De ce are aerofobia și cum să scapi de ea?

Zboruri către alte orașe și țări sunt o parte integrantă a vieții oameni moderni.

O călătorie profesională sau de afaceri, o excursie în luna de miere sau pur și simplu dorința de a vedea lumea este adesea asociată cu depășirea distanțelor lungi pe un avion.

Deși transportul aerian este cel mai sigur din lume, frica necontrolabilă apare la mulți pasageri cu mult înainte de a trece pe scară.

Și în loc să se bucure de zbor, oamenii se gândesc doar la un lucru - cum să scapi de aerofobie?

Care este frica de a zbura un avion?

Ce este aerofobia? aerofobie (din vechiul grec "aero" - aer, "fhobos" - frica) este un tip destul de comun de frică și înseamnă frica de mișcare pe aeronave.

Potrivit statisticilor, aproximativ 30% din oamenii din întreaga lume se tem să zboare.

În același timp, aerofobia nu este întotdeauna boală separatăși se poate datora spaimelor închise (claustrofobia) sau fricii de înălțime (acrophobia).

Cauzele fricii

De ce oamenii se tem să zboare cu avioane? Cel mai adesea, aerofobia apare într-o persoană care are psiho-anxios suspect. Astfel de oameni trăiesc în mod constant cu sentimentul că lumea nu este sigură.

Aici este necesar să reamintim modelul ierarhic al nevoilor propuse de faimosul psiholog american Abraham Maslow.

Conform acestui model, nevoia de siguranță se află pe locul al doilea după nevoile fiziologice umane. O persoană anxioasă și suspectă creează o așa-numită iluzie de securitate, precum și controlul asupra situației.

De exemplu, fiind acasă, conducând o mașină sau într-un supermarket, o astfel de persoană este absolut sigură că nu i se va întâmpla nimic rău, deoarece controlează complet situația, iar în caz de pericol el poate găsi întotdeauna o cale de ieșire.

Toate iluziile de mai sus se prăbușesc în avion. La bordul unui vas de aer, o persoană care suferă de o nevroză fobică anxioasă, își dă seama că nu poate controla situația, iar în caz de accident de avion nu va avea nici o șansă de mântuire.

În acest moment, psihicul uman nu-i poate da minții explicație liniștitoare și-l aduce la atac de panică.

Care este cauza aerofobiei? Psihologul spune:

Cât de sigur este zborul?

Pentru a face față aerofobiei, în primul rând, trebuie să înțelegeți că avionul este design robustEchipat cu multe elemente de rezervă și sisteme.

Dacă ceva nu reușește, există întotdeauna cel puțin o soluție de rezervă.

În plus, zboruri ale tuturor avioanelor moderne controlat de nu numai piloți și ingineri de zbor, ci și servicii de dispecerizare și sisteme de calcul, navigație și automate care funcționează fără probleme. Pentru claritate, siguranța traficului aerian este mai bine să se întoarcă la statistici.

Pentru anul, avionul transportă aproximativ 5 miliarde de pasageri. Și nu mai mult de 1000 de persoane mor în avioane în aceeași perioadă.

În același timp, victimele accidente rutiere peste 1,2 milioane de persoane devin anual. Prin urmare, putem spune cu încredere că în întreaga istorie a aviației civile (aproape o sută de ani), mai puțini oameni (aproximativ 150.000) au murit în accidente de aer decât au murit în accidente rutiere în doar o lună!

Cu toate acestea, suferinzi de aerophobia folosesc masina sau autobuzul zilnic fără frică.

Este periculos zboară pe un avion? Aflați din videoclip:

Principalele simptome

Semnele de aerofobie apar adesea la oameni cu mult înainte de zborul următor. Desigur, la bordul aeronavelor, aceste simptome devin pronunțate. Toate semnele de aerofobie pot fi împărțite în fizice și psihologice. Printre simptomele fizice observate:

palpitații cardiace (tahicardie);
răcirea și / sau tremurul membrelor;
transpirație crescută;
dureri de cap;
greață, vărsături;
urinare frecventă;
paloare sau, dimpotrivă, roșeața feței;
durere toracică.

În ceea ce privește psihologia simptome aerofobia, putem distinge tensiunea internă, iritabilitatea, insomnia, gândurile obsesive și înfricoșătoare.

Adesea o astfel de persoană caută informații despre accidentele din mass-media, prezintă imagini îngrozitoare de accidente, iar în timpul zborului ascultă zgomotul motorului și monitorizează mișcările echipajului.

Ca rezultat al unor astfel de fenomene psiho-fiziologice în corpul uman eliberarea unei cantități mari de adrenalină în sânge, iar atacul începe, cunoscut în psihologie ca atac de panică.

Treceți prin testul pe aerofobie:

Cum să oprești un atac de panică?

