Emotional dependenta este comportament negativ, ceea ce duce la tulburări serioase ale personalității.
Această condiție are caracteristici caracteristice.
Concept și tipuri
Ce este?
Emotional dependenta - Aceasta este o stare de dependență psihologică pronunțată față de o altă persoană, a cărei opinie și cuvinte determină complet starea emoțională a subiectului însuși.
o astfel de afecțiune nesănătoasă conduce la faptul că persoana este complet imersată în relația cu subiectul, pe care a ales-o ca "divinitate" și încetează să-și trăiască propria viață.
Există mai multe opțiuni pentru dependența emoțională.
De la om
În prezența unui atașament puternic față de o altă persoană, are loc și numirea acestui alt "idol" care trebuie venerat.
Toate cuvintele, faptele, acțiunile acestei persoane sunt de referință. Ei determină complet viziunile victimei privind dependența emoțională, comportamentul, dorințele.
Ca rezultat, complet identitatea persoanei este pierdută. El încetează să se evalueze în mod obiectiv ca pe un subiect independent. Există o fuziune cu "divinitatea" ei, a cărei viață și interese vin în prim plan.
De la aprobare
O persoană poate fi dependentă nu numai de opinia unui anumit obiect, ci și de opinia publică în general.
Dorința de a face o impresie pozitivă asupra celorlalți, câștiga aprobarea - Acestea sunt trăsături tipice ale unei persoane dependente emoțional.
O astfel de persoană poate să aleagă inițial tipul de activitate necorespunzătoare, să-și umple multe taxe străine, să uite de propriile sale planuri și dorințe, de dragul intereselor altora etc.
Adesea, astfel de indivizi fac ceea ce nimeni nu le cere sau chiar se așteaptă. de dorința de a vă place și de a face o impresie. În același timp, aceștia acționează în mod similar, nu numai între prieteni, prieteni sau colegi, ci și printre absolut străini.
Dorința de a câștiga cel mai adesea aprobarea celorlalți pe baza următoarelor aspirații:
- evitați singurătatea;
- deveniți populare;
- umple golul în suflet cu emoțiile primite de la alte persoane.
Principalul pericol al unui astfel de comportament constă în faptul că stima de sine nu se bazează pe ideile proprii despre ei înșiși, ci pe opiniile și atitudinile altor oameni.
De la o relație
Oamenii într-o relație de dragoste întotdeauna într-o oarecare măsură dependente una de cealaltă.
Dar cu afecțiunea emoțională puternică a unuia dintre parteneri, relația nu mai este sănătoasă.
O persoană care este dependentă de relații, face un partener sensul vieții sale.
Există o nevoie constantă de comunicare, atenție, conversații telefonice etc. Dacă obiectul afecțiunii devine inaccesibil din orice motiv, apare un sentiment de frică.
O persoană într-o relație dependentă nu simte plinătatea vieții fără partenerul său și nu se simte complet. Gândire similară în cele din urmă rănește nu numai el, ci și obiectul pasiunii sale.
Al doilea membru al perechii este însărcinat cu responsabilitatea pentru fericirea și pacea partenerului său dependent. El trebuie să fie în permanență în contact, să-și controleze emoțiile, să răspundă la întrebări nesfârșite etc.
motive
Principalele motive pentru care apare atașamentul emoțional:
- Teama de a fi singur. O persoană poate avea nevoie constantă pentru ca o altă persoană să se afle în jur din teama de a fi singur.
Astfel de experiențe pot fi cauzate de temerile copiilor, de experiențele negative ale trecutului, de incapacitatea de a trăi independent fără a se baza pe alte persoane.
- Implementarea complexului victimei. Astfel de indivizi caută involuntar un partener care îi va suprima și îi va subordona voinței. Oamenii care se consideră a fi o victimă constantă a altor persoane sau împrejurări, adânc în jos, simt nevoia de iubire sinceră, de îngrijire și de înțelegere.
