Salutări!
Nu cu mult timp în urmă, cursul meu "FĂRĂ PANIC" a început. Am reușit deja să public unele recenzii despre asta. Deși recenziile sunt bune, dar nu sunt întotdeauna suficiente pentru ca oamenii să aibă o idee clară despre programul meu și să formuleze așteptări adecvate. În primul rând, ei exprimă în principal impresiile și recunoștința oamenilor, dar nu și esența a ceea ce trebuie să facă. Și, în al doilea rând, citirea recenziilor, mulți ar putea crede că totul este foarte ușor: odată ce cineva mi-a cumpărat cursul, deoarece a dispărut ușor atacurile de panică! Acest lucru poate atrage pe cei care așteaptă "pilula magică" și îi sperie pe cei care sunt gata să muncească.
Dar am spus în repetate rânduri că nu există nici o pilula magică pentru atacurile de panică! Îndepărtarea lor implică o muncă regulată și metodică asupra ta. Și toate metodele "rapide" și "simple" sunt fie bătăi de cap sau nu sunt eficiente și au efecte secundare periculoase. Dar dacă doriți să vă ocupați chiar de cauza atacurilor de panică și să vă asigurați că nu se va mai întoarce niciodată, va trebui să faceți un efort și o muncă. Acest principiu se aplică multor lucruri din viață. Metodele ușoare de a face bani nu funcționează sau sunt asociate cu încălcarea legii. Metodele de pierdere rapidă în greutate, ca regulă, se transformă în probleme de sănătate. Dacă doriți să obțineți un rezultat, va trebui să faceți răbdare și efort.
Pentru a ilustra acest principiu, am decis să completez feedback-ul cu rapoarte despre curs. Aceste rapoarte sunt scrise de participanții la programul "FĂRĂ PANIC" chiar pe forumul trainingului meu. Îmi place să citesc aceste rapoarte, comentez multe dintre ele și răspund la întrebări. Eu le post aici pentru a înțelege că, pe de o parte, oamenii care au obținut rezultate în combaterea panicii au trebuit să aplice recomandările mele în viață și nu doar să stea și să aștepte ca frica să dispară, dar, pe de altă parte, munca și răbdarea lor au determinat rezultatul. În domeniul atacurilor de panică, nu există cazuri "incurabile" fără speranță. Toată lumea poate scăpa de ea dacă arată răbdarea și regularitatea cursurilor! Aceasta este o garanție!
Și acum rapoartele.
* Punctuația și ortografia originale parțial conservate.
Comentariul lui Julia
"Munca mea independentă a atras atenția :) Am ajuns la Internet, la civilizație!))) Vreau să împărtășesc ceea ce am avut în această perioadă, eu țin un jurnal de meditație și recunoștință, voi scrie fragmente din ea: 26 mai - jumătate de zi Am fost obsedat de gânduri obsesive și, prin urmare, nu am putut adormi, am început să practic Yoga Nidra și am observat că mi-a fost dificil să respiri, pieptul și stomacul mi-au fost rigid, apoi mi-am îndreptat atenția către gânduri și emoții, rău, am vrut doar să mă trezesc, că nu pot Am urmărit aceste emoții, am realizat că nu erau eu, au venit, au deschis și au plecat, și-au amintit cuvintele lui Nikolai, că aceste emoții ca "vărsături" ar putea fi legate de PA, am adormit dimineața .
27 mai - am avut o PA, dar mi-a fost frică să o întăresc, dar nu am băut pastilele și am fugit ori de câte ori ochii mei arătau ca în cazul obișnuit, am încercat să mă uit și să nu mă implic, să fiu conștient de respirația mea, să mă trimită în centrele PA, nu funcționa foarte bine, Studiez! În timpul practicării respirației diafragmatice, pe măsură ce expiră, tot corpul mă strânge, îmi strânge pieptul, expiră o lungă perioadă de timp, dar nu mă forțez, trupul o cere, dar mă simt atât de bine.