Dacă un atac de panică a avut loc la bordul aeronavei, vă puteți descurca în următoarele moduri:

Încercați să vă distrageți atenția, de exemplu, începeți să citiți o carte, să tricotați sau să rezolvați un puzzle încrucișat, să găsiți jocul preferat pe un smartphone sau să efectuați o operație matematică complexă în mintea dvs.
Luați un sedativ (desigur, în absența contraindicațiilor).
Încercați să vă relaxați mușchii, dezactivați butoanele de pe piept, slăbiți centura, scoateți eșarfa.
Contactați însoțitorul de zbor cu o cerere de a aduce un medicament care reduce frica și anxietatea.

Respirația lentă într-o pungă de hârtie pentru două minute este, de asemenea, o modalitate eficientă de a opri un atac de panică.

În timpul acestei proceduri, nivelul oxigenului din sânge scade, activitatea creierului se calmeazași prin aceasta capacitatea glandelor suprarenale de a produce adrenalină scade.

Într-un efort de a depăși gândurile anxioase, unii pasageri din avion recurg la ajutorul băuturilor alcoolice. Este extrem de nedorit să faceți acest lucru, deoarece chiar și o cantitate mică de alcool poate agrava situația și "dispersa" panica cu o nouă forță.

Cum să depășim o fobie?

Cum de a vindeca aerofobia? Cea mai eficientă modalitate de combatere a aerofobiei este zboruri regulate.

Cu cât o persoană utilizează mai des un avion, cu atât mai mult el este convins de siguranța sa.

Principalul lucru - trebuie să înțelegeți că aerofobia nu va trece de la sine. Este posibil să se depășească teama atât cu ajutorul medicamentelor, cât și prin psihoterapie.

medicină

Este important să știm că nici o singură tabletă nu poate rezolva problema aerofobiei. Antidepresive sau tranchilizante poate doar să scadă temporar anxietatea și să blocheze gândurile deranjante.

Prin urmare, o persoană care deseori trebuie să călătorească cu avionul devine dependentă de pastile, iar acest lucru afectează extrem de negativ starea generală a corpului.

Medicamentele de prescripție trebuie să fie efectuate de un psihoterapeut individual și numai dacă nu este posibil elimina simptomele aerofobiei prin alte mijloace.

Asistență psihologică

Cel mai eficient tratament pentru aerofobie este psihoterapia cognitiv-comportamentală, prin care psihologul analizează erorile logice ale pacientului, și cel mai important - elimină chiar cauza fricii.

Apropo, potrivit statisticilor, mai mult de 50% dintre aerophobe nu se tem de zborurile în sine, ci de apariția unui atac de panică la bord și de incapacitatea de a se afla la vârf de frică de a părăsi cabina.

Datorită psihoterapiei, o persoană scapă de credințe și de descoperiri iraționale rădăcină a problemei dvs..

În centrele mari de psihologie care se ocupă de probleme de aerofobie, se folosește metoda realității virtuale, prin care pacientul se simte la bordul avionului.

Deplasarea repetată, zborul și aterizarea în lumea virtuală contribuie la dependența și la dezvoltarea unor noi reflexe și relaxări. Dar, spre deosebire de terapia medicamentoasă, ajutorul psihologic necesită mai mult timp - de la câteva zile la luni.

În plus față de metoda cognitiv-comportamentală, în combaterea aerofobiei puteți folosi hipnoza sau terapia cu gestalt, însă aceste metode elimină doar tensiunea și frica interioară, dar nu indică adevărata cauză a bolii.

Exercițiu de sine

Este imposibil să înfrângeți aerofobia pe cont propriu, ci să reduceți anxietatea generală și să nu vă aduceți corpul în atac de panică destul de real.

Acest lucru va ajuta la respectarea mai multor prevederi reguli simple:

Înainte de zbor ar trebui să fie exclusă de la vizionarea de filme și citirea de știri despre accidente.
În ziua plecării, este recomandabil să ajungeți la aeroport devreme să vă uitați în jur și să vă obișnuiți cu situația.
Dacă urmați regimul alimentar, acesta trebuie întrerupt (pentru a înlătura stresul suplimentar pentru organism), dar în același timp și nu pentru a mânca prea mult, deoarece acest lucru poate afecta negativ starea generală.
În caz de panică la bord, mergeți la exercițiile de respirație descrise mai sus și încercați să relaxați cât mai mult posibil mușchii corpului.

Mi-e teamă să zbor după un accident de avion: ce să fac?

Persoanele care au avut ocazia să participe la o aterizare fără succes a unui avion sau la un martor al unui accident de avion sunt mult mai greu de rezolvat cu aerofobia.

Și totuși, pe baza statisticii și a bunului simț, precum și a înscrierii ajutorul profesional al unui psihoterapeut, depășirea temerilor este destul de posibilă.

La fiecare 2-3 secunde în lume, avionul decolează sau aterizează. Chiar acum în cer este de la 8 la 10 mii de pasageri. Pentru siguranța acestor zboruri sunt responsabile sute de mii de oameni, echipamente moderne de calculator și de navigație.

Depășiți gravitatea, pentru a cuceri cerul și a zbura - oamenii au visat despre asta din cele mai vechi timpuri.