Cum să vă înveseliți: sfaturi utile

Chiar și cei mai optimiști au uneori experiențe de melancolie: vreme rea, o rată înaltă a dolarului sau un șef sexy poate fi vina pentru asta - niciunul dintre noi nu este imun la o stare proastă.

Poți, desigur, să fii trist timp de câteva zile, să te culci pe canapea, să faci un fast-food și să te uiți la filmele tale preferate, dar trebuie să lupți împotriva depresiei prelungite. Perioadele lungi de melancolie sunt pline de probleme la locul de muncă și în viața personală, pentru că indiferent de modul în care cei dragi te iubesc, nimeni nu va tolera un număr mare de bețivi de mult timp. Deci, să încercăm să găsim câteva modalități de a ne mări.

Conținutul articolului:
Veniți la domiciliu
Metode de a înveseli
Comentariul psihologului

Veniți la domiciliu

Dacă vă decideți să scăpați de tristețe și melancolie, dar nu există nici o putere de a vă părăsi casa și de a vă părăsi locul, folosiți lista noastră de activități de divertisment la domiciliu:

1. Ascultați muzică distractivă și energică. Nu, playlistul rețelei tale sociale nu va funcționa: sigur în timpul melancoliei tale a acumulat o mulțime de melodii lacrimogene, așa că lăsați-l până la cele mai bune momente. Găsiți pe Internet o selecție de noutăți de dans, porniți difuzoarele la maxim și bucurați-vă! Poate chiar poți să dansezi puțin, poate îmbunătăți foarte mult starea ta de spirit.
2. Urmăriți cea mai bună comedie a anului trecut. Chiar înainte de aceasta, citiți recenziile, citiți ratingurile, altfel urmărind o comedie nereușită, te-ar putea arunca într-o depresiune și mai mare. Pentru efectul maxim, invitați cel mai bun prieten sau iubit să vizioneze o comedie, astfel încât să puteți râde bine.
3. Creați-vă creativitatea. Terapia artistică este unul dintre mijloacele cele mai eficiente care pot elimina melancolia. Indiferent ce faceți: desen, origami sau tricotat - principalul lucru este că vă aduce emoții pozitive. Dacă sunteți sigur că nu aveți o creație care să înceapă deloc, găsiți pe Internet o cursă de masterat în ceea ce privește realizarea mestesugurilor pentru copii sau fulgii de zăpadă pentru Anul Nou, cu siguranță o veți stăpâni. Fluxul de lucru vă va obliga să vă schimbați și să vă scoateți gânduri sumbre din cap.
4. Citiți o carte bună. Recomandările pot fi găsite pe site-urile tematice sau pot fi adresate prietenilor. Chiar dacă vă pare că acest lucru nu vă ajută și, în general, chiar dacă nu sunteți un fan al literaturii, încercați să citiți câteva pagini înainte de a merge la culcare. Chiar și o carte plictisitoare poate avea un efect pozitiv - chiar puteți adormi mai repede.
5. Sunați părinții sau prietenii apropiați. Interviul de la inimă este cel mai bun medicament pentru orice discordie morală. Exprimați-vă gândurile către interlocutor, împărtășiți cu el lucrurile ascunse și cu siguranță vă va deveni mai ușor. Cea mai bună opțiune este să vorbim față în față cu o ceașcă de ceai, nu prin telefon. Comunicarea live vă va ajuta să ieșiți din cochilia în care v-ați condus.
6. Stabiliți un obiectiv realizabil și urmați-l. Setarea obiectivului este foarte motivantă, deci încercați să veniți cu un obiectiv pe care doriți să-l realizați cu orice preț. De exemplu, pierdeți câteva kilograme înainte de sărbători: iar starea de spirit se va îmbunătăți și veți privi la toate 100%!

Plecăm din casă

Dacă ați reușit să vă îmbunătățiți starea de spirit cel puțin puțin timp în timp ce vă aflați acasă, puteți încerca modalități mai eficiente care implică alte locuri.

1. Faceți o plimbare în parcul apropiat. Aerul proaspăt se revigorează, mersul pe jos trezește corpul. Luați-vă prietenii cu dvs. sau luați promenada în pace - faceți ceea ce vă place cel mai bine. Principalul lucru - ieșiți din casă, schimbați situația. Noile impresii vă vor ajuta să vă ajustați într-un mod pozitiv. Urmăriți alți oameni care hrănesc ratele din iaz. Simțiți-vă liber și fericit.
2. Mergeți la o întâlnire. Aceasta poate fi o excursie la o cafenea cu jumătatea sau prima întâlnire cu un partener pe corespondența pe internet. O societate plăcută și dorința de a vă mulțumi vor face munca: veți uita de tristețea ta și vei începe să flirtezi, vei vedea! Un flirt cauzează producerea de endorfine - hormonii de bucurie. Ei bine, de ce nu un leac pentru o dispoziție proastă?
3. Du-te la sală. Activitatea fizică acționează asupra organismului ca detergent de rufe pe spălarea murdară: nu numai că scapă de excesul de greutate, toxine și toxine, dar ajută la aruncarea energiei negative de la sine. Pentru un efect mai mare, puteți alege o lecție de dans: mișcările curgătoare către muzică vă vor face să treceți la un val emoțional complet diferit.
4. Bucurați-vă: mergeți la cumpărături. Primiți-vă primul lucru pe care îl doriți și nu vă reproșați pentru cheltuieli, pentru că vă vor plăti bucuria de haine noi. Desigur, nu trebuie să abuzezi de acest instrument, dar uneori vă puteți permite (în limite rezonabile!)

Prevenirea tristetii

Deci, data viitoare când nu căutați modalități de a vă îmbunătăți starea de spirit, încercați să vă schimbați atitudinea față de evenimentele de viață și să vă uitați la ceea ce se întâmplă într-un mod mai pozitiv:

• În fiecare caz, căutați avantaje pentru dvs. (de exemplu, pe drumul spre casă după muncă nu ați avut timp să sarăți în microbuzul plecat și ați mers pe jos, dar ați putea să vă bucurați de frumosul apus de soare și ați mers la magazin alimentar pe drum);
• O idee minunată de a învăța să apreciezi ceea ce ai: obțineți un mic notebook în care puteți scrie trei lucruri înainte de culcare în fiecare noapte pentru care sunteți recunoscător pentru ziua trecută;
• Încercați să nu vă tulburați starea de spirit proastă față de oamenii apropiați: o scurtă ușurare va deveni în curând rușine pentru lipsa dvs. de reținere, care vă poate agrava doar melancolia.

Sfatul principal: în orice situație dificilă, să se comporte cu demnitate, să nu cadă în depresie și să nu facă isterie. Eliberarea emoțiilor nu va oferi o soluție la această problemă. Pentru a neutraliza sursa experiențelor negative, este necesar, în primul rând, să rezolvăm problema și să nu răsfățăm cu gânduri sumbre. Fiți puternici și consecvenți, și atunci nu mai trebuie să fii trist și să încerci să te măriți.

Elena, Moscova