30 mai - M-am uitat la meditație de frică, a încercat să-mi fumeze, așa că am crezut în iluzii și înșelări, în tensiune mi-a trecut tensiunea și trebuia să încep scenele groaznice, dar nu am încercat această înșelăciune. 1 iunie - Meditația de 2 ori pe zi oferă mult mai mult decât o singură dată. verificată)))
În timpul practicii Yoga Nidra, mi-a fost foarte greu să mă mințesc și să mă uit, mintea sări ca și cum nu știu cine, doar mi-a strigat și mi-a ordonat să mă ridic în picioare, emoții de teamă, ura, dezgust, pasiuni și dorințe instantanee amestecate, furia pe care n-am ascultat-o, am continuat să privesc și să mint, a fost foarte greu pentru mine, dar a meritat.
2 iunie - meditația de seară, PA a venit, am încercat să-l întăresc și să-l accept, să nu mă implic și să nu mă identific cu ea, iar acum capul meu a început să se rotească, sângele mi-a grăbit fața, presiunea, bătăile inimii, de control, și eu am simțit că PA devine mai puternică, mă începe, ca și cum aș fi tremurat dintr-o parte în alta ca un pendul și mi-am deschis ochii ...
Aparent, nu am avut curajul pentru "metoda samurai", dar PA va veni și voi mai avea ocazia să încerc această metodă, am simțit că fac totul corect.
4 iunie - meditație de seară, iar din nou PA a venit să viziteze, am urmărit senzațiile, tensiunea în gât, piept, picioare, iluzia de amețeli a început, ca și cum ar fi suflat într-o pâlnie sau un uragan, am încercat să nu mă implic, opac și văl, ca de obicei după PA, dar am continuat să respir liniștit, atenția mea a fost pe faptul că erau copaci, flori în jurul meu și am încercat să arăt creierul că alarma a fost falsă. Îi sunt recunoscător lui Nicolae pentru lecțiile sale, pentru lucrarea sa, pentru dragostea lui pentru aceleași lucruri pe care le făcea odinioară.
10 iunie - după ce am citit articolul lui Nikolay despre petrecerea nopții în munți, m-am recunoscut în multe din frazele lui! Mi-am dat seama că viața după PA nu va fi aceeași, dar va învăța să facă față cu mari dificultăți, să sublinieze, să învețe o atitudine diferită față de viață. Nu toate rudele mă pot înțelege, dar principalul lucru pe care l-am înțeles și l-am acceptat ca un indiciu, trebuie să mă schimb și eu și stilul meu de viață! Și, așa cum este înțelept, nu credeți în tot ceea ce vi se spune, puteți verifica întotdeauna!
16 iunie - am meditat și am observat un sentiment ciudat uitat din copilărie, totul necunoscut a fost miraculos, amabil, măsurat, abia atunci mi-am dat seama că nu am încercat să "ucid" timpul ca înainte, nu am încercat să mă angajez în mod specific, astfel că timpul a trecut rapid, eram doar în prezent, a fost neobișnuit și plăcut.
17 iunie - după meditație, acel sentiment din copilărie a venit din nou, nu pentru mult timp. Apoi am practicat și meditația, când o dată pe zi, când am avut două respirații diafragmatice, Yoga Nidra, mi-a fost mai ușor să îmi redirecționez atenția și să nu mă implic în gândurile obsesive, despre care mă bucur foarte mult. În afacerea noastră, practica regulată este foarte importantă! Mi-a plăcut cu adevărat articolul despre Siddhartha Gautam (Buddha), aștept cu nerăbdare să continuu! Am scris toate astea astfel încât, dacă cineva să afle despre el însuși, nu mi-a fost frică că așa este, așa cum m-am gândit eu. Ceva despre care simți ceea ce simți, nu ceva anormal și numai tu ai, fiecare are diferite, dar în același timp același lucru. Noi suferim de asta. Vă mulțumesc pentru atenție, pentru tot norocul, perseverența și răbdarea! "
Comentariul lui Olesya
"A scăpa de PA este o mulțime de lucru pe tine. Încă nu mă pot lauda cu rezultatele, deși pot, cred că am devenit puțin mai calm și mai adecvat să mă refer la ceea ce se întâmplă cu mine. Și asta este progres!
Ai grijă că gândurile tale sunt dificile. Veți uita de ea de o mie de ori pe zi și vă aduceți aminte de o mie de ori. Dar a fost făcut un început. Deja cunoașteți acest lucru, restul este o chestiune de practică.
Iar a doua zi (acest lucru nu este în întregime relevant pentru acest subiect, dar voi scrie), m-am uitat la partea mea din corp, pe care o tratez cu critici și gândire ", deci ce? Da, eu sunt, da, acesta este trupul meu si este de la nastere, asta inseamna ca este drept si eu sunt ceea ce sunt. " Și ea a simțit acceptarea și chiar dragostea și sensibilitatea acestei părți a corpului. Starea mea de spirit a crescut deja în acel moment)) Am experimentat acest lucru pentru prima dată.
În multe cărți este scris că trebuie să acceptați și să vă iubiți așa cum vă aflați, dar cum să o faceți? Nu am reușit. Și apoi m-am simțit afecțiune pentru mine și acceptare. Poate că acest lucru nu se aplică PA noastre, și poate fi indirect legate. Dar cred că aceasta este prima mea victorie în lucrarea mea.
Și mulțumită lui Nikolay pentru site-ul său și pentru acest curs! Și dorința lui sinceră de a ne ajuta pe toți! "
Comentariul lui Julia
"Olesya, de asemenea, am crezut că pot fi mai calm și mai adecvat pentru tot ceea ce are progrese mari! Și așa este! Da, sunt de acord, lucrul la tine este o treabă extraordinară. Dar merită. Nu stiu de tine, dar mi-a fost frica sa ies pe strada, ca sa nu mai vorbim de locuri aglomerate, autobuze (in care nu am condus timp de 5 ani, ascensoare, etc.), mi-a fost teama sa mananc sau mai degraba sa ma sufoce si mult mai mult Încă nu-mi plac. Mi se pare ...
Deși nu mă tratez așa cum am făcut întotdeauna cu un fel de dezgust și nu prea am altceva decât să lucrez la mine, să mă străduiesc, să-mi fixez un scop, să mă ridic și să o fac, nu pot fi persistentă, altfel ce?
Ca și până acum, în fiecare zi atacurile de tip PA pe care le așteptam, se așezaseră pe canapea cu pastile, sedative și le înghițiau, tremurând într-un atac. Ei bine, nu! Nu pentru asta am suferit atât de mult, am ajuns la această nevoie de a schimba și mă trezește în cele din urmă, dar am fost împotmolit în traume mintale din trecut, în negativ, în neîncredere, în dezgust față de mine și de oameni, în permanență, în fiecare a doua frică de moarte, evenimentul cu evenimente infricosatoare, alcoolul, fumatul, apatia. Ce am avut? Ce a rămas pentru mine? A devenit insuportabil!
Chiar acum cred că pot scuipa cu ușurință totul și ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic să trăiască. Nu, după PA, nu vom trăi ca mai înainte. Vom trăi mai luminoși, mai bogați și mai armonioși, pentru că vom înțelege cât de mult timp am petrecut într-o mizerie de auto-flagellare (cu siguranță o fac) și, cu meditație, am, desigur, conștiința și bucuria acestui moment, valoarea momentelor și bucuria unor mici lucruri, dacă am învățat despre meditație în februarie atunci "fructele" au apărut doar destul de recent, am început să practic, după ce am trecut prin toate greșelile făcute de începători și, probabil, nu toate)))
abia acum și pași foarte, foarte mici pentru mine prin meditație, firește, înțelegerea meditației, practica, lucrul cu respirația, ceea ce îmi dă, ce mi-a venit treptat o minte, atenție, conștiință calmă. Nu cu mult timp în urmă, eram atât de fericit că m-am dus la magazinul din apropiere de casă, mai devreme aș fi putut să o fac în timp. Și acum, știi, este absolut normal să înțeleg că pot încerca din nou și din nou și din nou! Și voi încerca până se va dovedi, și voi observa și studia mintea noastră, și voi încerca să trăiesc ca și cum PA nu, și nu există))) le creăm noi înșine ... Deci, totul este simplu și dificil, dificil cred că este dificil să faci ceva în absența motivației. Dar este necesar! Nu voi renunța și voi renunța! Îți doresc atât pe tine cât și pe toți ceilalți pe aceeași cale! "
Comentariul Elenei
"Bună ziua! Vă mulțumesc foarte mult pentru munca voastră, care arată doar titanic! Totul este foarte bine organizat, gândit la cel mai mic detaliu. În special, încurajează faptul că fiecare dintre elevii dvs. poate lăsa feedback, întrebări și nimic nu rămâne fără atenție. Acum, sentimentele și întrebările mele despre curs.
Până când a fost achiziționat cursul, faza acută a PA a fost lăsată de mult timp, dar mintea neliniștită nu a dispărut. Sunt constant chinuit de întrebările retorice din seria "Ce se întâmplă dacă ..." și mintea începe să explice scenarii oribile pentru dezvoltarea evenimentelor. De asemenea, după PA, a existat obiceiul de a controla toate senzațiile interne și de a observa unele probleme sau devieri pentru a inventa scenarii teribile. După prima practică de scanare corporală, calitatea somnului sa îmbunătățit semnificativ și gândurile nu mai păreau atât de tragice.
După șase zile de antrenament pentru înregistrările audio, există progrese: există mai puțină tensiune în organism, stare de spirit mai bună, somn, gândurile devin mai puțin agresive și, uneori, uit de ele. În această privință, a apărut întrebarea: când gândurile dispare și se dovedește a se lăsa puțin controlul asupra senzațiilor interne, atunci încep să mă simt neobișnuit, ca și cum ar lipsi ceva important și apare dorința de a reveni la comportamentul anterior. Se pare că este doar un obicei prost în mintea mea să stau și să analizez? Apropo, am observat că cei mai mulți oameni care suferă de PA și de teamă au o mentalitate analitică.
Cum de a consolida rezultatele și nu vă lăsați înapoi? Doar prin meditații regulate sau există alte secrete? Am un eveniment foarte important și important în viața mea, asociat cu schimbări mari și, prin urmare, mă îngrijorez, sunt nervos și frică ... Se pare că a provocat o retrocedare după încetarea completă a PA și o perioadă de remitere destul de lungă. Cum să vă configurați corect? Încerc să fiu aici și acum și să nu acord atenția la senzațiile interne, dar până acum obiceiul de "Ce dacă?".
O parte din răspunsul meu la comentariul Elenei
Bună, Elena!
Vă mulțumim pentru comentariul dvs.! Sunt mulțumit de succesul dvs., permiteți-vă totul pentru dvs. și veți scăpa de anxietate și cauze de anxietate.
"De asemenea, după PA, a existat un obicei de a controla toate senzațiile interne și de a observa unele probleme sau devieri pentru a inventa scenarii teribile".
Da, așa a fost cu mine. De asemenea, sunt sigur că mulți.
"În această privință, întrebarea a apărut: atunci când gândurile dispar și se dovedește a scăpa puțin controlul asupra senzațiilor interne, atunci încep să mă simt neobișnuit, ca și cum ar lipsi ceva important și apare dorința de a reveni la comportamentul anterior. Se pare că este doar un obicei prost în mintea mea să stau și să analizez? "
Da, poate că este. Obișnuința de a analiza este foarte puternică și, bineînțeles, atunci când acționăm contrar acesteia, părăsim zona de confort și simțim senzații de anxietate și de neînțeles. Nu vă implicați în aceste emoții, lăsați-i să vină și să plece.
"Cum să consolidați rezultatele și să nu vă lăsați înapoi? Doar prin meditații regulate sau există alte secrete? "
Da, meditație regulată + asigurați-vă că ați consolidat abilitățile meditației în viața de zi cu zi (să fiți aici și acum, să urmăriți apariția gândurilor obsesive, să le remediați, să transferați atenția, să luați etc.) + tot ceea ce este dat în acest curs (respirație, exerciții de yoga, afirmații , meditație metta, dietă, regim de zi, sport, etc.).
