A dezvolta curajul și încrederea într-o singură zi este imposibilă. Dacă o persoană pune o întrebare: cum să câștigi încrederea în sine - Este imposibil să oferiți un răspuns clar.
În primul rând trebuie să înțelegeți rădăcina problemei și abia apoi să începeți să lucrați asupra dumneavoastră. Există mai multe metode eficiente care trebuie studiate cu atenție. De unde să obțineți încredere?
Ce este?
Este concept complex inclusiv diverse spectre ale componentelor comportamentale, intelectuale și emoționale.
Încrederea în psihologie este considerată abilitatea de a face față temerilor și îndoielilor.
Abilitatea de a interacționa cu societatea, fără teama de a-și exprima punctul de vedere, credința, să nu-ți fie frică de critică.
Experții înțeleg, de asemenea, încrederea capacitatea unei persoane de a-și asuma responsabilitatea pentru comportamentul și acțiunile sale. Această proprietate a individului, baza sa este o evaluare pozitivă a abilităților proprii.
Omul sigur - ce este el?
Oameni sigure știu mereu ce vor să obținăStabilește obiectivele înalte și le atinge. Ele sunt deschise, auto-suficiente, cu succes. Simțiți-vă confortabil în societate.
Ei nu încearcă să se bucure de cineva, nu le pasă de restul opiniei despre ei înșiși. Astfel de oameni sunt ghidați de orientările interne. Nu au nevoie de aprobare din afară pentru a începe ceva nou.
Potrivit psihologilor, oameni încrezători în sine mai ușor de luat decizii importante. Ei nu se încarcă cu teamă și neliniște, se îndreaptă cu îndrăzneală. Există un studiu al lumii. Astfel de oameni tind să se dezvolte, să se îmbunătățească. Ei găsesc multe oportunități de creștere și nu se tem de schimbare.
Gesturi ale unei persoane încrezătoare:
Care sunt motivele nesiguranței?
Incertitudinea nu apare brusc. ea formate de-a lungul anilor. Urmatorii factori contribuie la aparitia acestuia:
- Instalația pentru copii. În trecutul îndepărtat, oamenii se confruntă adesea cu obstacole. Ca un copil, el a pierdut în jocuri, a suferit batjocura colegilor săi. Părinții ar putea vorbi despre lipsa copiilor lor de talent. Aceste atitudini au dus la formarea de frică, neliniște, suspiciune.
- Importanța opiniilor altora. Unii oameni supraestimează opinia societății, considerând că formulările proprii sunt mereu eronate. Există o comparație cu oameni mai inteligenți și mai talentați. O persoană poate simți că nu va ajunge niciodată la astfel de înălțimi.
- Experiență neplăcută. Dacă chiar la începutul unei cariere, lucrarea nu a fost evaluată în cel mai bun mod, persoana a fost indicată doar cu erori, se va considera insuficientă, va vedea doar defecte. Lucrați în viitor, acestea vor fi evaluate mai puțin calitativ. El nu va mai crede în el însuși.
- familie. Opinia impusă a oamenilor apropiați. Dacă părinții, soțul / soția, copiii indică numai deficiențele persoanei, el începe să se retragă în sine, încetează să vadă în sine aspectele pozitive. El, fără îndoială, are încredere în oamenii apropiați, așa că refuză complet să creadă în nelegiuirea lor.
- Lipsa sensului vieții. Unii oameni nu s-au studiat singuri, nu știu ce le place și ce nu au. Sensul lor de viață nu este format. Din acest motiv, individul nu își poate exprima deschis pozițiile și opiniile. El este afectat de îndoieli. Nu a decis ce este cu adevărat important pentru el.
O stima de sine scazuta poate fi nascuta si din situatii nesemnificative la care o persoana nu a acordat nici o importanta initiala. Eroarea repetată întărește numai atitudinile negative care sunt greu de scăpat mai târziu.
De unde provin complexele?
Complexele nu apar pe un loc gol. Sunt format din copilărie.
În cele mai multe cazuri, părinții și bunicii sunt de vină. Fără a observa nici măcar că ele pun complexe în capetele copiilor.
De exemplu, un copil a cerut să cumpere o jucărie, dar sa dovedit a fi costisitoare. Mama putea să răspundă: "Nu este pentru tine prea scumpă".
În mod constant confruntat cu un refuz, auzind frazele "nu pentru tine", "nu ai meritat", "nu va funcționa pentru tine", duc la apariția unor atitudini negative.
