Este întotdeauna plăcut să vă înfășurați într-o pătură caldă după o zi agitată, să vă strângeți în pat și să dormiți dulce pentru a vedea un vis colorat care se va recupera și va da energie următoarei zile. Dar uneori se întâmplă că dimineața îți dai seama că ai dormit toată noaptea "ca o măcelărie" și nu ai văzut nimic în vis. E o rușine, nu-i așa? Să vedem de ce o persoană uneori nu are vise.
Conținutul articolului:
Ce este un vis?
Motive pentru lipsa de somn
Cum să reveniți visele?
Comentariul psihologului
Esența somnului
Oamenii de știință moderni au prezentat multe teorii care explică natura somnului, dar până acum nici unul dintre ele nu poate fi adevărat numit adevărat. Nu putem identifica decât câteva fapte general acceptate care caracterizează un vis:
-
o persoană medie își petrece o treime din viața lui într-un vis; - pentru o odihnă bună o persoană are nevoie de 7-8 ore de somn;
- somnul de noapte constă din mai multe cicluri, fiecare dintre acestea putând fi împărțit în faza de somn rapid și lent;
- Visele vin în timpul fazei de somn REM, care durează aproximativ 15 minute și se repetă de mai multe ori în timpul odihnei de noapte.
o persoană medie își petrece o treime din viața lui într-un vis;Faza de somn lent se caracterizează prin încetinirea ritmului cardiac, relaxarea tuturor mușchilor corpului și chiar o scădere ușoară a temperaturii. Astfel de schimbări în organism contribuie la odihna adecvată și la procesul de regenerare tisulară. Cu toate acestea, pe fondul calmului întregului organism, creierul continuă să funcționeze: în această fază are loc procesarea întregului volum de informații pe care o persoană a primit-o într-o zi.
Faza de somn REM este exact opusul unui lent: aruncarea ochilor se observă sub pleoape închise, respirația se accelerează, temperatura corpului crește cu câteva grade. Această reacție a corpului afectează creierul, care, datorită activității generale a corpului, provoacă apariția viselor.
Motive posibile pentru lipsa de vise
Visele sunt adormite pentru o persoană de dormit de aproximativ 4 ori pe noapte în timpul somnului REM. Primele vise reflectă de obicei evenimentele din ziua precedentă, în timp ce visele ulterioare devin mai fantastice și mai puțin ilogice.
O persoană își amintește doar acele vise, după care se poate trezi accidental noaptea (de exemplu, să se întoarcă pe cealaltă parte sau să-și întindă un membru rigid) sau pe cele pe care le-a văzut deja dimineața.
În consecință, există mai multe motive pentru care o persoană nu își poate aminti visele pe care le-a văzut noaptea și crede că nu există deloc:
- Extreme oboseală - morală sau fizică. După stres fizic sau psihic prelungit, persoana de obicei doarme foarte bine fără să se trezească, așa că nu-și mai amintește ce a visat.
- Intoxicația prin alcool. După libații abundente, este pur și simplu dificil pentru o persoană să-și amintească visele sale, deoarece creierul în timpul nopții nu putea să se odihnească din cauza intoxicației cauzate de alcool.
-
Tulburări nervoase sau mintale. În depresie profundă sau stres nervos, o persoană, de obicei, nu poate adormi. Pentru o lungă perioadă de timp fără somn, îl face să se simtă obosit și epuizat, după care, uitându-se cu un somn scurt, persoana nu își poate aminti visele, deoarece toate forțele corpului au fost aruncate în restabilirea sănătății în timpul odihnei.
Tulburări nervoase sau mintale. În depresie profundă sau stres nervos, o persoană, de obicei, nu poate adormi. Pentru o lungă perioadă de timp fără somn, îl face să se simtă obosit și epuizat, după care, uitându-se cu un somn scurt, persoana nu își poate aminti visele, deoarece toate forțele corpului au fost aruncate în restabilirea sănătății în timpul odihnei.Cum să reveniți la vise
Pentru a începe să vă bucurați de filmele de acțiune colorate, aventurile sau povestile romantice din visele dvs., încercați să urmați câteva recomandări:
- Creați un ritual de dormit. Ar trebui să fie o listă de acțiuni simple efectuate zilnic în același timp. De exemplu, citiți o carte - meditați - pregătiți hainele mâine - periați dinții - mergeți la culcare.
- Muncă fizică și psihică alternativă. Orice activitate monotonă duce la tensiune nervoasă și oboseală, așa că încercați să vă diversificați ziua. De exemplu, dacă lucrați la un computer, la fiecare oră, plecați de la masă timp de 10 minute pentru a bea ceai, faceți o plimbare la baie, sunați la un prieten sau faceți alte afaceri mici.
- Încercați să nu abuzați de alcool, deoarece duce nu numai la pierderea viselor, ci și la multe alte consecințe negative.