"Aparent aceasta a provocat o retrogradare"
Eu folosesc termenul "rollback", dar înțeleg că este condiționat. O retrogradare este ca o revenire la ceva care a fost, o schimbare de stat. Dar eu numesc PA - agravarea unei minți neliniștite. Aceasta este, ca agravarea unei boli: problema nu a dispărut, ci pur și simplu din cauza unor circumstanțe, ea a devenit agravată. Adică, nu a existat nici o dispariție a cauzei PA, problema a rămas, respectiv, nu a existat nici o retrogradare la problema anterioară, ea a manifestat doar o agravare a ceea ce a fost deja: mintea ta neliniștită.
Eu scriu asta pentru a înțelege că PA nu există independent de mintea voastră. Atacurile sunt o continuare a minții tale, care este obișnuită să-ți faci griji, să analizezi, să stai pe senzații. Este tocmai că uneori acest obicei găsește agravarea în atacurile de frică și de panică și în anumite perioade se estompează, dar nu dispare. Prin urmare, este atât de important să lucrăm cu mintea, cauza PA, și nu cu atacurile de panică ca un fel de diagnostic abstract ".
Comentariul lui Alexandru
"Astăzi călătorisem acasă de la autobuz cu trenul de noapte. Căldura, soarele se spală, având în vedere că am fost "sfătuit" în ultimele două zile, ca întotdeauna, așteptând un atac, autobuzul era încă acolo. Cunoscând tehnicile trecute, m-am pregătit pentru el ... nu a venit. În mod surprinzător, respirând liber și ușor, au existat doar câteva crampe în stomac. Pe de o parte, am fost chiar dezamăgit de acest lucru, atât de mult a fost reglat și în zadar, pentru că am început deja să-mi plac anumite senzații ".
Comentariul lui Julia
"Am folosit afirmații în viața mea și s-au făcut prieteni cu mine :) Ieri, de exemplu, am avut o zi plină, dimineața am făcut toate exercițiile de yoga pe care Manarajand le-a învățat, Yoga Nidra (pe care o fac când mă simt supărat și stresat în tot corpul meu , este greu pentru mine, furia este deja de spargere, dar eu doar ma relaxez si ma uit, apoi ma simt mai bine), si mi-a dat o taxa de energie, ton si calm.
După-amiaza, câinele meu a fost aruncat de o pisică. Seara, trebuia să-l duc la clinică, să pun cusături și tot timpul să fiu îngrijorat și să plâng, iar mintea mea pictea imagini teribile și nu mă simțeam confortabil cu noul loc, cu oamenii noi și cu faptul că eram departe de casă și câinele este de asemenea nervos și sentimentul de nerealitate a ceea ce se întâmplă și de "suge în pâlnie", dar au fost trecătoare și mușcate, ca și cum respirația mea mă liniștea.
Și toate acestea au fost% 20 de 80%, iar 80% s-au concentrat pe respirație, respirația yogică, mi-am îndreptat atenția spre ceea ce era în jur, mi-am spus afirmații, era dificil pentru mine, dar mi-am dat seama că acestea erau doar evenimente, mintea si gandurile, emotiile le picteaza negative. Dar ei le pot picta, de asemenea, într-un pozitiv. Tocmai am luat totul. Cum este.
Nu m-am așteptat de la mine, dar m-am "pregătit" pentru faptul că animalul meu de companie nu s-ar putea să devină, câte ar face anestezia etc. Inițial, astfel de gânduri s-au învârtit în jurul valorii de vârtej ca un vârtej de vânt, cu tot restul și au provocat panică. Dar am făcut-o, nu m-am putut implica, am simțit sprijinul practicilor mele zilnice de meditație, Yoga Nidra, respirația, afirmațiile. Mintea și creierul s-au liniștit, știam și în liniște am crezut că totul ar fi bine cu mine și cu animalul meu de companie. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