- infantilism. Imaturitatea psihicului devine deseori cauza dependenței de o altă persoană. Capacitatea de a transfera complet responsabilitatea pentru bunăstarea cuiva îi permite să evitați luarea deciziilor în cunoștință de cauză.
- Auto-îndoială. Persoanele neînsuflețite se găsesc cel mai adesea în dependență emoțională față de ceilalți. Nivelul scăzut de respect de sine ridică frica de a fi nedemnă de partenerul dvs., pierzându-i dragostea și respectul. Este ușor să subordonați o persoană nesigură voinței unei persoane autoritare.
- Responsabilitatea Hyper. Cei dependenți sunt în convingerea că dau totul pentru ceva. Dorința constantă de a se îngriji de bunăstarea altora și de a-și ignora propriile nevoi - aceasta este calea cea bună spre relațiile nesănătoase.
- Nevoia de agitație psihologică. Urmărirea relațiilor nesănătoase poate fi destul de conștientă. O persoană a cărei viață nu diferă de saturație poate intra într-o relație cu un partener nedorit în mod deliberat pentru a obține noi emoții și experiențe.
De obicei, astfel de oameni aleg o pereche de personalități luminoase, active, a căror stil de viață este visul final.
Cum să scăpați de atașamentul emoțional?
Deoarece această stare este negativă, este important să găsiți căi de atac.
Metode de tratament
Puteți obține rezultate eficiente folosind următoarele metode de auto-training:
- Observator intern. Trebuie să alegeți o parte "sănătoasă" a corpului, fără gânduri și experiențe despre comportamentul "idolului". În această parte a corpului va fi plasat "observator intern", fără experiențe și îngrijorări. În situații critice (în timpul certurilor, petreceri etc.), ar trebui să privim în jur cu ochii acestui observator și să evaluăm situația numai din punct de vedere pozitiv. Toate emoțiile negative care apar ar trebui plasate într-o altă parte a corpului. Ca rezultat, când apar experiențe, ele vor ocupa doar o mică parte a conștiinței și nu vor afecta starea de spirit a persoanei în ansamblu.
Această tehnică va dezvălui faptul că relația cu "idolul" este doar o mică parte a vieții și nu poate angaja pe deplin toate gândurile.
- Concentrația pe respirație. Atunci când apare anxietatea, concentrați-vă pe respirație. Este mai bine să închideți ochii și să vizualizați modul în care aerul intră și iese din plămâni. Respirați încet, calm. În acest moment, este important să nu vă gândiți la nimic în afara și să vă concentrați complet pe corpul vostru. Atunci când apar gânduri negative, acestea trebuie imediat oprite și din nou trecute la percepția vizuală a respirației lor.
- Sentimente de viață Persoanele dependente nu se înțeleg și nu își dau seama de adevăratele lor dorințe. Se poate învăța să trăiești sentimentele, oferindu-le fiecărui loc un anumit loc. De exemplu, sentimentul de furie este plasat în mâna dreaptă. Experimentând furie, trebuie să faceți ceva intens cu această mână - spălați podeaua, curățați instalațiile sanitare etc. Acest lucru va permite să renunțați la sentimentele și să nu acumulați negativ în sine.
Dacă nu soluționați problema singură folosind aceste metode, ar trebui să solicite ajutor din partea profesioniștilor.
În cazurile severe, dependențele emoționale pot duce la condiții grave de depresie care reprezintă un pericol pentru sănătatea și viața omului.
Dacă este necesar, psihoterapeutul dezvoltă un program de tratament care include nu numai desfășurarea sesiunilor, ci și numirea antidepresivelor, tranchilizantelor.
Tehnica "uscare"
Puteți elimina dependența prin "uscarea" tehnologiei. Utilizarea acestuia vă permite să rupeți conexiunea cu obiectul atașamentului.
Este necesar să vă retrageți într-un loc liniștit și să luați în considerare cu atenție legătura care există cu o altă persoană. Puteți încerca să vizualizați imaginea acestei conexiuni.
Cum arata ea? De unde provine originea? Ce cauzează emoțiile?
