Cum să adormi repede
Somnul este foarte important, pentru că este într-un vis că o persoană se odihnește și toată oboseala care sa acumulat în timpul zilei trece. Dar uneori oamenii consideră că este foarte dificil să adormi și acest lucru este numit de obicei insomnie.
Anterior, această problemă a afectat în principal persoanele de vârstă, dar, în prezent, insomnia poate chinui absolut toată lumea de la cei mai mici la cei în vârstă.
Un alt motiv pentru care o persoană nu poate să adoarmă pentru o lungă perioadă de timp poate fi, de exemplu, că corpul a fost suprasolicitat într-o zi. Pentru a adormi repede, trebuie să te uiți la TV, să te joci pe calculator, să citești cărți, în general, să faci cât mai puțin posibil înainte de culcare, astfel încât creierul să poată fi activat.
În schimb, este mai bine să faceți o plimbare pe stradă, să ascultați o melodie lentă și liniștitoare. De asemenea, dacă te duci în pat în fiecare zi în același timp, corpul uman se va obișnui rapid și va adormi mult mai repede.
Uneori oamenii cred că dacă vă faceți exerciții înainte de culcare, corpul dvs. va obosi și vor adormi repede, dar acest lucru nu este cazul, dimpotrivă, exercițiile încurajează o persoană. Dar dacă faceți întinderea corectă, vă va ajuta să adormiți cât mai curând posibil.
Dacă, înainte de a merge la culcare, să ventilați camera doar câteva minute, somnul va fi mult mai puternic, aerul va ușura gândurile și amintirile inutile acumulate în timpul zilei.
Un remediu popular pentru adormirea rapidă este numit adesea numărarea în mintea oilor sau a altor animale. Această opinie este identică cu afirmația despre beneficiile somnului de exerciții fizice, în mod eronat, pentru că, de îndată ce o persoană începe să gândească și să-și imagineze oile, creierul ajunge într-o stare activă de multă vreme și este foarte dificil să se calmeze mai târziu și, interferează cu adormirea rapidă. Mulți, în loc să numărați, încep să se rotească prin pozele animalelor în capul lor, iar acest lucru interferează și cu somnul.
Înainte de a merge la culcare sau după ce o persoană a plecat la culcare, puteți încerca să faceți exerciții de respirație, ea va calma corpul și îl va aduce într-o stare de pace și va ușura tranziția spre tărâmul lui Morpheus.
Dar dacă într-adevăr nu puteți dormi, puteți să vă ridicați și să începeți să faceți ceva util, poate că după aceea va veni visul.
Atunci când un copil este mic, el adoarme rapid dacă a fost activ în timpul zilei și a petrecut multă energie. În același mod, o lungă ședere în aerul proaspăt contribuie la un somn mai bun al copilului. Oboseală - acesta este unul dintre factorii pe care îi veți dormi foarte bine și veți adormi repede. Când o persoană este obosită, nu se mai gândește cum să adoarmă repede, el nu numără oile, nu face exerciții de respirație, doar se culcă și adoarme.
Efectul absolut echivalent asupra corpului poate avea un alcool puternic. Mulți oameni știu că dacă beți înainte de culcare, alcoolul va opri partea creierului care este responsabilă de conștiență și persoana va cădea într-un somn profund. Dar nu abuzați de alcool pentru a adormi cât mai curând posibil, deoarece poate avea un efect foarte negativ asupra sănătății dumneavoastră, și chiar înainte de dependență, cu un aport atât de frecvent, nu este departe. Mai bine încercați alte căi.
Dacă o persoană nu are ocazia să se angajeze în muncă fizică sau să se plimbe seara, atunci cel mai bun mod de a adormi cât mai repede posibil este exercițiile de respirație. Este necesar să stați cu ochii închisi și să nu vă gândiți la nimic, adică să vă opriți cât mai mult conștiința, să opriți dialogul cu voi înșivă. Bineînțeles, acest lucru nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere, deoarece creierul nostru nu poate pur și simplu să ia și să oprească toate gândurile.
Dar tot trebuie să încercați. Dacă eșua, apoi împingeți gândul, de exemplu, în timp ce împingeți un scaun departe cu mâna. Imaginați-vă că gândul este un scaun și doar împingeți-l. Acest lucru nu se poate întâmpla prima dată, dar dacă îl repetați de mai multe ori, atunci în cele din urmă totul se va întoarce. Această metodă este folosită de mulți oameni și le ajută bine.
