Trebuie să fi întâlnit astfel de oameni sau chiar ați observat când, fără niciun motiv, gradul de emoție crește la maxim. În același timp, o astfel de iritabilitate poate continua în mod constant, generând consecințe negative nu numai asupra nervilor, ci și asupra sănătății în general. În timp ce peste tot în lume, oamenii stau pe antidepresive sau sedative de ani de zile pentru a calma oarecum iritații sau chiar embitternment, psihologii au găsit mult timp răspunsuri și căi de a uita despre această problemă.
Sfaturile nu vă vor spune doar cum să vă opriți să vă îngrijorați de fleacuri, ci și să vă permiteți să deveniți mai liniștiți și rețineri, controlând emoțiile. Prin urmare, nu ar trebui să scrieți toate scuzele tipice, de exemplu, emoționalitatea excesivă sau temperamentul. Această condiție este corectabilă și începe să se miște în direcția cea bună, vă veți asigura foarte repede că problemele sau situațiile din trecut nu vă fac nervi deloc.
№1 - Aflați cum să planificați
Ce te face de multe ori nervos? Când ceva nu merge bine, așa cum doriți. Întreruperea muncii, ploaia în ziua în care aveați de gând să mergeți în natură și orice situații minore conduc la faptul că veți experimenta și vă risipiți nervii.
Planificarea bine va ajuta la evitarea nervilor in situatii in care ceva a mers prost. Luați în considerare întotdeauna alternative, precum și planuri și obiective finale. De exemplu, ei au decis să meargă în natură și să sărbătorească o aniversare, au cumpărat mâncare și o ploaie bruscă a ruinat totul? Într-o astfel de situație, puteți deveni nervos, deși este mult mai bine să găsiți altă opțiune. Invitați pe toată lumea la garaj, organizați o vacanță acasă și așa mai departe. Este important să învățați să aveți posibilitatea de a planifica toate opțiunile posibile, iar apoi eșecurile bruște nu vă vor face să nu fiți conștienți și să nu vi se permite să eșueze.
№2 - Nu te baza prea mult pe opiniile altora
Dacă începi să te bazezi prea mult pe opiniile altor oameni, atunci vei cădea treptat într-o adevărată dependență. Ca rezultat, chiar și soluțiile simple vor provoca multe îndoieli și nervi. Prin urmare, încercați să nu depindeți de ceilalți cât de mult posibil. Acest lucru vă va permite să rămâneți calm într-o varietate de situații în care alții ar deveni nervoși.
№ 3 - "Cure" de iritabilitate
Uneori, cauza principală a iritabilității excesive, a nervozității sau chiar a experiențelor emoționale constante, oricât de banal ar putea suna, este o stare de sănătate. Este posibil ca oamenii să nu fie conștienți de această problemă, care poate fi rădăcina tuturor relelor. Mai mult decât atât, chiar și avitaminoza sezonieră poate provoca. Prin urmare, pentru a nu mai fi nervos în legătură cu fleacurile, trebuie mai întâi să verificați cu atenție starea dumneavoastră de sănătate.
4 - Nu te grăbi în zadar
Adesea, oamenii care tind să fie nervoși în legătură cu orice lucru mic sunt mereu în grabă undeva și nu se pot liniști nici măcar un minut. Este destul de evident că într-o astfel de situație se poate cădea cu ușurință pentru alții sau începe să devină nervos acolo unde este complet inadecvat. Prin urmare, încercați să vă liniștiți și să nu vă grăbiți undeva. Acest lucru va face posibilă controlarea mult mai puternică a emoțiilor lor și rezolvarea cu succes a stimulilor externi care ar fi determinat anterior o multitudine de emoții și nervi.
No. 5 - Învinge-ți temerile
Este teama că adesea devine cauza principală a nervilor, ceea ce este destul de natural. Mai ales când această teamă este susținută de motive sau situații foarte reale. Temerile pot crea îndoieli și nervi, după cum se spune, din senin. Oamenii cred că soții sau soțiile lor îi trișează, prietenii negociază după petrecere și rudele doresc să le lipsească cu toții de banii lor. Orice astfel de gânduri se dezvoltă adesea într-o paranoică totală, ca urmare a faptului că celulele nervoase vor "muri" foarte repede, ceea ce nu este în mod clar bun. Prin urmare, încercați să scapați de temerile dvs. cât mai mult posibil.
De asemenea, este important să ne dăm seama că nu există oameni care să nu facă greșeli, deoarece frica este un sentiment absolut natural care ar trebui să fie prezent, dar cu moderare.
# 6 - Evitați vinovăția
Este sentimentul de vinovăție în fața cuiva care devine principalul motiv pentru a fi nervos. Mai mult, aceste două sentimente funcționează bine într-o pereche, agravându-se reciproc și ducând persoana la o epuizare completă emoțională și morală. Prin urmare, încercați să scăpați de sentimentul constant de vinovăție. Acest lucru vă va permite să nu fiți nervoși și să începeți să simțiți fericirea în viață.
Nu. 7 - Somnul este cel mai bun doctor.
În ciuda faptului că oamenii au adesea mii de motive care pot justifica nervozitate constantă, defecțiuni, pierderea controlului etc., foarte des se întâmplă acest lucru numai din cauza lipsei de somn adecvat. Munca, problemele, ecologia, toate acestea creează stres constant pentru corp, care este din ce în ce mai dificil de rezolvat. Și, în primul rând, sistemul nervos va suferi.
Cum să remediezi situația? Acest lucru este extrem de simplu - încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe zi, și în anumite situații (de exemplu, la sfârșit de săptămână) și toate cele 9 ore. Având un somn bun, puteți observa că vă controlați emoțiile mult mai bine și că orice stimul și motive nu vă fac nervi.
Vezi și:
Ce se întâmplă dacă totul se înfurie și se enervează
Cum să încetați să luați totul în inimă: 8 căi