Omul începe să se perceapă numai din partea rea. Când copilul crește, el se va gândi: "Această mașină este pentru mine", "munca nu este pentru mine". ea se vor considera mai răudecât este într-adevăr.
În plus față de persoanele indigene, interacțiunea cu societatea duce la complexe. Dacă într-o zi cineva nu i-ar plăcea o coafură sau date fizice, persoana i sa spus acest lucru în mod direct și într-un mod nepoliticos, va apărea o percepție negativă de sine.
În viitor, o persoană va căuta dovezi că are unul sau alt neajuns. Îi va părea că el nu este la fel de frumos ca ceilalți, sau nu atât de inteligent.
Evaluarea celorlalți mai ales atunci când o persoană depinde de opinia altcuiva, cea mai proastă modalitate afectează stima de sine. O persoană devine autonomă, încetează să-și dea seama demnitatea.
Principalele motive ale complexelor sunt batjocorirea altora, insulte, rudeness. Cuvinte rele în raport cu individul, ridicând anumite calități - o cale directă către crearea de complexe.
Motivele pentru stima de sine scăzută și îndoiala de sine în acest videoclip:
Cum de a crește stima de sine?
Cum să dezvolți încrederea în sine? Nu credeți că respectul de sine nu poate fi schimbattrebuie să îndure frică și neliniște toată viața ta.
De fapt, este foarte posibil să crească încrederea în sine, precum și stima de sine.
Psihologii au dezvoltat metode eficiente duce într-adevăr la rezultate uluitoare.
tablete
Cum să cultivați încrederea în sine cu medicamentele? Nu există nici o pastilă de încredere. Psihologii spun că nu puteți bea medicamente și nu veți avea încredere. Acest lucru se realizează treptat, studiind-vă singur.
Deși nu există pilule care să ofere încredere, există medicamente pentru ameliorarea anxietății și anxietate excesivă:
- extract de valerian;
- Motherwort Forte;
- Novo Passit;
- afobazol;
- Glicina.
Ei iau droguri numai după consultarea cu un specialist, care prescrie doza, durata tratamentului.
Va ajuta pastilele sa va simtiti increzatori? Aceste medicamente ajută o persoană să devină calm și echilibrat. El nu participă la anxietate și iritabilitate. Cu toate acestea, pentru a ridica stima de sine va trebui să rezolve problema nu cu ajutorul de pastile.
Cărți de consolidare a încrederii
Cum să crezi în tine însuți? Citirea cărților este una dintre cele mai bune modalități de a ridica stima de sine și de a construi încrederea în sine.
Ajută o persoană rezolva problema singur fără ajutorul experților.
Psihologii recomandă să cumpere și să citească următoarele. cărți:
- Tony Buzan "Învățați-vă să gândiți".
- Anthony Roberts "Secretele de încredere în sine".
- Smith Manuel J. "Pregătirea de încredere în sine".
- Klyuchnikov S.Yu. "Arta de a te controla".
- Andrew Mathews "Fericirea este aici și acum."
- Og Mandino "Alegerea".
- Vladimir Salamatov "Un leac pentru îndoială de sine".
- Susan Jeffers "Frica, dar acționează!"
Este important nu doar să citiți cărți, ci să analizați informații noi. Este necesar să vă gândiți cu totul cu atenție, să scrieți citate motivante într-un notebook și să le citiți în fiecare zi. De asemenea, va contribui la creșterea încrederii.
Filme care cresc stima de sine
Cum să câștigi încrederea în sine? Va ajuta să facă față temerilor și experiențelor interne ale filmelor. Este dificil să selectați doar unul. Există o serie de filme de acest gen formează încredere în sine:
- "Mințile periculoase".
- "Forrest Gump".
- "Vânătoarea de bună voie".
- "În căutarea fericirii."
- "Războinic pașnic".
- "Viața incredibilă a lui Walter Mitty."
Principalele personaje ale acestor filme oricum se confruntă cu dificultăți de condamnare a altora. Ei nu au încetat să creadă în ei înșiși chiar și în cele mai dificile momente, datorită căruia au ajuns la succes.
Cum să deveniți încrezători în sine? Principala componentă a încrederii:
Sfaturi și recomandări ale psihologului
Nu există încredere: ce să faci în tine? Pentru a depăși complexele, pentru a deveni încrezători, trebuie să asculți sfatul unui psiholog:
- Ar trebui să fie conștienți de meritele lor. Trebuie să înțelegeți că în voi puteți găsi o mulțime de caracteristici pozitive.
