Sentimentul de singurătate este un stat familiar pentru aproape fiecare persoană. Toată lumea din viață are perioade de refuz temporar voluntar sau forțat de a comunica și dacă pentru unele astfel de "retrageri în sine" sunt asociate cu nevoia de "odihnă" din activitatea socială, pentru alții, singurătatea devine un companion constant și opresiv al vieții. Cum se întâmplă că, în primul rând, ieșind și deschis față de ceilalți, o persoană se închide brusc în patru ziduri, pierzând bucuria de a comunica cu oamenii apropiați de el și de a refuza plăcerile obișnuite ale vieții?
Cauzele singurătății: factori externi și interni.
Destul de ciudat, mulți oameni nu numai că nu suferă de singurătate, ci consideră, de asemenea, un mod natural și confortabil de viață. De regulă, aceștia sunt reprezentanți ai profesiilor creative, a căror activitate necesită o concentrare maximă și în același timp oferă o plăcere persoanei. Ei spun despre astfel de oameni: "El sa dedicat în întregime lucrării sale iubite". Personalitățile creatoare se realizează pe deplin în hobby-ul lor, fără să se simtă lipsiți de sentimentele lor în comunicare, de aceea o astfel de natură de ființă poate fi numită mai degrabă o singurătate conștientă.
Autenticitatea singurătății înseamnă o restricție completă a contactului uman cu lumea exterioară datorită prezenței unui conflict intern profund sau a unei experiențe traumatice a comunicării umane. Iată cele mai frecvente motive pentru a încuraja o persoană să se oprească din lume și din altele.
- Îndoială de sine, viabilitatea lor fizică și socială. Modestatea, timiditatea, prezența unor dizabilități fizice sau scăzute, în opinia unui stat singuratic, social, contribuie la apariția unor complexe interne profunde, forțând o persoană să refuze conștient să comunice în societate. În același timp, lăsat singur cu experiențele sale, el este din ce în ce mai scufundat într-un sens de inferioritate, care poate duce la depresie și, de altfel, deseori servește drept motiv pentru acte de suicid.
- Experimentați dragostea nerecuperată sau relațiile apropiate. Dacă primul caz care afectează activitatea comportamentului social al unei persoane este cel mai frecvent întâlnit între adolescenți și tineri și este motivat de atașamentul la un obiect al dragostei, atunci cel de-al doilea este cel mai adesea legat de oameni de vârstă mai matură și este asociat cu o reticență de a resimți durerea și frustrarea din relațiile neîndeplinite. .
- Moartea unui iubit. Pierderea severă implică o traumă psihologică profundă, iar reticența celor care și-au pierdut iubitul, de a intra în contact cu ceilalți, este destul de naturală și necesară pentru restabilirea puterii fizice și mentale.
- Divorțul. Această schimbare a relației cu un motiv ulterior se numește "moartea mică", deoarece prin puterea sa de influență asupra stării mentale și psihologice este a doua numai la pierderea fizică a celor dragi. Rămânând unul la celălalt cu o situație dificilă și o incertitudine a viitorului, o persoană va trebui să înțeleagă și să accepte ceea ce sa întâmplat, și nu oricine este capabil în acest moment să lase în lumea experiențelor altor persoane.
- Teen singurătatea. Lipsa atenției de la părinți și înțelegerea reciprocă cu ei, conflictele cu colegii și profesorii - toate acestea conduc la faptul că copilul se simte inutil și neinteresant. și anume sentimentul de singurătate și lipsa de sprijin în această perioadă poate duce un adolescent la o dependență de alcool sau droguri, și de multe ori la sinucidere.
Cum să scapi de singurătate?