Răspunsurile la toate aceste întrebări vor permite să înțeleagă sentimentele adevăratecare provoacă obiectul de atașament.
Atunci ar trebui să ne imaginăm că conexiunea a fost scurtată. Cel mai probabil, această imagine va provoca un sentiment de disconfort. După aceea, este important să indicați scopul conexiunii. Ce face această legătură?
În continuare aveți nevoie vă prezentați din poziția "Super I". Aceasta este o versiune îmbunătățită a personalității, care conține toate caracteristicile dorite ale "idolului". Este important să simțiți această versiune a dvs. și să realizați posibilitatea existenței sale.
Acum trebuie să vă re-imaginați pauza de comunicare și să o înlocuiți instantaneu cu o nouă conexiune - cu "Super I". Ca rezultat, există un obiect nou pe care vă puteți baza.
Este important să simțiți recunoștința față de conexiunea lăsată și să vă imaginați că partea sa merge la obiectul trecut al afecțiunii. Acest lucru îi va permite să ajungă la starea "Super I". Ca urmare, diferența va fi un lucru bun pentru ambele părți.
Ultimul pas - integrare. Aici este uniunea cu versiunea sa îmbunătățită, trecerea la un nou nivel de percepție de sine.
Cum să scapi de dependență?
Metodele de a scăpa de dependență sunt universale pentru bărbați și femei, dar există unele diferențe, ținând seama de caracteristicile psihologiei sexelor.
De la om
Femeile prin natura lor create pentru familie și copii.
Din acest motiv, ei consideră orice relație cu un om din punctul de vedere al creării unei familii în viitor.
Emoționalitatea sporită a majorității femeilor, nevoia lor de iubire și de îngrijire duce adesea la atașament puternic față de cel ales.
Cum de a rupe legătura emoțională cu un bărbat sau un soț? Puteți să scăpați de ea după cum urmează:
- Îndepărtați responsabilitatea de la oameni. Este important să ne dăm seama că un om nu este o sursă de stabilitate și de încredere.
El este doar un partener care completează viața întregii versiuni originale a femeii.
- Scapă de temeri. Este important să vă îmbunătățiți constant stima de sine (realizări, hobby-uri, auto-îngrijire). Apoi frica de a pierde un om va fi înlocuită de calm și încredere în sine.
- Evitați așteptările negative. Adesea, experiența negativă trecută face dificilă construirea unei relații deplină în viitor. Ar trebui să blocheze gândurile rele și să nu gândească situația.
De la femeie
Bărbații, spre deosebire de femei, se concentrează mai mult pe realizările externe (succese de carieră, avere etc.). Prin urmare, cele mai multe ori în dependență emoțională sunt acei bărbați care nu au realizat mult succes.
Din cauza insolvabilității lor, ei nu te simți încrezător, teama de a-ți pierde partenerul. Cum să ieșiți din dependența emoțională de femei?
Soluționarea problemei:
- Creșteți stima de sine. Fiecare persoană are punctele forte. Chiar și în absența bunăstării materiale, a realizărilor profesionale, un om poate fi interesant din cauza calităților sale personale. Este important să vă realizați virtuțile și să vă iubiți pe voi înșivă.
- Analiza situației. Gândirea bărbaților la logica diferită. Puteți încerca să rezolvați problema efectuând o analiză aprofundată a relației. Ce este bun despre ei? Ce este rău? Ce măsuri trebuie luate pentru a schimba situația?
- Progresele consecințelor. Înainte de a vă apela, de a scrie, de a vă plânge sau de a lua alte măsuri, trebuie prezentate consecințele acestor acțiuni.
Acest lucru va face posibilă realizarea faptului că cele mai multe reacții emoționale provoacă ele însele probleme care pot fi evitate într-o relație.
Astfel, scapa de dependenta emotionala intr-adevar. Este important să ne dăm seama că relațiile existente poartă un negativ și iau măsuri pentru a schimba situația.
Relația emoțională în relații - sfatul unui psiholog profesionist:
