Depresia (de la limba latină Deprimo - "zdrobi", "zdrobi") - o tulburare mentală severă care afectează negativ modul în care o persoană crede, simte și acționează. Depresia elimină vitalitatea, suge toată energia și dorința de a face ceva, inclusiv viața.
introductivă:
Dintre toate celelalte boli, depresia se distinge prin abilitatea de a schimba conștiința și personalitatea persoanei, dacă este lăsată netratată. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, femeile suferă de depresie de 3 ori mai des decât bărbații. Femeile evolutive sunt mai sensibile la emoții și manifestări vii ale sentimentelor. Atunci când o femeie își pierde controlul asupra manifestării episoadelor depresive și o absoarbe în întregime - este timpul să se adreseze unui specialist.
Primul pas spre vindecarea depresiei este să recunoști că ești deprimat. Nu intră în panică și nu renunță. Depresia poate și trebuie combătută!
Vă recomandăm să citiți următoarele articole pentru a ști ce să faceți:
În marea majoritate a cazurilor, este tratată depresia. În ciuda faptului că consiliul editorial recomandă ca, dacă bănuiți că aveți depresie, trebuie să consultați imediat un medic, vom desemna câteva modalități de depresie pe care le puteți utiliza, dar în combinație cu terapia.
Cum să lupți?
Există câteva reguli simple de reținut când se tratează depresia:
- Înregistrați faptul că depresia este o boală. Nu ești tu. Nu identitatea ta, nu destinul tău. Imaginați-vă că gripa a fost prinsă, dar nu corpul, ci sufletul. Sufletul tău doare. Și astăzi, medicina recunoaște bolile care nu sunt cazuri de psihiatrie clinică, dar nu sunt diagnosticate prin sânge sau RMN. Depresia, la începutul dezvoltării sale - doar o astfel de boală
- Antidepresive, tranchilizante și alte medicamente ajută. Nu evitați medicamentele, chiar dacă toate bolile au fost tratate înainte cu mușețel. Modificări neplăcute se întâmplă sau s-au produs deja în creier. Schimbul de hormoni importanți pentru activitatea vitală este distrus și este imposibil să înfrângem acest proces prin puterea gândirii. Creierul tau are nevoie de putere pentru a te scoate din depresie! Ajută-l
- Tratamentul va dura ceva timp. Câteva luni sau ani, totul depinde de stadiul bolii
- După ce ați ieșit din depresie, trebuie să vă controlați starea, astfel încât să nu apară o recidivă.
Regulile enumerate sunt baza pe care în viitor puteți plasa "cărămizile" unor acțiuni. Site-ul nostru a pregătit instrucțiuni detaliate pas cu pas:
1. Creați un câmp de luptă sigur!
Pentru tratamentul depresiei aveți nevoie nu numai de timp, ci și de spațiu. Faza activă de tratare a depresiei se caracterizează prin instabilitate mentală și poziția extrem de vulnerabilă a celorlalți. Dacă aveți copii mici, există riscul creării unui mediu traumatic și toxic pentru ei. Este mai bine să le scoateți din acțiune. Aceasta nu este pentru mult timp. De îndată ce poți controla din nou emoțiile și sentimentele, totul se va întoarce fără consecințe agravante.
2. Determinați cauza depresiei
Cauzele depresiei sunt diferite. Sunt evidente, cum ar fi moartea sau boala rudelor, uneori o lungă perioadă de eșecuri sau dificultăți financiare conduc la boală. Este important să determinați cauza și apoi să luați măsuri. Nu reduceți astfel de jucători ca un prejudiciu pentru copii sau un scenariu de viață. Ele se pot manifesta oricând în viață și o pot strica în mod semnificativ. Recomandăm insistent identificarea cauzelor cu un psihoterapeut.
2. Începem să ne îndure!
Depresia apare acolo unde există o experiență ciclică. Creierul nu și-a împlinit amintirile și le-a pierdut din nou și din nou. Pentru a retrăi sentimentele și emoțiile care au provocat depresia - începeți să vă întristați și să plângeți acest eveniment. Griefing-ul va începe procesul de procesare în creier și tratamentul bolii se va muta dintr-un centru mort. Dar îndurerați într-un mod organizat. Este de dorit sub supravegherea celor dragi. Nu vă aruncați cu capul în suferință. Întoarceți-vă la viață, ca un ceas deșteptător și expirați!
3. Noi scriem un jurnal
Una dintre experiențele cele mai eficiente ale sentimentelor este jurnalul. Scrie tot! Absolut totul. Mă doare și înfricoșă - scrie. Dreaming - scrie. Scream, plânge, sparge totul. Ești otrăvit, și numai așa otravă poate scăpa. Scrieți un jurnal în mod regulat și vor exista schimbări foarte vizibile într-un mod pozitiv!
4. Trăim "cinci minute"
În depresie este foarte dificil să se desfășoare activități zilnice. Fără energie și ton. Nici o dorință. Dar există o modalitate bună de a se conecta cu realitatea - de a trăi "cinci minute". Spune-te: "Mă simt rău, da. Nu am nici o putere acum. Sunt foarte trist. Dar în următoarele 5 minute o să mănânc un sandwich / cafea de băut / iau duș. " Adunând puterea într-un pumn în următoarele cinci minute, faceți un lucru și nu vă gândiți la nimic altceva. 5 minute și toate. Frecvența acestor cinci minute va varia, dar începând cu un cuplu pe zi, numărul va crește. Dacă vă este greu să fiți în realitate timp de 5 minute, încercați să începeți cu 2-3. Dar regula este una - în timp ce faci afacerea dorită, nu te gândești decât la caz.
5. Mergem la o plimbare!
Da, pentru o plimbare! Aerul, soarele și calmul de mers pe jos calmează corpul și sufletul. Cel puțin puțin. Dacă sunteți radicali - puteți trece temporar în pădure sau puteți pleca în vacanță. Dar trebuie să mergeți! Și să nu fii acasă tot timpul.
6. Strângeți sportul!
O plimbare cu bicicleta pe saptamana sau un set de badminton. O alergare sau yoga. Alegeți și practicați. Sportul ajută la depresie nu este mai rău decât antidepresivele, deoarece ajută la producerea hormonilor de bucurie. Acesta este exact ceea ce avem nevoie!
7. Comunicăm
Câți pot și numai cu cei cu care este plăcut. Educatorii, moraliștii, predicatorii religiei și moralității nu sunt acum cea mai bună companie. Căutând oameni care te iubesc așa. Cald și empatic.
8. Somn!
În timpul somnului, toate procesele sunt restaurate și, din moment ce vă aflați acum în stadiul de reconstrucție, somnul este foarte util. Dacă aveți insomnie, asigurați-vă că vedeți un medic și beți somnifere. Unul sau două cicluri de pastile de dormit nu vă vor strica viața viitoare, dar este puțin probabil să reușiți să vindecați depresia fără somn.
9. Să ne stricăm!
Fă ce vrei tu. Mananca ceea ce vrei (dar cu moderatie!). Răsfățați-vă cu lucruri mici și zilnic. Treptat, vei învăța din nou să dorești și să te bucuri.
10. Iubeste-te!
Încercați să vă imaginați-vă mici, în jur de 5-6 ani. Luați-vă de braț, îmbrățișați-vă, uitați-vă în ochii copiilor. Iubiți acest copil. Fă-l fericit și să ai grijă de el. Nu vorbi prea rău despre el sau nu-l răniți! La urma urmei, acest copil ești tu. Iubirea de sine în tratamentul depresiei este dificil de realizat la început, dar în timp totul va fi bine.
Măsurile descrise sunt recomandate ca fiind preventive. Nu întârzia tratamentul depresiei. De îndată ce simțiți că vă cădeți într-o stare depresivă și că nu puteți face față cu întunericul și melanjul, vizitați un specialist competent care vă va ajuta să faceți față problemei. Între timp, depresia vindecată evită dezvoltarea bolilor grave.