Mai întâi de toate, trebuie să vă opriți să vă simțiți rău pentru voi. Gândurile mereu exagerate de deprivare de sine agravează starea deja deprimată a unei persoane care se simte singură. Ar trebui să încercați să luați în considerare faptul că în prezent nu există o persoană iubitoare și sentimentul iubirii nu vă vizitează sau doar un prieten de încredere în care puteți avea încredere și încercați să vă schimbați cursul vieții astfel încât sentimentul de singurătate să fie pentru totdeauna în trecut. Iar pentru a realiza astfel de schimbări se vor ajuta eforturi simple pe ei înșiși și dorința de a scăpa de propriile lor temeri și incertitudini.
- Mai întâi trebuie să dai seama ce anume a devenit punctul de plecare pe calea singurătății. Puteți lua o foaie de hârtie goală și listați toate motivele. Apoi, este necesar să se identifice acei factori care depind de persoana însuși și pe care el este capabil să-l schimbe (de exemplu, timiditate, plinătate excesivă, incapacitatea de a se îmbrăca frumos și într-un mod modern etc.)
- De îndată ce motivele personale ale stilului de viață forțat solitar au devenit clar marcate, persoana are un scop - de a scăpa de aceste obstacole prin propriile sale eforturi. Și cel mai dificil este momentul primului efort pe el însuși și poziția lui pasivă de viață. De îndată ce o persoană intră în luptă cu singurătatea plină de ură, începe brusc să simtă un fel de disconfort, numit "efectul de a scăpa de pielea veche", când în loc să continuați să vă simțiți rău pentru sine și să vă bucurați de singurătatea sa, în sfârșit încercați să rupeți acest cerc vicios și să vă eliberați de voluntariat închisoare.
- În timpul perioadei de eliminare a clipurilor și complexelor interne, poate fi necesară prezența și sprijinul unei persoane care sa confruntat cu o problemă similară și a reușit să o facă față cu succes. Acum există cluburi și rețele sociale în care vă puteți întâlni întotdeauna cu oameni asemănători, puteți cere ajutor și sfaturi.
- Pe măsură ce apar schimbări în cadrul unei persoane, apare stima de sine, crește stima de sine și crește efortul pentru un obiectiv. Și, de regulă, deja după un timp scurt, începe să observe că, odată cu dispariția problemelor interne din listă, sursele externe de singurătate dispar treptat, se creează noi cunoștințe și se îmbunătățește comunicarea socială.
Cum să învinge frica de singurătate?
Trite, dar rădăcinile fricii de singurătate se află, de obicei, în stereotipurile care predomină în societate. Se crede că a fi singur nu are loc în viață ca persoană sau persoană. Acest stereotip este întărit de cei din jurul lor atunci când, cu o privire surprinsă sau simpatică, aceștia sunt interesați de o singură persoană despre cauzele unei "moduri atât de ciudate" de a fi. Este opinia publică care determină adesea mulți oameni să se înconjoare cu pseudo-prieteni și pseudo-iubitori, să intre în căsătorii care nu se bazează pe sentimente și să aibă copii în aceste căsătorii, de dragul "adus într-un pahar de apă de bătrânețe". Și, paradoxal, mai târziu se simt și mai singuratic decât înainte.
Pentru a vă aștepta din viitor numai momente fericite și fericite, în primul rând trebuie să învățați să vă iubiți pe voi înșivă, cu toate defectele și virtuțile sale. Și, bineînțeles, să lucrăm la transformarea primei calități în cea de-a doua. Simulatoarele, sală de gimnastică, saloanele de înfrumusețare și achiziționarea de haine elegante - și privirile admirabile ale trecătorilor vă vor insufla încredere în propriul irezistibil. Un hobby original asociat cu auto-realizarea creativă - și veți avea cu siguranță oameni asemănători. Cursuri de actori și oratori, lectură clasică și vizitarea unor evenimente interesante - și veți uita de fostul timiditate și indecizie. Viața îi iubește pe optimiști: după cum puteți vedea, chiar și în această iubire este nevoie de reciprocitate sinceră și constantă!
Testați nivelul de singurătate. Află dacă ești singur.