- Nu este nevoie să ascultați pesimiștii, sceptici care spun că nimic nu va veni din ea. Nu pot să știe asta. O persoană este capabilă de mult, dacă o vrea cu adevărat. Nu este nevoie să depindem de opiniile altora.
- Nu te gândi că oamenii observă doar defectele. Împrejurimile observă multe virtuți, încercând să-și facă prieteni. Nu toată lumea este critică și negativă.
- Trebuie să scapi de perfectionism. Unii oameni sunt hotărâți să realizeze idealul, să facă tot posibilul pentru asta, să investească o mulțime de energie. Nu trebuie să te torturezi, să muncești prea mult pentru a atinge idealul. El este inaccesibil. Lucrați pe voi înșivă nu faceți rău pentru dezvoltare, dar nu trebuie să exagerați.
- Nu este nevoie să fie prea modestă și fixată. Acest lucru este uneori confundat cu mândrie și aroganță, ceea ce face dificilă găsirea de prieteni.
Dacă la început este imposibil să se atingă rezultatul dorit, încrederea nu vine, ar trebui să fie portretizată.
Când un bărbat se va preface încrezător și curajosîn timp, el va fi cu adevărat. Acesta este un mod eficient, care, în practică, a ajutat mulți oameni.
Exerciții pentru dezvoltarea curajului
Cum de a deveni mai îndrăzneț? Psihologii recomandă din când în când vă mulțumiți.
Este mai bine să începeți din această zi, poziționați-vă într-un mod pozitiv.
Trebuie să ne laudăm pentru noroc și realizări. Privind în oglindă, ar trebui să trimiteți un sărut.
Ajută la dezvoltarea curajului "Respirație sigură". Pentru a face acest lucru, închideți-vă ochii, calmați-vă, stați confortabil.
Ar trebui să ne imaginăm că aerul este saturat cu încredere și cu fiecare respirație o persoană este umplută cu ea. Inspirațiile pot fi ritmice, relaxate sau intense. Ritmul respirației alege omul. Exercitiile dureaza 3-5 minute.
Efectuați exerciții, în care aveți nevoie de o bucată de hârtie pentru a vă picta avantajele și realizările. Trebuie să gândim cu atenție, puteți scrie răspunsurile sub forma unui tabel. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți, să vă înțelegeți mai bine.
Treninguri pentru a învăța să se comporte și să vorbească cu încredere
Cum să elimini complexele și să te iubești?
pentru de formare "Ball" o persoană va avea nevoie de ajutorul rudelor, prietenilor. Trebuie să stați într-un cerc, să aruncați unul pe altul o minge sau să treceți într-un cerc, spunând complimente. Acest lucru va ajuta să deschideți, să nu mai prezentați anxietate.
Formarea "Strong-slab". O persoană este invitată să scrie pe o bucată de hârtie trăsăturile unei persoane puternice și de succes și apoi opusul complet - slab și nefericit. Poți să-i portrezi pe acești oameni, mersul lor, comportamentul lor.
Training "Setări de viață". Ar trebui să te gândești la dorințele și obiectivele tale. Apoi, pe o bucată de hârtie pentru a vă prescrie sfaturi pentru a le atinge. În fiecare dimineață, se citește un sfat.
Atitudine pozitivă
Cei mai de succes optimiștii.
Ei zâmbesc, sunt binevoitori. Este plăcut să petreceți timp în compania lor, să comunicați cu ei.
Pentru a deveni încrezători și de succes, trebuie să vă obișnuiți percepția pozitivă a realității.
Înainte de a ieși dimineața, ar trebui să ascultați muzică ușoară și distractivă. Puteți citi glumele. Acest lucru va ajuta să facă față mai ușor. Într-o stare de dispreț, toate problemele par mai dăunătoare decât sunt cu adevărat.
Încrederea în tine este destul de posibilă, dar acest lucru va necesita eforturile persoanei însuși. Este necesar să faceți exerciții speciale, să urmați sfatul psihologilor, să vă înțelegeți. Temerile și grijile vor dispărea treptat, au format încrederea în ei înșiși și abilitățile lor.
Cum să depășim îndoiala de sine? 5 moduri de a-și recâștiga încrederea în sine:
