Bine ați venit la cel de-al treilea pas al planului de dezvoltare personală. În acest pas, vom vorbi despre puterea de voință, o numesc "mușchiul dezvoltării de sine". Ca de obicei, vom acorda o anumită perioadă teoriei, atunci voi formula concluziile principale din materialul teoretic pentru asimilarea sa mai bună și, în cele din urmă, voi da o listă de exerciții care vă vor ajuta să consolidați materialul pe care l-ați învățat în practică.
Mergeți prin acest pas vă va da un sentiment de forță în interiorul vostru, care vă poate liniști lenea, durerea, teama și nesiguranța. Exercițiile oferite de mine vă vor ajuta să vă treziți această putere dacă este latente în voi. Bineînțeles, nu va fi ca trezirea bruscă a unei ființe puternice, care va îndepărta totul în calea sa, ci va aminti un copil trezindu-se de la un somn lung, care își frecă leneșul și se întinde. Dar trebuie să începi puțin. După ceva timp, copilul își câștigă întotdeauna puterea cu creșterea potrivită.
Conținutul
Amintiți-vă, în ciuda faptului că teoria este foarte importantă, fără ea, fără un fel de înțelegere, este imposibil să începeți să faceți ceva, dar o înțelegere nu este suficientă - este necesară o practică. S-ar putea să știți că sunteți leneș, depinzând de slăbiciuni, dar care este folosirea acestor cunoștințe dacă nu puteți corecta această stare de lucruri? Mulți oameni sunt conștienți de deficiențele și slăbiciunile lor, însă, în loc să se schimbe, lucrează asupra ei înșiși, încearcă să schimbe ceea ce le înconjoară, astfel încât neajunsurile lor să nu se dezvolte.
De exemplu, se întâmplă ca, dacă cineva înțelege că este temperat, el încearcă să evite orice situație care ar putea conține eventuala posibilitate de conflict. Sau un iubitor de băuturi, care intenționează să renunțe, se leagă de o întâlnire cu prietenii numai pentru că evită să bea companii, deoarece îi este frică să nu facă față tentației de a bea într-o astfel de situație.
Dar esența lecțiilor de dezvoltare de sine este destul de diferită. Eu insist că o persoană ar trebui să lucreze pe sine, să facă față neajunsurilor sale în acele cazuri când este cel mai dificil de dat. În conformitate cu sistemul meu de auto-îmbunătățire, o persoană cu temperament rapid nu trebuie să ignore situațiile conflictuale, dacă acest lucru nu este posibil, el ar trebui să le facă față față în față, să încerce să-și controleze furia și să nu-și piardă temperamentul. Un bețivar nu este obligat să-și piardă ocazia de a merge la petrecerea de naștere a unui prieten, să-l aducă într-o companie de băut și de mers, dar sarcina lui este să facă față dorinței sale, să îndure și să nu bea și să învețe să se distreze fără alcool.
Este la fel ca învățarea de a conduce o mașină pe gheață: este dificil, dar dacă învățați, atunci nu va exista probleme cu conducerea pe drumul obișnuit. Nu toată lumea poate bea sau cădea pentru oameni în absența unei "scuze". Dar lucrarea reală începe atunci când vă refuzați viciile voastre la momentele cele mai mari ispite! Sunt de acord că dacă ați vizitat câteva zile de naștere și în același timp nu ați consumat o singură picătură de alcool, atunci în viața obișnuită de zi cu zi veți fi acum mult mai ușor să refuzați! (La urma urmei, poate motivul său nu depinde de alcool, ci de incapacitatea de a comunica cu oamenii treaz, iar acest lucru poate fi corectat doar prin practici constante, nimic altceva). Amintiți-vă, cu cât mai multă rezistență trebuie să depășiți, cu atât mai mult va fi voința voastră!
De fapt, dezvoltarea voinței este un aspect foarte important al programului meu. Cultivarea nu se poate face fără putere de voință, la fel cum sportul nu poate face fără mușchii dezvoltați.
teorie
Cum să dezvolți voința și auto-disciplina
și un alt articol mic în care există câteva puncte mai importante
Motile de motivare
Concluzii din teorie
- Voința este capacitatea de a acționa în ciuda stării actuale a bunăstării și a dispoziției, abilitatea de a-și îndrepta eforturile spre realizarea unui rezultat util.
