultat bun.
Decizia. Cea mai bună soluție ar fi să-i clarifici persoanei că a suferit cumva sentimente sau a provocat emoții neplăcute. Vorbind de nemulțumire, se pot evita neînțelegerile în viitor.
Incapacitatea de a se auzi reciproc.
Neacceptarea punctului de vedere al oamenilor din jur poate duce la o ciocnire de opinii, la o ceartă, la o subestimare.
Decizia. Pentru a ține cont de opiniile celorlalți, să știm că nimeni nu este obligat să-și îndeplinească toate capriciile. Este timpul să nu vă așteptați la dorințele oamenilor, ci să căutați mijloace de a vă atinge propriile obiective. Ascultați mereu gândurile altor persoane și știți că multe greșeli importante au justificarea lor. Atunci de ce ai furat?
Acumularea de emoții.
Când este greu de spus exact ce infracțiune, dar "sedimentul" nu trece.
Decizia. Cum sa scapi de resentimente? - împărtășiți emoții nerostite cu prietenii, familia, scrieți într-un jurnal, adică să exprimați sentimentele. O soluție chiar mai bună ar fi să vă lăsați să vă răcoriți, să găsiți timp și să analizați situația care a provocat astfel de emoții, poate să trageți concluzii.
Obsedat cu negativ.
Când banda neagră din viață nu se oprește mult timp, atunci orice mizerie neplăcută provoacă furie, nu-i place. Emoțiile negative cum ar fi o lovitură de zăpadă se rostogolesc unul câte unul, o persoană nu vede binele, totul îi pare nedrept pentru el.
Decizia. Acordați mai multă atenție pentru dvs., mai des aranjați activități de recreere și pauze de lucru. Refaceți-vă viața cu emoții pozitive: râde, descoperiți noroc, învățați să vă bucurați de lucruri mici. Este necesar să învățăm cum să distribuim prioritățile vieții: să înțelegem lucrurile care sunt importante și care nu au niciun sens să acorde atenție, să tratăm lumea cu respect și cu un zâmbet și să ne amintim întotdeauna cuvintele lui Socrate, care spunea: "Vrăjmașii mei mă pot ucide, “.
Incapacitatea de a "rezolva" problema singură
Acest lucru poate duce la confuzie completă și la depresie. Când mâinile coboară și nu-ți dai seama, este timpul să ceri ajutor.
Decizia. O excursie la un psiholog va ajuta la privirea problemei din punct de vedere profesional, pentru a înțelege cele mai dificile infracțiuni, a face o schemă individuală de "tratament".
Resentiment - care chinuie și agravează. Pentru a scăpa de astfel de emoții negative, nu trebuie să vă ridicați așteptările, să luați în considerare opiniile altora și să vă amintiți: "când nu vă așteptați la nimic, nu veți fi înșelat în rezultatul obținut". Dacă luați lucrurile mai ușor și puteți stabili priorități, puteți preveni cu totul. Și dacă întrebarea este cum să nu mai fiți ofensați, răspunsul este la suprafață: să nu faceți concluzii deliberate, să analizați propriile acțiuni și să vă umpleți lumea cu lucruri pozitive.
