Cum să începeți dezvoltarea proprie - 4 pași simpli

Cum să începeți dezvoltarea de sine a personalității: un pas mic spre succes

Suntem obișnuiți să dăm vina pe oamenii din jurul nostru pentru eșecurile noastre, vedem doar nedreptatea soartei și nu acordăm atenție neajunsurilor noastre. Dar pentru a schimba lumea, trebuie să începeți cu voi, pentru a face societatea mai perfectă, trebuie să vă îmbunătățiți.
Mai devreme sau mai târziu toată lumea ajunge la un gând similar, și aici apare o întrebare corectă - și de fapt în cazul în care pentru a începe auto-îmbunătățire? Care ar trebui să fie primul pas pentru a nu lăsa totul la jumătate pentru a finaliza lucrările începute? Permiteți-mi să vă prezint un ghid rapid pentru acțiune, sau 4 pași pentru a vă schimba pe tine și stilul tău de viață.

Unde să începeți dezvoltarea proprie: pasul 1. Revizuirea cămășii.

Pentru a ști ce cale să mergeți, trebuie să aflați unde vă aflați. Așa-numita "Roată a vieții" va ajuta la determinarea nivelului dezvoltării sale în acest moment. Desenați un cerc și împărțiți-l în sectoare și fiecare sector în 10 nivele. Sectoarele vă vor respecta valorile vieții, ceea ce credeți că este necesar pentru a vă simți fericit.
Printre prioritățile vieții pot fi:

• familie, viața personală;
• carieră, nivel de venit;
• nivelul de activitate fizică, sport;
• sănătatea și confortul psihologic;

Nu uitați să menționați mediul care vă înconjoară, adică ceea ce aveți o influență directă - dacă spațiul vostru a fost eliminat, lucrurile din biroul dvs. sunt în locurile lor etc. Ordinea în cap începe cu ordinea de pe masă. Se referă, de asemenea, la cercul dvs. interior - excludeți cu îndrăzneală pe cei care vă pierd timpul din viața voastră.
Numărul pasului 2. Recunoaștere cinstită.
După compilarea "Roții vieții", este timpul să vă recunoașteți unde evident nu lucrați suficient și ce este în ordinea voastră. Amintiți-vă că nu căutați scuze, încercați să evaluați în mod obiectiv status quo-ul.
De exemplu, aveți o familie mare și nivelul venitului este mai mare decât media și mai mare decât cel al unui vecin. Dar, în același timp, aveți evident burta burtă, și din cauza fumatului constant, "respirația" este la zero. Nu trebuie să te convingi că nu ai timp pentru o sală de gimnastică, dar fumezi pentru că ai o slujbă nervoasă. Doar spuneți faptul că totul este rău cu sănătatea și starea de sănătate.
Numărul pasului 3. Goals book.
Evaluarea obiectivă este finalizată, iar aici aveți un plan de lucru. "Eșecurile" din diagrama sunt prioritățile dvs. în dezvoltarea de sine și depinde de tine să decideți de unde să începeți.
Fiecare "eșec" ar trebui să corespundă unui obiectiv global, iar fiecare obiectiv global ar trebui împărțit în etape mici. Toată această ierarhie de obiective trebuie înregistrată - este mai bine să începeți un jurnal separat. Există mai multe reguli pentru stabilirea obiectivelor:

• obiectivul ar trebui să fie real (să nu devenim, ca Angelina Jolie, dar să pierdem 10 kg până la sfârșitul anului);
• obiectivul trebuie să fie măsurabil;
• Scopul trebuie să aibă un termen limită.

Exemplu: avem un "eșec" în formă fizică. Am stabilit un obiectiv global: până la sfârșitul anului să piardă în greutate cu 5 kg, pentru a reduce procentajul de grăsime corporală la 15-17%. Sub-goluri: ridicați-vă dimineața cu 10 minute mai devreme și faceți exerciții, de 2 ori pe săptămână, mergeți la sala de gimnastică și piscină, eliminați alimentele fast-food din dietă, creșteți consumul de legume proaspete.
După cum se poate vedea din exemplu, obiectivul global, care a fost considerat de neatins, sa transformat într-un set de pași reali care sunt ușor de implementat. Dacă spargeți fiecare "eșec" în astfel de pași mici, veți vedea că succesul este aproape și motivația dvs. de a atinge obiectivul va crește.

Cum să începi auto-îmbunătățirea: pasul 4. Jurnal de succes.

Omul are nevoie de obiective pentru a le atinge. Fiecare realizare se inspiră, deci trebuie să păstrați un fel de jurnal de succes, unde puteți înregistra toate micile dvs. victorii. În primul rând, aceasta arată progresul dvs. și, în al doilea rând, este capabil să susțină atunci când începe să se piardă.

Toate realizările tale ar trebui înregistrate într-un jurnal. În exemplul nostru special, acestea ar putea fi:

• A refuzat colegul propus de hot dog. Sunt mândru de mine!
• Swam în piscină continuu 200 m crawl. Mușchii de umeri dureri.
• A venit cu o salată nouă, în care salata nu are gust atât de rău!

Reguli de auto-îmbunătățire

Dezvoltarea de sine este o muncă și, prin urmare, poate doriți să renunțați la tot. Este comun pentru o persoană să fie un conservator, totul nou ne sperie și, în orice mod posibil, distruge zona noastră de confort. Suntem gata să facem doar obiceiuri și acțiuni zilnice fără o luptă internă cu lenea.
Acesta este motivul pentru care procesul de auto-îmbunătățire trebuie transformat într-un obicei. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli simple:
Împărțiți-vă ziua în perioade - dimineața, după-amiaza, seara, noaptea - și planificați lucrurile astfel încât în ​​fiecare perioadă să efectuați același tip de acțiuni.
Cu cât sunt mai mici pașii spre atingerea obiectivului, cu atât este mai ușor să le îndepliniți. Și de îndată ce un pas mic separat va deveni obișnuit, adăugați unul mai mult, iar în spatele acestuia un altul și altul ...
În fiecare noapte înainte de culcare, analizați ziua trecută. Dacă într-o situație ați greșit, gândiți-vă la ce s-ar întâmpla dacă ați făcut totul diferit. Asigurați-vă că înregistrați rezultatele analizei dvs. în jurnalul de succes.
Ultima regulă care ar trebui întotdeauna observată este să vă tratezi viața nu ca pe ceva ce nu te poți schimba, ci ca ceva care depinde direct de acțiunile și dorințele tale. Nu vă spuneți "imposibil!", Întrebați "Ce trebuie să fac pentru a face acest lucru posibil?" Numai o atitudine pozitivă va ajuta la mutarea munților.