- Puterea este una dintre cele mai importante calități personale, ajută la atingerea obiectivelor, la atingerea succesului, la îndurarea dificultăților și la multe altele.
- Willpower îți permite să faci ceea ce nu vrei să faci, dar trebuie să o faci.
- Va realiza cerințele minții, contrar dorințelor orb și de scurtă durată ale instinctelor.
- Willpower vă permite să cunoașteți măsura în dorințele voastre, ridicând instinctele.
- Voința este pregătită în procesul activității vitale, viața zilnică oferă o mulțime de motive pentru voința de antrenament și cu cât este mai puternică, cu atât este mai ușor să depășiți aceste teste de viață mici.
- Vă dezvoltați voința atunci când faceți ceea ce nu doriți să faceți.
- Obiceiul de a urma întotdeauna dorințele dorințelor este un adversar al voinței și, cu cât mutați mai mult acest obicei, cu atât crește mai mult
- Nu exagerați cu pregătirea voinței, utilizați resursele rațional, nu vă obligați să faceți ceea ce puteți face mai eficient mâine
- Nu vă învinuiți pentru lipsa rezultatelor instantanee, principalul lucru este că încercați (încercați, nu?)
- Stimularea Nimic - Motivația este Totul
- Nu trebuie să mergeți după stimulente
- Stimularea nu poate fi cu tine tot timpul: vor exista întotdeauna perioade când ceva trebuie făcut printr-un imens "Nu vreau"
- Adevărata autonomie și forță se manifestă acolo unde nu există stimulente.
practică
În partea practică a articolului despre puterea de voință, există o secțiune numită "pregătire zilnică de voință". Pentru o anumită perioadă de timp, vă veți înscrie, pe baza numărului de puncte câștigate. Scopul este să înscrieți puncte maxime în fiecare zi. În același timp, acest bar va crește. Voi da un exemplu.
Puteți face fluxul de evenimente în fiecare zi, împărțit condiționat în 10 părți. Fiecare parte este un "eveniment de voință", adică o situație a cărei rezultat determină voința voastră. De exemplu, te-ai ridicat fie la un ceas deșteptător, fie nu te-ai ridicat, totul depinde de voința ta. Aici atribuim un anumit număr de puncte fiecărui eveniment în funcție de "complexitatea" acestuia. Suma punctelor ar trebui să fie egală cu o anumită valoare fixă, de exemplu - 100. Cum aș considera acest lucru pentru mine:
- Treziți-vă pe un ceas cu alarmă - 15 de puncte
- Au făcut exerciții - 15 puncte
- El a meditat - 10 puncte (încerc să meditez în fiecare zi, indiferent ce se întâmplă)
- Lansat la timp - 5 puncte
- Am facut totul la lucru - 25 de puncte (nu numai lucruri de lucru, dar tot ce am planificat)
- A venit acasă - a fugit - 15 puncte
- Meditată - 10 puncte
- Am mers la culcare la timp - 5 puncte
(Dacă nu o faceți încă, instruirea voinței este un motiv bun pentru a începe să o faceți)
Total: 100 de puncte
Acesta este doar un exemplu, puteți crea propriul "program al evenimentului voinței tale" după cum doriți. Este chiar de dorit să existe mai mult de 10 evenimente. Dar recomandările generale sunt: este mai bine ca evenimentul să fie repetat zi de zi sau cel puțin în timpul săptămânii. Acest lucru vă va face mai ușor să comparați rezultatele zilelor diferite, deoarece totul va fi redus la un "numitor comun". Dacă evenimentele diferă de la o zi la alta, înlocuiți-le cu altele, dar păstrați suma punctelor echivalente cu o valoare fixă (100 în fiecare zi). Puteți programa programul separat pentru săptămânile și weekend-urile, deoarece lista de sarcini poate varia.
Un eveniment de voință nu trebuie să fie o faptă făcută, poate fi și absența oricărei acțiuni. (N-am mâncat noaptea, n-am băut bere, n-am stat pe Internet etc.) O astfel de acțiune sau o lipsă a acesteia, în primul rând, ar trebui să aibă un beneficiu pentru tine, pentru sănătatea ta, pentru cei dragi. Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați, poate să pierdeți în greutate sau să învățați ceva, astfel încât să vă adaptați exercițiile la obiectivele dvs., astfel încât să nu vă dezvoltați doar voința, ci și să obțineți un rezultat util. Acest pas reprezintă o oportunitate excelentă de a vă deplasa spre ceea ce ați dorit mult timp.
