Aveți depresie?
Principalele simptome ale depresiei
Depresia este, în primul rând, o boală care trebuie tratată! Crede-mă, viața fără depresie este mult mai bună. Va mai fi ceva de amintit înainte de a muri :). Depresia poate afecta starea de sănătate și psihologică a unei persoane. O persoană deprimată adesea nu simte nimic, ca și cum ar fi într-o sălbăticie emoțională. Toate lucrurile din viață își pierd culoarea, aroma, gustul. Suntem cu toții familiarizați cu stereotipul: un om nevăzut, cu o privire stinsă. Cel mai probabil are depresie!
Fiecare persoană are atât o stare proastă, cât și una bună. Cu toții ne simțim tristă de multe ori dacă, de exemplu, sa întâmplat ceva rău sau există unele probleme. Dar dacă această stare este deja întârziată pentru o lungă perioadă de timp și este imposibil să se facă față în mod independent, atunci aceasta este deja o depresie. Simptome clasice și semne de depresie (recomandăm, de asemenea, să citiți articolul despre depresia severă și semnele de depresie):
Starea de spirit scăzută și apatia, indiferent de circumstanțele externe
O persoană deprimată nu poate ieși independent dintr-o stare în care totul pare lipsit de sens și inutil. Viața ce i se întâmplă își pierde semnificația. Afacerile zilnice devin incredibil de dificile, iar oamenii din jur sunt insuportabili.
Durata experienței
Dacă sunteți trist câteva serii la rând - aceasta nu este depresie. Această boală se caracterizează prin starea de spirit slabă și bunăstarea timp de cel puțin două săptămâni (conform Clasificării Internaționale a Bolilor ICD-10).
Manifestări somatice
Depresia este direct legată de încălcarea proceselor biochimice ale creierului și de semnele fizice ale bolii - nu de ficțiune. Cele mai frecvente tulburări sunt:
- oboseala cronica
- probleme de dormit
- imprastiere
- lipsa sau apetitul excesiv
- pierdere de energie
- eșecul în muncă
Simptomele pot apărea în combinații diferite și pot dispărea spontan, înmulțind disconfortul general din viață pentru o persoană cu depresie.
Cauzele depresiei. Este ceva de câștigat
Există o serie de cauze ale bolii. Pentru a fiziologic includ:
- utilizarea de medicamente, cum ar fi analgezice, steroizi
- probleme cu funcția tiroidiană
- boli infecțioase
Psihologice includ (deși întrebarea unde și unde se află cauza în acest caz):
- caracterul caracterului
- șederea permanentă în situații periculoase și critice
- având o boală gravă
- copil naștere
- moartea celor dragi
- consumul de alcool și droguri
Cum poate un om să depășească depresia?
Cea mai sigură cale este să găsești un psihoterapeut și să urmezi un plan de tratament. Aceasta este o boală gravă, iar tratamentul include nu numai comunicarea cu medicul, ci și medicamentele (detalii despre medicamentele pentru depresie).
Depresia este teribilă deoarece o persoană nu poate evalua în mod adecvat situațiile care i se întâmplă. Adică, o persoană nu poate să-și îndeplinească chiar și sarcina cea mai simplă, deoarece pare a fi extrem de complicată. Prin urmare, este necesar să se reducă numărul de factori negativi și influența negativă în viața de zi cu zi. Nu este nevoie să luați prea multe angajamente care nu sunt în vigoare. Cazurile mari ar trebui să fie moderat împărțite în mai mici, iar apoi acțiunile vor fi mai clare și mai clare. Dacă, de exemplu, problemele la locul de muncă și par a fi insolvabile, este mai bine să vă luați o vacanță sau să schimbați locurile de muncă.
Învingeți depresia?