În al doilea rând, acțiunea voluntară este obligată să contracareze o anumită rezistență sub formă de lene, respingere. Unde nu există rezistență, nu există nici o dezvoltare a voinței. Prin urmare, ar trebui să fie clar că pentru unii o anumită acțiune (sau lipsa acesteia) va fi un eveniment voluntar, dar pentru alții nu va. Cineva, de exemplu, se duce cu ușurință fără alcool timp de luni, dar pentru cineva săptămânal, fără băutură, este o faptă.
Nu trebuie să suprasolicitați, să cereți prea mult de la voi, să faceți exerciții de voință. Este necesar să introduceți fără probleme acest mod, crescând treptat complexitatea. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să stabiliți sarcini prea ușoare pentru dvs., cum ar fi consumarea a două ciocolată în loc de cele trei obișnuite înainte de a merge la culcare. Gândiți-vă la obiectivele reale și încercați să găsiți un teren intermediar între lene și fanatism.
În al treilea rând, un eveniment voluntar este posibil numai atunci când aveți ocazia tentantă de a o ignora. De exemplu, a merge la muncă nu este un eveniment de voință, deoarece nu aveți prea multe opțiuni: dacă nu participați la muncă, veți fi concediat sau lipsit de bani sau poate fi mustrat (dacă nu lucrați în condiții extrem de loiali). Dar pentru a merge la frig este deja un eveniment, pentru că aveți de ales să mergeți sau să nu mergeți și nimeni nu vă va pedepsi dacă vă decideți să stați acasă.
Sub presiunea posibilității de a pedepsi pentru inacțiune sau sub privirea neîncetată a supraveghetorului (supraveghetor, formator personal, profesor stricte), toată lumea poate lucra și poate acționa. Dar manifestarea adevăratei voințe și independențe este posibilă numai în condițiile unei alternative, atunci când există o ocazie tentantă de a arăta pasivitatea și slăbiciunea și nu veți avea nimic pentru ea.
În al patrulea rând, formarea unui program de evenimente de voință-putere implică planificarea zilei următoare. Va trebui să pregătiți în prealabil un program despre ceea ce trebuie să faceți astăzi și ce puncte veți obține pentru el: "Astăzi la locul de muncă voi face o parte din o muncă mare în avans pentru a nu salva mai târziu", de exemplu, voi scrie 2000 de cuvinte dintr-un articol într-un blog (;-), seara voi intra pentru sport. Pentru a nu dărui puncte, doar pentru o acțiune completă, am scris 2000 de cuvinte - am primit 25 de puncte, am primit un post pentru cuvinte din 1999 - scorul meu este de 0 puncte (cu condiția ca nici o circumstanță externă să nu mă împiedice să îmi îndeplinesc planul în 2000 cuvinte).
Repetăm principalele semne ale unui eveniment voluntar:
- Este de dorit ca aceasta să fie repetată.
- Poate fi atât o acțiune, cât și absența acesteia.
- Această acțiune trebuie să reziste rezistenței.
- Poate doar în ceea ce privește alternativele.
- Trebuie programată în prealabil.
Timp de exercitare: 15 zile.
Punctajul scorului de zile: 1-3 zile (50 puncte), 4-8 zile (70 puncte), 9-15 zile (90 puncte)
În paranteze este scorul minim, pe care ar trebui să îl realizați în zilele specificate. Dacă nu aveți 15 zile și simțiți că aveți nevoie de mai mult timp pentru a ridica bara pentru scorul de trecere, atunci măriți această perioadă. Timpul de exercitare pe care l-am stabilit este o recomandare și nu obligatorie.
Este important!
Amintiți-vă, fiecare pas al planului de auto-dezvoltare, deoarece include pașii anteriori. Nu trebuie să renunțați la meditație, după ce ați trecut primul pas, continuați și să urmați emoțiile dvs., în conformitate cu al doilea pas, tocmai acum o faceți mai puțin scrupulos, nu puteți scrie pe hârtie, deoarece ați citit deja principiul general. Dar acum vă puteți stabili puncte de voință pentru meditația dimineața și seara, într-o proporție proporțională cu cât este dificil să vă forțați să meditați.
Cum să terminați acest lucru? Continuați la pasul următor.