1. Cel mai important lucru nu este să abuzezi de alcool, deoarece, după cum știți, poate să scadă stresul. Pe termen lung, o cârjă sub formă de alcool, stresul crește doar și aduce moartea mai aproape. Minunile nu se întâmplă. Ar fi frumos să o luați. În plus față de alcool, pot fi țigări, droguri, sex promiscuu. Dar afirmația că poate ajuta la scăderea depresiei este falsă. Problemele nu dispar, ci se înmulțesc.
2. Priviți-vă viața și gândiți-vă ce este inutil în ea. Poate că există un fel de atașament sau există persoane nefavorabile în mediul unei persoane care ia energie. Sau afacerile interne ocupă cea mai mare parte a vieții? Trebuie să scăpați treptat de tot ceea ce vă provoacă protest, teamă sau stres intern. Pentru că resursele noastre emoționale și fizice se pot termina într-o singură zi.
3. Necazul amintirilor trecute sau grele ar fi bine să renunțe - ele blochează energia necesară pentru recuperare. Experiența resentimentelor și a durerii în stadiul depresiei este mai bine sub supravegherea unui psihoterapeut, deoarece concentrarea asupra episoadelor negative poate agrava fundalul general al bolii.
4. Încercați să găsiți contactul cu oamenii. Se întâmplă astfel încât o persoană să nu vrea să vorbească cu nimeni într-o stare de depresie. Vreau să mă ascund în cochilie și nimeni nu a atins. Comunicați numai cu cei care înțeleg ce boală vă confruntați în prezent. Alegeți interlocutorilor pe cei care sunt capabili de empatie. În nici un caz nu petreceți timp cu "educatorii", "antrenorii" și alți predicatori ai puterii voinței și puterea gândirii pozitive - acest lucru este dăunător. Încercați, de asemenea, să nu comunicați cu bețivi și pesimiști, ceea ce provoacă o depresie colectivă negativă și agravantă.
5. "Noi suntem ceea ce mâncăm". Încercați să vă faceți dieta și dieta potrivită. Pentru că apetitul dvs. este deranjat în timpul depresiei, mâncați ceea ce vă place, dar mâncarea trebuie să fie proaspătă și sănătoasă. Evitați hrana rapidă și cantități mari de produse din făină. O masă proastă și inutilă de făină și grăsime dăunează doar. Încercați să adăugați în meniul dvs. produse, care sunt descrise în articolul Vitamine pentru depresie, vă vor ajuta în tratamentul bolii.
6. Adăugați emoție. În ciuda faptului că o persoană deprimată nu adesea simte bucurie sau durere sau alte senzații, merită să încerci diversificarea vieții. Orice afacere care nu provoacă dezgust și protest față de execuție se potrivește. Un hobby creativ sau un sport extrem este principalul lucru fără violență împotriva ta.
Prevenirea depresiei
Așa cum ați observat probabil că toate recomandările se aruncă la unul foarte important. Acest lucru este important pentru toată lumea, dar pentru ao îndeplini, trebuie să arătați curaj și curaj. Despre ce vorbim? Este foarte simplu! Iubeste-te doar asa, nu pentru ceea ce ai castigat astazi mai mult decat ieri, sau a facut atat de multe exercitii, dar asa. Acest lucru vă va oferi sprijinul pentru a păstra puterea interioară și nucleul pozitiv aproape indiferent de ceea ce se întâmplă în afara.
Nu amânați modificările pentru mai târziu. Doriți să faceți o reparație? Fă-o! Doriți să călătoriți? Ride. Nu contează că după călătorie banii se termină, atunci va fi ceva de reținut. Și banii, după cum știți, sunt resursa cea mai ușor de recuperat. Doriți să vă luați cina împreună cu copiii, dar trebuie să faceți un raft? Aruncați-o, raftul nu va merge nicăieri, dar copiii vor crește și vor pleca, iar viața voastră este finită!
În general, respirați profund și bucurați-vă de viață aici și acum. Și acum cel mai important lucru - dacă vă pare că sunteți deprimat, este întotdeauna mai bine să consultați un doctor. Deci vei fi cu siguranta in stare sa devii din nou sanatos!
